¿La diabeto tipo 2 estas okazigita de la genetika?

Enhavo

• Un historial familiar de diabetes
• El papero de la genetiko en la diabeto tipo 2
• Kiel identigi la respondecajn genojn de la diabeto tipo 2
• Prueba genetika por la diabeto tipo 2
• Konsiloj por antaŭvidi la diabeton
• Empieza un programa de ejercicios
• Krei un planon de sanaj sanoj
• Elige boĉoj sanaj
• Perspectiva

Informo ĝenerala

La diabeto estas unu kondiĉo kompleta. Se ili devas kunveni plurajn faktorojn por disvolvi diabeton tipo 2.

Ekzemple, la obezeco kaj unu stilo de vivo malnomata juĝas un paperon gravan. La genetika ankaŭ povas influi en se disvolvi ĉi tiun malsanecon.

Un historial familiar de diabetes

Se vi havas diagnozon kun diabeto tipo 2, ekzistas unu bona ebleco, ke ne maroj la unua persono kun diabeto en via familio. Estas tre probabla, ke disvolvas la kondiĉon, se oni de viaj patroj aŭ fratinoj havas.

Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.

El papero de la genetiko en la diabeto tipo 2

La diabeto tipo 2 estas okazo tiel por la genetika kiel por faktoroj ĉirkaŭaj.

Los scienculoj ligis plurajn mutaciojn de genoj al granda risko de diabeto. Ne ĉiuj, kiuj estas portantoj de unu mutacio tendenca diabeto. Sen embargo, multaj personoj kun diabeto havas unu aŭ pli de estas mutacioj.

Povas esti malfacile apartigi la riskon genetikan de risko medio. Kun ofteco, ĉi tiu lasta se influis por viaj membroj. Ekzemple, la pastroj kun sanaj nutraĵoj havas eblecon transdoni al la sekva generacio.

Por alia flanko, la genetika juĝo unu parto grava por determini la pezon. Iuj fojoj, la kondutoj ne havas la kulpon de ĉio.

Kiel identigi la respondecajn genojn de la diabeto tipo 2

Studoj de gemelos sugestas, ke la diabeto tipo 2 povus venki al la genetika. Ĉi tiuj studoj komplikas por la influoj ĉirkaŭaj, kiuj ankaŭ tuŝas la riskon de diabeto tipo 2.

Al la dato, se ĝi pruvis, ke pluraj mutacioj influas la riskon de diabeto tipo 2. La kontribuo de ĉiu gen ĝenerale estas malgranda. Sen embargo, ĉiu aldona mutacio, kiu ŝajnas pliigi vian riskon.

Ĝenerale, la mutacioj en ajna geno implikita en la kontrolo de la niveloj de glukozo povas pliigi vian riskon de diabeto tipo 2. Ĉi tio inkluzivas genojn, kiuj kontrolas:

• la produktado de la glukozo
• la produktado kaj reguligo de la insulino
• kiel se detektas la nivelojn de glukozo en la korpo

Los genes asociados with risk to the diabetes type 2, include:

• TCF7L2, kiu influas la sekrecion de insulino kaj la produktado de glukozo
• ABCC8, kiu helpas regulan la insulinon
• CAPN10, kiu estas asociita kun la risko de diabeto tipo 2 en mexicoamericanos
• GLUT2, ke helpo translokigas la glukozon al pankreato
• GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la reguligo de la glucosa

Prueba genetika por la diabeto tipo 2

La provoj estas disponeblaj por iuj de la mutacioj de genoj asociitaj kun la diabeto tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeña.

Aliaj faktoroj indikas multe pli precize de se disvolvi diabeton tipon 2, kiuj inkluzivas:

• indico de masa korpa (IMC)
• tu historial familiar
• presión arterial alta
• niveloj altaj de trigliceridoj kaj kolesterolo
• historial de diabeto gestacional
• tener cierta ascendencia, kiel hispana, afroamericana o asiática americana

Konsiloj por antaŭvidi la diabeton

Las interacciones inter la genetiko kaj la medio malfacile identigi la kaŭzon definitivan de la diabeto tipo 2. Sin embargo, esto no significa que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.

El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en la angla), unu ampleksa esplorado de personoj en risko de diabeto de 2012, sugestas, ke la perdita de pezo kaj la pliigo en la fizika aktiveco povas eviti aŭ retrasi la diabeto tipo 2.

Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a normals normales in some cases. Otras revizioj de diversaj studoj raportis rezultojn similajn.

Poste, trovos iujn aferojn, kiujn vi povas komenci fari hodiaŭ por malpliigi vian riskon de diabeto tipo 2:

Empieza un programa de ejercicios

Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Ekzemple, usa las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.

Unu fojon, kiu estas preta, vi povas komenci agordi trejnadon kun pezo vivanta kaj aliaj agadoj kardiovaskulaj al via rutino. Iniciato kun 30 minutoj de ekzercado ĉiuj tagoj. Se necesas ideoj de kiel komenci, kontroli ĉi tiun liston de 14 ekzercoj kardiovaskulaj por entuziasmigi vin.

Krei un planon de sanaj sanoj

Povas esti malfacile eviti karbonhidratojn kaj pliajn kaloriojn kiam venas ekster. Cocinar tus propias comidas estas la formo pli facila de preni decidojn sanajn.

Prepari un plan semanal de comidas, kiuj inkluzivas platojn por ĉiu manĝo. Konsigu ĉiujn nutraĵojn, kiuj necesas kaj realigas la laboron de preparado kun antaŭĝojo.

Krome, ĉi tio povas relajarte. Empieza kun planifi viajn almuerzojn por la semajno. Unufoje, ke vi havas ĝuon kun tio, vi povas plani viajn aldonajn pliajn.

Elige boĉoj sanaj

Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Post daŭrigo, trovos iujn bokadojn aŭ manĝeblajn sanigojn, facile venontajn, kiuj eble eble estos:

• palitos de zanahoria y humus
• manzanas, clementinas y otras frutas
• un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
• palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
• galletas integrales y queso

Perspectiva

Koncerti vian riskon de diabeto tipo 2 povas helpi vin fari ŝanĝojn por eviti disvolvi la kondiĉon.

Dile al via kuracisto pri via historia familiara kun la diabeto tipo 2. Povas decidi se la genetika pruvo estas la taŭga por vi. Ankaŭ povas helpi vin redukti vian riskon kun ŝanĝoj en via stilo de vivo.

Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.

Legu la artikolon en la angla.