Ĝi bezonas urbon (por perdi multajn funtojn)

Enhavo

• Recenzo por

Danke al popola kampanjo nomata Batalu la Grason, Dyersville, Iowa, estas 3,998 funtoj pli malpeza ol antaŭ kvar jaroj. La 10-semajna teamo-orientita programo inspiris 383 virojn kaj virinojn en ĉi tiu karno-kaj-terpomoj mezokcidenta urbo por verŝi siajn nesanajn kutimojn kaj taŭgi por la vivo. Bobbi Schell, kunaŭtoro de The Town That Lost a Ton (Sourcebooks, 2002) kaj unu el la kreintoj de la programo, diras, ke la sukceso de Fight the Fat (Batalu la Grason) reduktiĝas al ĉi tiuj tri faktoroj:

La kamarada sistemo "Ĉu estas du homoj aŭ 20 en teamo, havi enkonstruitan subtenon tenas partoprenantojn motivigitaj kaj fokusitaj. Ĝi estas grupa defio, kaj neniu volas lasi la teamon malsupren. Krome, vi rimarkas, ke vi ne estas sola."

Intervala trejnado "Ekzercado povas timigi komencantojn, ĉar ili ne havas la forton fari ĝin bone. Intervala trejnado - injektante mallongajn mezuritajn eksplodojn de alta intenseco en ekzercadon - pliigas forton kaj eltenivon, kia ajn nivelo vi estas ĉe. Trejnadoj preterflugas kaj vi neniam altebeniĝas. Plej bone, ĝi ne enuigas vin ĝismorte, kiel povas rekta kardio."

Porciokontrolo "Ĉi tio estas la plej granda dieta problemo de plej multaj homoj. Post kiam ili rimarkas, kiel aspektas efektiva porcio kompare kun la gigantaj partoj, kiujn ili kutimas konsumi, manĝi sanan, malmultan grasan, kun multe da karbonhidrata dieto estas multe pli facile."

Recenzo por