10 Kialoj Trinki Citronherban Teon

Enhavo

• Kio estas tio?
• 1. Ĝi havas antioksidajn ecojn
• 2. Ĝi havas kontraŭmikrobajn ecojn
• 3. Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn
• 4. Ĝi eble malpliigos vian kanceran riskon
• 5. Ĝi povas helpi antaŭenigi sanan digestadon
• 6. Ĝi povas agi kiel diurezilo
• 7. Ĝi povas helpi redukti altan sistolan sangopremon
• 8. Ĝi povas helpi reguligi vian kolesterolon
• 9. Ĝi povas helpi vin perdi pezon
• 10. Ĝi povas helpi mildigi simptomojn de PMS
• Kiel uzi
• Eblaj kromefikoj kaj riskoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas tio?

Citronherbo, ankaŭ nomata citronelo, estas alta, tigeca planto. Ĝi havas freŝan citronan aromon kaj citrusan guston. Ĝi estas ofta ingredienco en tajlanda kuirado kaj fuŝrimedo. Citronherba esenca oleo estas uzata en aromoterapio por freŝigi la aeron, redukti streson kaj plialtigi la humoron.

Citronherbo ankaŭ estas uzata kiel popola kuracilo por antaŭenigi dormon, malpezigi doloron kaj pliigi imunecon. Unu el la plej popularaj manieroj ĝui citronherbon estas en teo. Daŭre Legas por lerni kiel trinki citronherban teon povas helpi liveri ĉi tiujn eblajn sanajn avantaĝojn.

1. Ĝi havas antioksidajn ecojn

Laŭ studo publikigita en la Journalurnalo de Agrikulturo kaj Manĝa Kemio, citronherbo enhavas plurajn antioksidantojn, kiuj povas helpi forigi liberajn radikalojn en via korpo, kiuj povas kaŭzi malsanojn. Rimarkindaj antioksidantoj estas klorogena acido, isoorientino kaj swertiajaponino. Ĉi tiuj antioksidantoj povas helpi malhelpi disfunkcion de ĉeloj en viaj koronarioj.

2. Ĝi havas kontraŭmikrobajn ecojn

Citronherba teo povas helpi trakti buŝajn infektojn kaj kavojn, danke al ĝiaj kontraŭmikrobaj ecoj. Laŭ 2012 en vitra studo publikigita de la citronherba esenca oleo montris kontraŭmikrobajn kapablojn kontraŭ Streptokoko mutans bakterioj, la bakterioj plej respondecaj pri dentokariero.

Plue trovitaj citronherbaj oleo kaj arĝentaj jonoj povas funkcii kune kontraŭ pluraj specoj de bakterioj kaj fungoj in vitro.

3. Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn

Inflamo supozeble ludas rolon en multaj kondiĉoj, inkluzive de kormalsano kaj apopleksio. Laŭ la Memorial Sloan Kettering Cancer Center, du el la ĉefaj komponaĵoj en citronherbo, citrala kaj gerania, supozeble kaŭzas ĝiajn kontraŭinflamajn avantaĝojn.

Ĉi tiuj komponaĵoj laŭdire helpas ĉesigi la liberigon de iuj inflamaj kaŭzaj markiloj en via korpo.

4. Ĝi eble malpliigos vian kanceran riskon

La citrala en citronherbo ankaŭ supozeble havas potencajn kontraŭkancerajn kapablojn kontraŭ iuj kanceraj ĉelaj linioj. Pluraj eroj de citronherbo helpas batali kanceron. Ĉi tio okazas aŭ kaŭzante ĉelan morton rekte aŭ plifortigante vian imunsistemon tiel ke via korpo pli bone kapablas kontraŭbatali kanceron memstare.

Citronherba teo estas iam uzata kiel helpa terapio dum kemioterapio kaj radiado. Ĝi devas esti uzata nur sub la gvido de onkologo.

5. Ĝi povas helpi antaŭenigi sanan digestadon

Taso da citronherba teo estas alternativa rimedo por renversita stomako, stomakaj kramfoj kaj aliaj digestaj problemoj. Studo pri ronĝuloj de 2012 publikigita de la montris, ke citronherbo ankaŭ povas esti efika kontraŭ gastraj ulceroj.

La studo trovis, ke la esenca oleo de citronherbaj folioj povas helpi protekti la stomakan tegon kontraŭ damaĝoj de aspirino kaj etanolo. Regula aspirino estas ofta kaŭzo de gastraj ulceroj.

6. Ĝi povas agi kiel diurezilo

En la mondo de natura sano, citronherbo estas konata diurezilo. Diuretikulo igas vin urini pli ofte, senigante vian korpon de troa fluaĵo kaj natrio. Diuretikoj estas ofte preskribitaj se vi havas korinsuficiencon, hepatan insuficiencon aŭ edemon.

Studo de 2001 taksanta la efikojn de citronherba teo en ratoj montris diurezan agadon similan al verda teo sen kaŭzi organajn damaĝojn aŭ aliajn kromefikojn. Por la studo, citronherba teo ricevis al ratoj dum ses-semajna periodo.

7. Ĝi povas helpi redukti altan sistolan sangopremon

En observa studo en 2012, 72 viraj volontuloj ricevis por trinki aŭ citronherban teon aŭ verdan teon. Tiuj, kiuj trinkis la citronherban teon, spertis moderan falon de sistola sangopremo kaj mildan pliiĝon de diastola sangopremo. Ili ankaŭ havis signife malpli altan korfrekvencon.

Kvankam ĉi tiuj trovoj ekscitas, se vi havas altan sistolan sangopremon, esploristoj avertas, ke viroj kun koraj problemoj devas uzi citronherbon kun modereco. Ĉi tio povas helpi vin eviti danĝerajn falojn de korfrekvenco aŭ pliigitan diastolan premon.

