Ĉu Melatonino dependigas?

Enhavo

• Superrigardo
• Ĉu vi povas fariĝi toksomaniulo al melatonino?
• Kiom da melatonino devas preni homo?
• Kiuj estas la kromefikoj de melatonino?
• La funda linio

Superrigardo

Melatonino estas nature okazanta hormono en via korpo, kiu helpas antaŭenigi dormon. Pro ĝiaj trankviligaj kaj trankvilaj efikoj, ĝi ankaŭ nomiĝas "dorma hormono."

Via pineala glando liberigas melatoninon en vian cerbon en certaj horoj de la tago. Ĝi liberigas pli nokte, kaj bremsas produktadon kiam ekstere estas malpeza.

Aldone al sia rolo en dormo, melatonino havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn propraĵojn.Ĝi ankaŭ rilatas al reguligado de sangopremo, imuna funkcio kaj korpa temperaturo. Kiam vi maljuniĝas, via korpo produktas malpli da melatonino.

La suplemento estis uzata por helpi kun tagnoktaj ritmaj dormaj malordoj por:

• homoj, kiuj estas blindaj
• tiuj kun jeta malfruo
• deĵoraj laboristoj
• infanoj kun evoluaj malsanoj, kiel aŭtisma spektro-malsano.

Melatonino estas senrecepta suplemento en Usono, kutime havebla proksime al la vitaminoj kaj suplementoj.

Ĉu vi povas fariĝi toksomaniulo al melatonino?

Nur ĉar io estas "natura" ne igas ĝin aŭtomate "sekura." Kvankam ekzistas neniuj raportoj pri melatonino dependiga de ĉi tiu skribo, kiam vi prenas medikamentojn aŭ suplementojn, estas ĉiam bone konscii pri la eblaj efikoj de la substanco.

Melatonino ne kaŭzas retiriĝon aŭ simptomojn de dependeco, male al aliaj dormaj kuraciloj. Ĝi ankaŭ ne kaŭzas dorman "postebrion", kaj vi ne kreskas toleremon al ĝi. Alivorte, ĝi ne kaŭzas, ke vi bezonas pli kaj pli dum tempo pasas, kio estas signo de dependeco. Ĉi tiuj karakterizaĵoj malebligas, ke melatonino dependigas. Pli longtempa esplorado devas esti farita pri melatonino kaj la efikoj de longtempa uzo, tamen.

Se vi aŭ familiano havas historion de toksomanio, parolu kun via kuracisto pri via uzo de melatonino kaj pri iuj ajn zorgoj. Eble ne taŭgas por ĉiuj.

Kiom da melatonino devas preni homo?

Kvankam melatonino estas nature farita de la korpo, tamen gravas uzi prizorgon kun suplementoj. Tro malmulte da melatonino ne produktos la deziratan sedigan efikon, kaj tro multe povas kaŭzi nedeziratajn efikojn, inkluzive malhelpi eĉ pli al via dorma ciklo. La lertaĵo estas preni la plej malaltan efikan dozon, ĉar preni troan melatoninon ne helpos vin dormi pli bone.

Fakte eble ne tiom multe la dozo, kiel la tempo de administrado, influas ĝian efikecon.

Tipa komenca dozo de melatonino povas varii de 0,2 ĝis 5 mg. Ĉi tio estas larĝa gamo, do pli bone komencu per malgranda dozo, kaj malrapide ĝis la dozo efika por vi. Por ĝenerala sendormeco en plenkreskuloj, norma dozo povas varii de 0,3 ĝis 10 mg. Ĉe pli maljunaj plenkreskuloj, la dozo estas inter 0,1 kaj 5mg.

Multaj komercaj preparoj de melatonino enhavas la suplementon en multe pli altaj dozoj. Surbaze de la esplorado, ĉi tiuj pli altaj dozoj simple ne necesas. Melatonino estas hormono, kaj plej bone estas preni kiel eble plej malaltan dozon, kiu ankoraŭ efikas.

Junaj infanoj devas eviti manĝi melatoninon krom se ordonita de ilia kuracisto. Virinoj gravedaj kaj mamnutrantaj ne devas preni melatoninon ĝis ili demandos sian kuraciston pri tio, ĉu estas sekure fari tion.

La ĝusta dozo de melatonino, kiun vi devas preni, povas varii, depende de via pezo, aĝo kaj via respondo al mediacio aŭ suplementoj. Antaŭ ol preni ajnan melatoninon, parolu kun via kuracisto pri aliaj kuraciloj, kiujn vi povus preni, por certigi, ke ne ekzistas eblaj malfavoraj interagoj. Iuj medikamentoj povus ankaŭ ŝanĝi vian respondon al melatonino.

Kiuj estas la kromefikoj de melatonino?

Melatonino estas kutime prenata kiel dormiga helpilo, do nature unu el la ĉefaj kromefikoj de la suplemento estas dormemo aŭ dormemo. Taŭge prenitaj, kromefikoj kutime maloftas, sed same kiel kun ajna medikamento aŭ suplemento, ili povas okazi. Ili ankaŭ povas okazi kiam oni prenas tro multe da melatonino. Ĉu vi prenas melatoninon regule aŭ sporade ne devas fari diferencon pri iuj kromefikoj.

Aliaj kromefikoj povas inkluzivi:

• naŭzo
• kapdoloro
• kapturno
• milda tremo
• kolero
• malalta sangopremo
• stomakaj kramfoj
• provizoraj sentoj de deprimo

Se vi prenas melatoninon kaj observas iujn kromefikojn, parolu kun via kuracisto. Ili eble rekomendos alian dozon aŭ alternativon. Informu ilin pri iuj aliaj medikamentoj aŭ suplementoj, kiujn vi povus preni, inkluzive vitaminojn, por ekskludi kontraŭan interagon.

Dum melatonino estas konsiderata sekura uzi baldaŭ, tamen ne okazis sufiĉe da longtempaj studoj por scii, kiaj estas la kromefikoj se uzataj dum longa tempo. Dum la Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) reguligas dietajn suplementojn, reguloj diferencas ol tiu de preskribaj medikamentoj aŭ senreceptaj drogoj, kaj ofte estas malpli striktaj. Se vi planas preni melatoninon longtempe, ĉi tio eble konsiderindas.

La funda linio

Nuntempe ne ekzistas literaturo, kiu sugestas, ke melatonino dependigas. Pli da esplorado devas esti farita pri la uzo de melatonino kaj ĝiaj kromefikoj, precipe studoj pri longtempa melatonina uzo. Se vi havas zorgojn pri uzado de melatonino aŭ ebla dependeco de la suplemento, parolu kun via kuracisto.