Laŭleĝaj Steroidoj: Ĉu Ili Funkcias kaj Ĉu Ili Sekuras?

Enhavo

• Kio ĝuste estas laŭleĝaj steroidoj?
• Kreatino
• Matrica metaloproteinazo (MMP)
• Dimetilamilamino (DMAA)
• Alternativaj manieroj konstrui muskolan mason kaj forton
• Elpensu bonan pezan trejnan rutinon
• Sekvu sanan, muskolan amikan dieton
• Laboru kun persona trejnisto
• Uzu taŭgecan programon por krei rutinon kaj spuri progreson
• Kial vi ne uzu anabolajn steroidojn
• La kunportado

Laŭleĝaj steroidoj, ankaŭ nomataj pluringrediencaj antaŭ-ekzercaj suplementoj (MIPS), estas senreceptaj (OTC) suplementoj. Ili celas helpi kaj plibonigi trejnadon kaj eltenemon.

Sed ĉu ili efektive funkcias? Kaj ĉu ili estas sekuraj?

Jes kaj ne. Iuj estas tute efikaj kaj sekuraj. Sed aliaj povas havi mortigajn konsekvencojn.

Ni rigardu kiel rekoni laŭleĝan steroidon de kontraŭleĝa, kiajn antaŭzorgojn preni se vi planas uzi laŭleĝajn steroidojn, kaj kiajn aliajn pruvitajn metodojn vi povas uzi por kreskigi muskolon kaj forton.

Kio ĝuste estas laŭleĝaj steroidoj?

"Laŭleĝaj steroidoj" estas kompleta termino por muskolaj suplementoj, kiuj ne kategoriiĝas sub la kategorio "kontraŭleĝa".

Anabolaj-androgaj steroidoj (AAS) estas sintezaj (fabrikitaj) versioj de la vira seksa hormono testosterona. Ĉi tiuj estas foje uzataj kontraŭleĝe.

Homoj kun muskolaj malŝparoj aŭ testosterona produktado-malordoj povas preni ĉi tiujn hormonajn suplementojn por sia stato, se preskribita de kuracisto.

Tamen iuj atletoj kaj korpokulturistoj kontraŭleĝe uzas ĉi tiujn steroidojn por plibonigi muskolan mason aŭ agadon.

Iuj juraj suplementoj ja havas sciencon kaj ne estas tute nesekuraj. Sed aliaj povas esti tute senefikaj aŭ eĉ kaŭzi damaĝon.

Jen mallonga superrigardo pri kiuj suplementoj povas esti bonaj uzi en malgrandaj dozoj kaj kiujn eviti.

Kreatino

Kreatino estas unu el la plej konataj ebloj por subteni agadon. Ĝi estas nature aperanta substanco trovita en manĝaĵoj kiel fiŝoj kaj viando. Ĝi ankaŭ vendiĝas en multaj butikoj kiel muskola konstrua suplemento.

Kreatino havas multajn dokumentitajn avantaĝojn:

• Oni trovis, ke pezlevistoj, kiuj uzis kreatinon, montris preskaŭ trioble pli multan kreskadon de muskolaj fibroj kaj duobligis ĝeneralan korpan mason ol tiuj, kiuj ne uzis kreatinon.
• Oni trovis, ke uzado de kreatino kiam vi estas peza trejnado povas helpi fortigi viajn krurojn kaj pliigi vian ĝeneralan muskolan mason.
• Multaj muskolkonstruaj suplementoj indikis, ke kreatino estas la plej bona suplemento por pliigi muskolan mason.

Esplorado ankaŭ trovis neniujn longperspektivajn sanefektojn de uzado de kreatino.

Atentu pri kromaj ingrediencoj en suplementoj, kiuj povas havi kromefikojn aŭ kaŭzi alergiajn reagojn.

Matrica metaloproteinazo (MMP)

MMP estas miksaĵo de kreatina, betaina kaj dendrobia ekstrakto, kiu ofte vendiĝas kiel Craze aŭ diversaj aliaj nomoj.

Ĉi tiu suplemento estas relative sekura uzi. Tamen ĝi ne rezultigas la muskolajn asertojn, ke la merkatiga kopio de ĉi tiu drogo povus kredigi vin.

Oni trovis, ke partoprenantoj, kiuj uzis ĝin por 6-semajna trejnado, raportis pli altan energion kaj pli bonan koncentriĝon, sed neniujn pliiĝojn en korpa maso aŭ ĝenerala agado.

Kiel kun aliaj OTC-suplementoj, atentu pri aldonaj ingrediencoj, kiuj povas kaŭzi alergiajn reagojn aŭ longtempajn sanajn efikojn.

Dimetilamilamino (DMAA)

DMAA estis trovita en multaj muskolaj konstruaj kaj pezaj suplementoj, sed ĝi ne estas sekura. Ĉiu produkto, kiu enhavas ĝin kaj surmerkatigas sin kiel dieta suplemento, estas kontraŭleĝa.

La publikigis multajn avertojn al konsumantoj por eviti DMAA kaj ĝiajn diversajn formojn en OTC-suplementoj.

