Dorma Paralizo

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de dorma paralizo?
• Kiuj estas la kaŭzoj kaj riskaj faktoroj de dorma paralizo?
• Kiel estas diagnozita dorma paralizo?
• Kiuj estas la kuracaj elektoj por dorma paralizo?
• Kiel mi povas preventi dormparalizon?

Dormparalizo estas portempa perdo de muskola funkcio dum vi dormas.

Ĝi tipe okazas:

• kiel homo ekdormas
• baldaŭ post kiam ili ekdormis
• dum ili vekiĝas

Laŭ la Usona Akademio de Dorma Medicino, homoj kun dorma paralizo kutime spertas ĉi tiun kondiĉon por la unua fojo inter la aĝoj de 14 kaj 17 jaroj.

Ĝi estas sufiĉe ofta dorma stato. Esploristoj taksas, ke inter 5 kaj 40 procentoj de homoj spertas ĉi tiun kondiĉon.

Epizodoj de dorma paralizo povas okazi kune kun alia dorma malsano konata kiel narkolepsio.

Narkolepsio estas kronika dorma malsano, kiu kaŭzas superfortan dormemon kaj subitajn "dormatakojn" tra la tago. Tamen multaj homoj, kiuj ne havas narkolepsion, ankoraŭ povas sperti dorman paralizon.

Ĉi tiu kondiĉo ne estas danĝera. Kvankam ĝi povas senti alarmon por iuj, neniu medicina interveno kutime necesas.

Kiuj estas la simptomoj de dorma paralizo?

Dormparalizo ne estas medicina krizo. Konatiĝi kun la simptomoj povas havigi trankvilon.

La plej ofta karakterizaĵo de epizodo de dorma paralizo estas la nekapablo moviĝi aŭ paroli. Epizodo povas daŭri kelkajn sekundojn ĝis ĉirkaŭ 2 minutoj.

Vi eble ankaŭ spertos:

• sentante kvazaŭ io puŝas vin malsupren
• senti sin kiel iu aŭ io estas en la ĉambro
• sentante timon
• hipnagogiaj kaj hipnopompiaj spertoj (HHE), kiuj estas priskribitaj kiel halucinoj dum, tuj antaŭ aŭ post dormo

Priyanka Vaidya, MD, rimarkas, ke aliaj simptomoj povas inkluzivi:

• malfacila spirado
• sentante kvazaŭ vi mortos
• ŝvitante
• muskolaj doloroj
• kapdoloroj
• paranojo

Epizodoj kutime finiĝas memstare, aŭ kiam alia persono tuŝas aŭ movas vin.

Vi eble konscias pri tio, kio okazas, sed ankoraŭ ne kapablas moviĝi aŭ paroli dum epizodo. Vi eble ankaŭ povos memori la detalojn de la epizodo post kiam provizora paralizo malaperos.

En maloftaj kazoj, iuj homoj spertas sonĝajn halucinojn, kiuj povas kaŭzi timon aŭ angoron, sed ĉi tiuj halucinoj estas sendanĝeraj.

Kiuj estas la kaŭzoj kaj riskaj faktoroj de dorma paralizo?

Infanoj kaj plenkreskuloj de ĉiuj aĝoj povas sperti dormparalizon. Tamen iuj grupoj havas pli altan riskon ol aliaj.

Grupoj kun pli granda risko inkluzivas homojn kun la jenaj kondiĉoj:

• sendormeco
• narkolepsio
• angoraj malordoj
• grava depresio
• dupolusa malordo
• posttraŭmata streĉa malordo (TEPT)

Dormparalizo ankaŭ estas kutime kaŭzita de malkonekto inter menso kaj korpo, kio okazas dum dormo, diras Vaidya.

Ŝi ankaŭ rimarkas, ke la kutimaj kaŭzoj inkluzivas:

• malbona dormhigieno, aŭ ne havi taŭgajn dormkutimojn necesajn por bonkvalita dormo
• dormaj malordoj kiel dorma apneo

Havi interrompitan dormhoraron ankaŭ estis ligita al dorma paralizo. Ekzemploj, kie via dorma horaro povas esti interrompita, inkluzivas laborajn noktajn deĵorojn aŭ esti malfrua.

