Lerni Kiel Lasi

Enhavo

• Recenzo por

Vi ne povas lasi vian eksulon, vi dezirus, ke vi pasigu malpli da tempo dum la laboro kaj pli da tempo kun la infanoj, vi havas ŝrankon plenan de vestaĵoj, kiuj ne taŭgas - sed vi ne toleras disiĝi de . Kion komunas ĉi tiuj scenaroj? "Ili ĉiuj pezigas vin, lasante vin blokita en la pasinteco," diras Ryan Howes, Ph.D., psikologo en Pasadena, Kalifornio. Ni kontaktis spertulojn por trovi la plej bonajn manierojn preterpasi ŝlosilajn aferojn: Kolero, bedaŭro, via eks kaj vestaĵoj kiuj ne taŭgas. Lerni kiel liberiĝi ne facilas, sed ĝi estas surprize kontentiga, lasante vin kun spaco en via vivo por io eĉ pli bona.

Kiel Lasi Koleron

Kvankam estas tute normale ĉagreniĝi kiam iu faras al vi malbonon, ĝi fariĝas malsana kiam vi ne povas ĉesi stufi super ĝi. "Mense reludi la malobeon ree estas senfina ciklo, kiu nur intensigas vian indignon kaj forigas vin de energio," diras Sonja Lyubomirsky, Ph.D., esploristo ĉe la Universitato de Kalifornio, Riverside.

Esploristoj proponas noti ĉion, kio okazis kaj kiel vi sentis pri ĝi. "La ago mem surpaperigi vortojn devigas vin fari paŝon malantaŭen, esti pli objektiva kaj etikedi viajn emociojn," diras Lyubomirsky. "Eniri en la analizan reĝimon igas la okazaĵon malpli persona kaj permesas kompreni la kialojn malantaŭ ĝi, por ke vi povu lasi ĝin."

KIEL FELIĈI: 7 sekretoj de homoj, kiuj ĉiam estas

Kiel Lasi Bedaŭron

Malmultaj homoj trapasas la vivon sen scivoli pri la ne irita vojo aŭ deziri, ke ili faris alian decidon ĉe kerna vojkruciĝo. "Tio estas parto de homo," diras Caroline Adams Miller, aŭtoro de Kreante Vian Plej Bonan Vivon. "La dua divenado kutime komenciĝas en viaj 20-aj jaroj pri aferoj kiel ne serĉi rilaton aŭ elekti la malĝustan fakulon en la universitato. Kaj en mezepoko, viaj duboj pli probable temas pri pasintaj elektoj, ke vi ne forlasis malkontentajn laborjarojn. pli frue aŭ havas infanojn kiam vi estis pli juna. "

Se vi trovas vin konstante demandanta: "Kio se?" tio estas signo, ke io mankas el via vivo, kaj vi devus konsideri aŭskulti tiujn revojn, diras Miller. Ekzemple, se vi piedbatas vin, ke vi decidis por stabila laboro anstataŭ persekuti vian amon por aktorado, provu por produktado de via loka komunuma teatro kaj vidu kio okazas.

PLI: Kiel scii, ĉu venis la tempo fari gravan vivŝanĝon

Ne ĉia pento estas tiel facile ellasebla. Miller diras, ke en situacioj, kie vi ne povas reiri en la tempo kaj fari ĉion ĝusta, vi devas rekoni, ke vi faris la plej bonan eblon en tiu momento. Sed ne lasu vin tute senŝeliĝi. "Ĝi estas tiuj etaj doloroj de kulpo kiuj helpas nin fariĝi pli bona homo," diras Miller. "Eble estas ia agado, kiun vi povas fari nun por kompensi."

Kiel Lasi Sentojn Por Via Eks

Pasinta rilato ofte sentas morton laŭ Terri Orbuch, aŭtoro de 5 Simplaj Paŝoj Por Porti Vian Geedziĝon De Bona al Granda. "Unu el la plej malfacile akcepteblaj estas la fino de romantika rilato," ŝi diras. Kaj, kun via koro kaj menso konsumitaj de via eksa, estas neniu ŝanco, ke vi trovu la sekvan mirindan ulon.

Se vi ankoraŭ amas vian malnovan koramikon, purigu lin el via vivo. Unue forigu ĉiujn aferojn, kiujn vi havas, kiuj memorigas vin pri li. Atentu eviti viajn malnovajn persekutadojn kaj provu anstataŭigi ritojn, kiujn vi faris kiel paro, per novaj.

Poste, Orbuch diras, demandu vin ĉu vi vere sopiras lin aŭ ĉu vi estas nur soleca. Provu ĝin: Skribu kvin kvalitojn, kiuj gravas al vi, kaj vidu, ĉu ili kongruas kun tio, kion li devis oferti. "Plej ofte via eksulo ne havis tion, kion vi bezonas kaj volas," diras Orbuch. Ankoraŭ ne konvinkita? Demandu al viaj amikoj kaj familio ilian opinion. "Ni emas forgesi la negativan kaj koncentriĝi sur la pozitivon," diras Orbuch. "Sed aliaj homoj en nia vivo ne faras."

QUIZ: Ĉu vi estas sola aŭ nur soleca?

Kiel Forlasi Vestaĵojn, kiuj Ne Taŭgas

Vi povus pensi, ke vestoŝranko plena de tro malgrandaj vestaĵoj estas instigo por perdi 10 funtojn, sed fakte estas la malo. "Tiuj pantalonoj de grandeco 6, kiuj aspektos perfektaj kiam vi malpeziĝos, temas pri imaga estonteco, kie vi estas pli maldika versio de vi," diras Peter Walsh, aŭtoro de Malpezigi: Amu Kion Vi Havas, Havu Kion Vi Bezonas, Estu Pli Feliĉa Kun Malpli. "Sed ili igas vin senti fiaskon." Konservi aron da "grasaj vestaĵoj" estas same malmoraliga, kio sugestas, ke vi eble pezos iam ajn.

La solvo ne estas raketscienco. "Trarigardu ĉiun pecon," diras Walsh. "Demandu vin, 'Ĉu ĉi tio aldonas valoron al mia vivo nun?' "Estu brutala. Se la respondo estas ne, donacu ĝin. Forigante aspirajn vestaĵojn, vi liberigas spacon por pecoj, kiuj faras vian nunan korpon aspekti mirinda.

FARU VIA KLOSO: Organizu vian ŝrankon kaj vian vivon

Pli pri Kiel Ellasi:

• "Post Mia Eksedziĝo Mi Ne Freneziĝis. Mi taŭgis." Joanne Perdis 60 Funtojn.

•Kiel Lerni De Viaj Eraroj

•Se Vi Faras Unu Aĵon Ĉi-monate...Forigu Vian Poŝtelefonon

Recenzo por