Spektu Javicia Leslie, la Unua Nigra Batvirino, Disbatas Iun Intensajn Trejnajn Sesiojn de Muay Thai

Enhavo

• Recenzo por

Aktorino Javicia Leslie faras Hollywood-historion post estado gisita kiel la nova Vespertino de la CW. Leslie, kiu ekdebutos en la rolo en januaro 2021, estas la unua nigrulino, kiu ludas la superheroon en televido.

"Por ĉiuj malgrandaj nigraj knabinoj, kiuj revas esti superheroo iam ... eblas," ŝi skribis en Instagram, dum li konigis la novaĵojn.

"Mi estas ege fiera esti la unua Nigra aktorino kiu ludis la ikonecan rolon de Batwoman en televido," ŝi aldonis en intervjuo kun Findato. "Kiel ambaŭseksema virino, mi estas honorita aliĝi al ĉi tiu nova spektaklo, kiu estis tia pioniro por la GLATQ-komunumo." (Rilata: Kiel Estas Nigra, Samseksema Virino En Ameriko)

Ŝia pionira surekrana plenumado aparte, Leslie ankaŭ hazarde estas sanulo. La aktorino, kiu estas vegana, dediĉas sin al dividado de sanaj manĝaj konsiletoj kaj receptoj en Instagram, kun paŝo-post-paŝaj paneoj pri kiel fari bongustajn manĝojn kiel gluten-libera fettuccine, florbrasika bifsteko, vegana gluten-libera granola kaj pli. (Rilata: 5 Facilaj Veganaj Receptoj Vi Povas Fari kun 5 Ingrediencoj aŭ Malpli)

Ŝiaj trejnadoj ankaŭ estas serioze impresaj. Lastatempe Leslie dividis kompilaĵon de siaj rigoraj trejnaj kunsidoj, kie ŝi vidis fari intensan intervalan trejnadon (HIIT) uzante batalŝnurojn, facilmovan laboron kaj fortan trejnadon, laborante ankaŭ pri ŝiaj Taj-Tajaj kapabloj kun trejnisto Jake Harrell, kalistenia. kaj plio-specialisto bazita en Los-Anĝeleso.

Rezultas, la aktorino ĵus prenis la batalstilan sporton en marto, ĉar ŝi havis iom da tempo por mortigi dum kvaranteno meze de la koronavirus (COVID-19) pandemio. "Mi decidis plonĝi en pasio, kiun mi havas dum kelka tempo," ŝi tiutempe dividis en Instagram. "Ĉar estas nenio krom tempo, mi vere havas neniun ekskuzon. Do mi dokumentos mian Taj-Tajan vojaĝon kun vi ĉiuj."

"Ĉi tio estas nur la komenco, do estu afabla kun mi, lol!" ŝi aldonis.

Se vi ne scias multon pri Taj-boksado, ĝi estas formo de batalartoj kun tre intensa speco de piedbatboksado. La sporto implicas plenan kontakton man- kaj kruro-al-korpa, defiante preskaŭ ĉiun muskolon en via korpo. "Ĉu vi batas trejnadkusenetojn, la pezan sakon aŭ bataladon, en Muay Thai, vi konstante engaĝas ĉiun muskolgrupon," diras Raquel Harris, monda ĉampiono de piedbatboksado kaj trejnisto ĉe The Champion Experience. (Vidu: Muay Thai Estas la Plej Malbona Entrenado, kiun Vi Ankoraŭ Ne Provis)

La fakto, ke Muay Thai estas mortiga plenkorpa ekzercado, estas sufiĉe evidenta en la videoj de Leslie. La aktorino vidiĝas ĵeti serion da pugnobatoj, piedbatoj, genuoj kaj kubutoj sur trejnadkusenetojn - ĉiuj bonegaj manieroj evoluigi precizecon kaj forton, klarigas Harris. "Ĉi tiu konsekvenca laboro plibonigas vian kardiovaskulan paciencon kaj movan forton, konstruante seriozan forton," ŝi diras, aldonante, ke la sporto povas helpi vin konstrui maldikajn muskolojn sen halterlevo. "La varioj de proksimaj batoj (genuoj/kubutoj), mezdistancaj (batadoj) kaj longdistancaj (piedbatoj) faras ĝin unu el la plej diverstalentaj batalsportoj," ŝi notas. (Ĉu vi sciis, ke Muay Thai povus iĝi olimpika sporto?)

Sed la sporto iras vojo preter nur fizika trejnado, aldonas Harris. "Ĝi estas grandega konfida akcelilo," ŝi dividas. "Povi trapasi trejnadon, ebenigi de komencanto ĝis meza, kaj sentiĝi fizike pli forta memorigos vin, ke vi povas trapasi ion ajn." (Rilate: Ĉi tiu Filmo de Gina Rodriguez Voligos Vin Piki Iom)

La sporto ankaŭ ne estas nur por superseriozaj batalantoj. Enkorpigi iujn simplajn Muay Thai-movojn en vian nunan taŭgan rutinon povas multe helpi, diras Harris. "Komencu nur aldonante tri 3-minutajn ĉirkaŭvojojn en vian nunan taŭgan rutinon," ŝi sugestas, aldonante ke, en ĉiu ĉirkaŭvojo, vi povas elekti unu aron de strikoj por prilabori. (Unu ebla deirpunkto: Ĉi tiuj piedbatboksaj instrukcioj por komencantoj.)

Pli specife, Harris rekomendas komenci rondon unu kun du alternaj antaŭaj piedbatoj. Raŭndo du povas temigi du rektajn stampilojn - kiel ekzemple piko aŭ kruco - kaj raŭndo tri povas asimili kaj suprajn kaj malsuprajn korpomovojn, inkluzive de hokoj kaj genuofrapoj. (Rilate: La Sen-Ekipa Kardio-Kickboksado-Trejnado Por Fari Vin Malbona)

Alia konsilo de Harris: Provu moviĝi inter ĉiu rondo (kiel vidite en la filmetoj de Leslie) por pliigi vian eltenivon kaj teni la trejnadon plenkvalita. "Por movado, vi povas aŭ resalti, miksi, pivoti aŭ paŝi horizontale aŭ flanke," ŝi diras.

Gratifiko: Ĉar Muay Thai estas formo de memdefendo, ĝi estas bonega lerteco por virinoj lerni, aldonas Harris.

Sed ĉefe, la sporto estas simple bonega maniero liberiĝi. "Ĝi estas tiel amuza trejnado, kiu ne neglektas iun ajn parton de via korpo," diras Harris. "Vi ĉiam eliros sentante sin kiel aĉulo."

Konsiderante ke Leslie estas la unua Black Batwoman, estas sekure diri, ke ŝi jam estas atestita fiulo—sed he, la Muay Thai nur altigas sian BAMF-statuson.

Recenzo por