Uzi DMAA povas konduki al unu aŭ pluraj el la sekvaj komplikaĵoj:

• mallarĝiĝo de sangaj vaskuloj
• pliigita sangopremo
• spirmanko
• sento de brusta streĉo
• neregula korbato
• koratako
• forkaptoj
• neŭrologiaj malordoj
• menshigienaj kondiĉoj

Alternativaj manieroj konstrui muskolan mason kaj forton

Jen kelkaj alternativaj, sanaj manieroj konstrui muskolojn, kiuj ne bezonas iun ajn damaĝan steroidon aŭ suplementan uzon:

Elpensu bonan pezan trejnan rutinon

Lernu pri la malsamaj muskolaj grupoj en via korpo. Alternu inter trejnado de via brusto, brakoj, abdomenoj kaj kruroj. Plibonigu viajn ripetojn kaj teknikojn laŭlonge de la tempo, kiam vi fariĝos pli komforta.

Kohera, defia rutino montros al vi multe pli bonajn rezultojn ol preni steroidojn kaj trolaborigi viajn muskolojn.

Sekvu sanan, muskolan amikan dieton

Plenigu vian dieton per manĝaĵoj, kiuj helpas konstrui malgrasan muskolon anstataŭ nur grandajn. Multaj el ĉi tiuj manĝaĵoj havas malmultajn nesanajn grasojn kaj simplajn karbonhidratojn. Anstataŭe ili multe okupas:

• proteino
• fibro
• omega-3
• aminoacidoj
• sanaj grasoj

Via dieto povas inkluzivi manĝaĵojn kiel:

• ovoj
• maldikaj fiŝoj kiel tinuso kaj salmo
• Greka jahurto
• kvinoo
• kikeroj
• arakidoj
• tohuo

Laboru kun persona trejnisto

Bone, se vi sentas vin superŝutita de kiom da tempo kaj penso vi bezonas plenumi aŭ se vi ne vidas la rezultojn, kiujn vi volas. Ĉi-kaze labori kun persona trejnisto povas helpi.

Konsideru dungi atestitan personan trejniston (CPT). Legu iliajn recenzojn por certigi, ke ili pruvis sukceson kaj akcepteblan tarifon por via buĝeto, do vi povas resti kun ĝi eĉ kiam vi emas rezigni.

Ekzistas eĉ virtualaj trejnistoj, kiuj povas trejni vin per via telefono, portebla komputilo aŭ televidilo.

Uzu taŭgecan programon por krei rutinon kaj spuri progreson

Plani kaj registri viajn trejnadojn kaj personajn taŭgecajn celojn per programo povas esti rapida, facila maniero certigi, ke vi restos sur la vojo.

Kun la paso de la tempo, havi detalajn registrojn pri via progreso povas doni al vi pli palpeblan senton pri tio, kiom vi venis kaj kiom proksime vi atingas viajn celojn. Jen niaj plej bonaj trejnaj programoj.

Kial vi ne uzu anabolajn steroidojn

Anabolaj-androgaj steroidoj (AAS) estas testosterona suplementoj. Ili neniam estas bona elekto por konstrui muskolojn aŭ forton pro siaj multaj negativaj kromefikoj.

La Drug Enforcement Administration (DEA) klasifikas AAS kiel Schedule III-medikamentojn. Nur posedi ilin kontraŭleĝe (ne preskribitan al vi de kuracisto) povas rezultigi ĝis unu jaro da malliberejo kaj monpuno de almenaŭ $ 1,000 pro unuafoja delikto.

Jen nur kelkaj el la eblaj efikoj de uzado de AAS:

• Uzi AAS dum vi faras rezistan trejnadon povas por kormalsano kaj aliaj koraj komplikaĵoj.
• AAS povas fari vin pli agresema kaj konduki al vi.
• Longtempa uzo de AAS por konservi senton de kiel vi "supozas" aspekti povas konduki al.
• Preni buŝan AAS povas kaŭzi longtempan hepatan damaĝon kaj misfunkcion.
• Hormonŝanĝoj de uzado aŭ ĉesigado de AAS povas kaŭzi en viroj (ginekomastio).
• Pliigita testosterona suplemento povas kaŭzi, ke la testikoj fariĝas pli malgrandaj kaj kun la tempo.
• Malpli da produktado de spermo pro steroiduzo povas finfine.
• Pliigita androgeno de prenado de iuj specoj de AAS povas kaŭzi.

La kunportado

Steroidoj, laŭleĝaj aŭ ne, neniam estas la plej bona solvo por kreskigi muskolojn aŭ taŭgi. Ili povas kaŭzi multajn kromefikojn, kiuj povas minaci ajnan progreson, kiun vi faris kaj havas longtempajn sanajn konsekvencojn.

Plej bone fokusiĝas pri daŭrigeblaj kaj sanaj manieroj konstrui muskolojn kaj resti en forma. Vi ankaŭ malhelpos la eblan fizikan kaj psikologian damaĝon dependi de artefaritaj substancoj por atingi la taŭgan nivelon, kiun vi volas en la procezo.