Kiel Khloé Kardashian Evitas Troindulgadon Dum La Ferioj

Enhavo

• Recenzo por

Estas multe por danki por ĉi tiu tempo de jaro, kaj sincere, 2016 estis malfacila kaj interesa jaro, kaj multaj homoj estas sufiĉe feliĉaj, aŭ almenaŭ pretaj, vidi ĝin iri. Kun la tuta dankemo kaj festoj por freŝa nova jaro ĉe la horizonto venas multe da malfiksado (hej knabino, vi meritas ĝin), sed, nur memoru, ke vi ankoraŭ povas ĝui ĉiujn festojn sen lasi fali ĉiujn viajn sanajn kutimojn. la vojrando. Unu famulo scias ĉion pri restado sur la vojo kaj engaĝita al ŝiaj rutinoj: unu el niaj plej ŝatataj taŭgaj knabinoj (kaj Formo kovrila knabino) Khloe Kardashian.

Khloé vizitis sian retejon Khloewithak.com por dividi kelkajn #realajn paroladojn pri kiom malfacile povas esti teni viajn kutimajn sanajn manĝadon kaj trejnajn rutinojn dum la ferioj. Sed la reala stelo, kiu estas ĉiuspeca, dividis kelkajn konsiletojn pri kiel ŝi restas supre de sia ludo kaj kiel vi ankaŭ povas.

Unu el ŝiaj plej bonaj, kaj sincere, plej fareblaj, konsiloj estas unue ŝarĝi sanajn manĝaĵojn. "Kiam vi trafas la bufedan tablon ĉe feria festo, unue plenigu vian teleron per sanaj elektoj," skribas Khloe. "Raŭndo du povas esti por la malbona manĝaĵo, sed ĝis tiu punkto, vi ne tro indulgos. Eĉ tiam, mi sugestas preni nur unu el ĉio samtempe." Alfrontu ĝin, estas facile, ke aferoj malaperas, kiam vi eniras feston kun malplena stomako kaj vidas telerojn amasigitajn de indulgaj frandaĵoj sur la tablo. Sed se vi iras por la legoma telero unue, vi pleniĝos je la bonfaraj aĵoj, do la aliaj indulgaj aĵoj povas esti rigardataj kiel dolĉaĵoj anstataŭ via tuta manĝo.

Kio se vi eniros la domon de via amiko kun ĉi tiu vegetaĵa unua taktiko nur por rimarki, ke ne estas unu folia verdo aŭ dolĉa papriko videbla? (Gasp!) Evitu ĉi tiun riskon (kaj eblajn demandojn pri "dieto" de via familio) manĝante tiujn sanajn manĝojn eĉ antaŭ ol vi alvenos. "Kompleksaj karbonhidratoj plus proteino egalas al la dolĉa loko por manĝetoj," diras registrita dietisto Elizabeth M. Ward. Ŝiaj sugestoj: malgranda smoothie kun proteino, manpleno da nuksoj, aŭ iom da greka jogurto. Alia eblo: "Alportu pladon, por ke vi havu almenaŭ unu sanan eblon," diras Ellie Krieger, R.D., kaj gastiganto de la Manĝa Reto. Unu el ĉi tiuj sanaj feriaj receptoj devus fari la lertaĵon kaj plaĉi al la homamaso.

Se vi pasigos la tutan tagon sur viaj piedoj aĉetante donacojn, envolvante skatolojn kaj plenigante ŝtrumpojn, vi nepre venos al festo malsata, sed neniu volas esti "tiu knabino" afiŝita ĉe la bufeta tablo la tutan nokton. "Ne prezentiĝu al festo tute malsatanta kaj estu tentita tuj plenigi vian vizaĝon per nesanaj manĝoj," diras Khloe. "Vi ankaŭ havos pli da tempo por societumi kiam vi alvenos sen via stomako grumblas." Brian Wansink, Ph.D., aŭtoro de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tendencas konsenti. "Grava partia regulo estas ne restadi per la manĝaĵo," li diras. "Se ĝi estas rekte antaŭ vi, vi pli tentos elekti ĝin - eĉ se vi estas plenigita."

Kiam ĉio alia malsukcesos, faru kiel Khloe kaj simple pensu antaŭ ol vi manĝos. "Regi kun regula trejna rutino certe influas mian dieton," ŝi diris al ni dum sia majo Formo kovrilo pafado. "Kiam mi atentas pri ekzercado, mi memoras pri la brulaĵo, kiun mi metas en mian korpon."

Recenzo por