En iuj kazoj, dorma paralizo ŝajnas kuri en familioj. Tamen tio estas malofta. Ne estas klaraj sciencaj pruvoj, ke la kondiĉo estas hereda.

Dormi sur via dorso povas pliigi viajn ŝancojn de epizodo. Manko de dormo ankaŭ povas pliigi la riskon de dorma paralizo.

Kiel estas diagnozita dorma paralizo?

Ne necesas medicinaj testoj por diagnozi dorman paralizon.

Via kuracisto demandos vin pri viaj dormaj ŝablonoj kaj medicina historio. Ili eble ankaŭ petos vin konservi dormotaglibron, dokumentante vian sperton dum dormaj paralizaj epizodoj.

En iuj kazoj, via kuracisto eble rekomendas vin partopreni dumnoktan dorman studon por spuri viajn cerbajn ondojn kaj spiradon dum dormo. Ĉi tio kutime rekomendas nur se dorma paralizo kaŭzas vin perdi dormon.

Kiuj estas la kuracaj elektoj por dorma paralizo?

Simptomoj de dorma paralizo kutime solviĝas post kelkaj minutoj kaj ne kaŭzas daŭrajn fizikajn efikojn aŭ traŭmojn. Tamen la sperto povas esti sufiĉe maltrankviliga kaj timiga.

Dormparalizo, kiu okazas izolite, ne kutime postulas kuracadon. Sed tiuj, kiuj ankaŭ havas signojn de narkolepsio, devas konsulti kuraciston. Ĉi tio estas precipe grava, se simptomoj malhelpas laboron kaj hejman vivon.

Via kuracisto povas preskribi iujn drogojn por helpi regi vian dorman paralizon, se narkolepsio estas la ĉefa kaŭzo.

La plej ofte preskribitaj medikamentoj estas stimuliloj kaj selektemaj inhibitoroj de recaptado de serotonino (ISR), kiel fluoksetino (Prozac). Stimuliloj helpas vin maldormi.

SRI helpas administri simptomojn asociitajn kun narkolepsio.

Via kuracisto eble mendas dorman studon nomatan polisomnografio.

La rezultoj de la studo helpos vian kuraciston fari diagnozon, se vi spertas dormparalizon kaj aliajn simptomojn de narkolepsio. Ĉi tiu speco de studo postulas tranoktadon en hospitalo aŭ dormcentro.

En ĉi tiu studo, kuracisto metos elektrodojn sur vian mentonon, skalpon kaj ĉe la rando de viaj palpebroj. La elektrodoj mezuras elektran agadon en viaj muskoloj kaj cerbaj ondoj.

Ili ankaŭ kontrolos vian spiradon kaj korfrekvencon. En iuj kazoj, fotilo registros viajn movojn dum dormo.

Vaidya kredas, ke la ŝlosilo por mildigi dorman paralizon estas plibonigi dorman higienon per tenado al bona dorma rutino, kiu inkluzivas:

• evitante bluan lumon antaŭ dormo
• certigante, ke la ĉambra temperaturo estas malalta

Ĉi tiuj enlitiĝaj rutinoj povas helpi certigi, ke vi ricevos pli bonan noktan ripozon.

Kiel mi povas preventi dormparalizon?

Vi povas minimumigi simptomojn aŭ la oftecon de epizodoj kun kelkaj simplaj vivstilaj ŝanĝoj, kiel:

• Reduktu streĉon en via vivo.
• Ekzercu regule sed ne proksime al enlitiĝo.
• Ripozu sufiĉe.
• Konservu regulan dormhoraron.
• Konservu kuracilojn, kiujn vi prenas por iuj kondiĉoj.
• Sciu la kromefikojn kaj interagojn de viaj malsamaj medikamentoj por ke vi povu eviti eblajn kromefikojn, inkluzive dorman paralizon.
  

Vaidya rimarkas, ke sekvi ĉi tiujn konsilojn ankaŭ povas helpi malhelpi dorman paralizon:

• terapio
• traŭmata konsilado
• jogo kaj spiraj ekzercoj por repreni ĉi tiun senton de facileco super via korpo

Se vi havas menshigienan staton, kiel angoron aŭ depresion, preni antidepresiaĵon povas malpliigi epizodojn de dorma paralizo.

Antidepresiaĵoj povas helpi redukti la nombron de viaj sonĝoj, kiuj malpliigas dorman paralizon.