Khloé Kardashian Dividis Ŝian 7-Tagan Trejnan Planon Detale

Enhavo

• Tago 1: Cardio
• Tago 2: Kruroj kaj Butt
• Tago 3: Kerno
• Tago 4: Cardio
• Tago 5: Armiloj
• Tago 6: Tuta Korpo
• Tago 7: Reakiro
• Recenzo por

Nun vi bone scias, ke Khloé Kardashian ŝatas dediĉi multan tempon en sia horaro al laborado. Sed krom se vi rigardas ŝin Snapchat religie, vi probable ne scias * ekzakte * kiel aspektas ŝia tipa semajno. Feliĉe, por iu ajn scivolema, la Venĝa Korpo stelo ĵus konigis sian septagan taŭgecan planon en sia programo.

Khloé estas propagandanto de ŝanĝi aferojn, "per forttrejnado kun fokuso sur malsamaj korpopartoj en malsamaj tagoj", kio estas inteligenta strategio, ĉar labori kun la sama muskola grupo dum pluraj tagoj sinsekve malfaciligas la resaniĝon de muskoloj. , malhelpante rezultojn. (Vidu: Kial Post-Trejnada Muskola Doloro Trafas Homojn En Malsamaj Tempoj)

Jen kiel ŝi blokas tipan semajnon.

Tago 1: Cardio

Khloé komencas la semajnon per kardio, kio ne estas ŝia ŝatata, do ŝi temas pri alternado inter kurado, Rise Nation (kiu uzas VersaClimber), kaj la foja boksoosesio. FYI, kiel ni antaŭe raportis, miksi vian kardion ne nur malebligos enuon, ĝi ankaŭ malhelpos vin de ebenaĵo kaj pliigos vian eltenemon samtempe.

Tago 2: Kruroj kaj Butt

Post timita tago de kardio venas la plej ŝatata de Khloé: kruro kaj pugo. Por vere funkcii viajn plej grandajn muskolajn grupojn, provu ĉi tiun kettlebell-mortan trejnadon de la trejnisto de Khloé Lyzabeth Lopez.

Tago 3: Kerno

Poste Khloé moviĝas al sia kerno, fokusante al movoj, kiuj inkluzivas ekvilibron kaj okupas vian plenan korpon, ŝi diras. (Vidu ankaŭ: La seksan pozicion, pri kiu ŝi fidas, por "ĝisosta kerna trejnado.")

Tago 4: Cardio

Alia el ŝiaj iroj por mortiga kardia trejnado estas spina klaso ĉe SoulCycle. "Estas tiom da energio kaj entuziasmo en klaso kiel SoulCycle, ke vi ofte puŝas vin pli for ol vi pensis, ke vi povus iri!" ŝi skribas. "Se vi ankoraŭ ne faris, mi tre rekomendas kontroli spinklason en via regiono."

Tago 5: Armiloj

Khloé diras, ke ŝiaj brakoj estas ŝia malplej ŝatata muskola grupo por prilabori, ĉar progreso estas malrapida. Ŝi rekomendas labori kun partnero por instigo. (Provu la brakajn movojn, kiujn ŝi faras kun Kourtney.)

Tago 6: Tuta Korpo

Poste Khloé celas totalan korpan ekzercadon. Unu el ŝiaj plej ŝatataj ekipaĵoj por plenkorpa brulvundo? Batalŝnuroj. "Ili estas tre intensaj, sed ne lasu ilin timigi vin!", Ŝi skribas. "Nur 10 minutoj sur la ŝnuroj estas grava trejnado kaj sentigas vin nekredebla!"

Tago 7: Reakiro

Post ses sinsekvaj tagoj da laborado, Khloé ripozas tagon. Via ripoztago devas esti dediĉita al aktiva resaniĝo kaj ne sidanta sur via postaĵo. Khloé ŝatas uzi la tagon por streĉado, ŝaŭmo ruliĝi, baniĝi kaj jogo.

Recenzo por