8. Ĝi povas helpi reguligi vian kolesterolon

Alta kolesterolo povas pliigi vian riskon de koratako aŭ apopleksio. Studo publikigita en la montris, ke citronherba oleo-ekstrakto helpis malaltigi kolesterolon en bestoj. La redukto de kolesterolo dependis de la dozo.

En 2011, pliaj esploroj pri musoj konfirmis la longtempan sekurecon de ĝis 100mg citronherba esenca oleo ĉiutage. Pli da esplorado bezonas por vidi ĉu citronherba teo havas la samajn efikojn kiel citronherba oleo.

9. Ĝi povas helpi vin perdi pezon

Citronherba teo estas uzata kiel senveniga teo por komenci vian metabolon kaj helpi vin perdi pezon. Malgraŭ tio, plej multaj esploroj pri citronherbo kaj malplipeziĝo estas anekdotaj, ne sciencaj. Ĉar citronherbo estas natura diurezilo, se vi trinkas sufiĉe da ĝi, vi probable faligos kelkajn funtojn.

Ĝenerale anstataŭigi nealkoholaĵojn kaj aliajn suker-dolĉigitajn trinkaĵojn en via dieto per herbaj teoj kiel citronherbo povas helpi vin atingi viajn malplipeziĝajn celojn. Tamen vi ne devas trinki citronherban teon ekskluzive. Ĉi tio povas pliigi vian riskon de kromefikoj. Provu alterni tasojn da citronherba teo kun akvo aŭ aliaj nedolĉigitaj trinkaĵoj.

10. Ĝi povas helpi mildigi simptomojn de PMS

Citronherba teo estas uzata kiel natura kuracilo por menstruaj kramfoj, ŝvelaj kaj varmaj ekbriloj. Estas neniu esploro specife pri citronherbo kaj PMS, sed, teorie, ĝiaj stomakaj trankviligaj kaj kontraŭinflamaj ecoj povas helpi. Aldone, laŭ artikolo publikigita en la, citronherba oleo utilas por malvarmigi la korpon.

Kiel uzi

Ne sufiĉas esplorado pri citronherba teo por rekomendi norman dozon por iu ajn stato. Por dozaj rekomendoj, konsultu vian kuraciston aŭ kvalifikitan naturan kuraciston.

Por limigi vian riskon de kromefikoj, komencu per unu taso ĉiutage. Se vi bone toleras ĉi tion, vi povas trinki pli. Ĉesu trinki la teon aŭ reduktu vin, se vi spertas kromefikojn.

Por prepari citronherban teon:

1. Verŝu 1 tason da bolanta akvo super 1 ĝis 3 kuleretojn da freŝa aŭ sekigita citronherbo
2. Kruta dum almenaŭ kvin minutoj
3. Kribru la teon
4. Ĝuu varman aŭ aldonu glaciajn kubojn por glacia citronherba teo

Vi povas trovi malfiksajn citronherbajn teojn aŭ citronherbajn teosakojn ĉe plej multaj naturaj manĝaĵoj aŭ interrete. Vi ankaŭ povas aĉeti freŝan citronan herbon por kreskigi vin mem en arbokulturejoj, kie herboj vendiĝas. Prefere elektu organikan citronherbon, kiu ne estas traktata per sintezaj insekticidoj.

Herboj kaj herbaj teoj ne estas bone reguligitaj, kvankam iuj antaŭpakitaj herbaj teoj devas sekvi la etikedajn leĝojn de la U. S. Food and Drug Administration. Por certigi, ke vi ricevas altkvalitan puran produkton, aĉetu nur herban teon de bonfama fabrikanto, kiun vi fidas.

Se vi ne ŝatas trinki citronherbon, provu kuiri kun ĝi. Aldonu tigon aŭ du al via plej ŝatata supo - ĝi pariĝas bone kun kokida nudelo. Vi ankaŭ povas aldoni ĝin al kokaĵo aŭ fiŝo antaŭ bakado. Vi povas manĝi citronherbon kruda, tamen haki ĝin bone, ĉar ĝi tendencas esti ŝnura.

Eblaj kromefikoj kaj riskoj

Citronherbo estas ĝenerale konsiderata sekura uzi en manĝaĵoj, inkluzive la kvanton tipe uzatan por fari teon.

Eblaj kromefikoj inkluzivas:

• kapturno
• pliigis malsaton
• seka buŝo
• pliigita urinado
• laco

Iuj homoj povas esti alergiaj kontraŭ citronherbo. Akiru krizhelpon se vi spertas simptomojn de alergia reago, kiel ekzemple:

• senpripense
• jukado
• malfacila spirado
• rapida korfrekvenco

Vi ne devas trinki citronherban teon se vi:

• estas graveda
• prenu preskribajn diurezilojn
• havas malaltan korfrekvencon
• havas malaltajn kaliajn nivelojn

La funda linio

Citronherba teo estas ĝenerale sekura kaj sana kuracherbo. Estas facile kreski aŭ trovi maksimume naturajn manĝaĵojn. Bestaj kaj laboratoriaj esploroj montris, ke citronherbo havas kontraŭinflamajn, kontraŭmikrobajn kaj kontraŭkancerajn propraĵojn. Citronherbo ankaŭ povas helpi protekti vian stomakan tegaĵon kaj plibonigi vian lipidan profilon.

Multaj citronherbaj studoj estis faritaj per citronherba esenca oleo, ne citronherba teo. Pli da homaj studoj necesas per citronherba teo por konfirmi la sanajn avantaĝojn de citronherbo.

Vi devas mem-trakti ajnan kondiĉon per citronherba teo aŭ uzi ĝin anstataŭ viaj preskribitaj medikamentoj sen la aprobo de via kuracisto.