Kiel Plorado Afektas Vian Haŭton — kaj Kiel Kvietigi ĝin, Stat

Enhavo

• Plori Efektive Helpas Kontraŭbati La Efektojn De Streso
• ... Sed la Ago de Krio Povas Substreki Vian Haŭton, Ankaŭ
• Kiel Prizorgi Vian Haŭton Post Ploro
• Recenzo por

Nuntempe vi ne povas havi tro multe da streĉaj mastrumaj strategioj en la libroj. De meditado ĝis ĵurnalo ĝis bakado, konservi viajn streĉajn nivelojn, nu, nivelo povas esti plentempa laboro en si mem - kaj malmultaj proponas streĉiĝemon tute kiel plena, ĝi estas mia-partia malbela krio.

"Ploro povas esti konsiderata manifestacio de emocia streĉo en la korpo," diras Erum Ilyas, M.D., Pensilvanio, estrar-atestita dermatologo kaj fondinto de la sun-protekta marko AmberNoon. Ne gravas la kialo malantaŭ viaj larmoj - verka dramo, malĝojo, korŝiro, ĉagreno - bona krio povas plibonigi vian animstaton, redukti streĉajn nivelojn kaj servi kiel maniero reakiri ekvilibron. "La liberigo de emociaj larmoj verŝitaj foje povas esti ĝuste tio, kion vi bezonas por daŭrigi," diras D-ro Ilyas.

Ĉu la sola fuŝaĵo? Sobfesto povas timigi vian haŭton (precipe se via haŭto estas akne ema aŭ sentema). Do aldoni iom da ekstra TLC al via haŭtflega rutino eble necesos por redukti post-kriajn ekflamojn.

"Se vi trovos vin super larmoplena pro streso, preni plian momenton por kompreni la rolon de via haŭta prizorga rutino povas esti esenca," diras D-ro Ilyas.

Plori Efektive Helpas Kontraŭbati La Efektojn De Streso

Streso povas manifesti fizike tra via korpo (pensu: ŝvito, sendormeco, kapdoloroj), kaj la haŭto ne estas escepto. Estas amaso da haŭtaj kondiĉoj, kiuj povas deĉenigi aŭ pligravigi streson, inkluzive aknon, psoriazon kaj atopan dermiton. Esploro sugestas, ke tio estas ĉar via haŭto estas aktiva partoprenanto en la streĉa responda ciklo.

"Se vi trovas vin traktanta gravan streson, via haŭto pli ol sendube montros ĉi tion en iu formo," diras D-ro Ilyas. "Mi ofte priskribas haŭtajn kondiĉojn kiel kontrolan lumon, konsiderante kiom da diversaj manieroj streso povas efiki sur la haŭto."

Interese, plori estas unu el la manieroj, kiujn la korpo provas konservi ekvilibron kontraŭ internaj kaj eksteraj stresantoj. Estas tri specoj de larmoj, laŭ la Usona Akademio de Oftalmologio: bazaj (kiuj funkcias kiel protekta ŝildo por viaj okuloj), refleksaj (kiuj forlavas damaĝajn irritantojn), kaj emociaj (kiuj estas produktitaj de la korpo responde al intensaj larmoj). emociaj statoj). Emociaj larmoj efektive enhavas spurojn de streĉaj hormonoj ne trovitaj en bazaj aŭ refleksaj larmoj (ekzemple, la neŭrotransmitoro leu-enkefalino troviĝas en emociaj larmoj, kiuj supozeble ludas gravan rolon en dolora percepto kaj streĉaj respondoj), laŭ AAO . Iuj sciencistoj sentas, ke la ellasado de ĉi tiu specifa speco de larmoj helpas revenigi la korpon al baza linio post streĉa momento aŭ stimulo - tial kial via interno sentas sin malpli ŝtorma post ploro.

Aliaj esploroj subtenas ĝin: Studo publikigita en la revuoEmocioj trovis, ke ploro dum streĉiteco povas ja esti metodo de mem-trankviliga, helpanta trankviligi kaj reguligi vian korfrekvencon, kaj aliaj studoj montras, ke emociaj larmoj povas liberigi oksitocinon kaj endorfinojn (bonfaraj hormonoj). Ĝenerale, kvankam plorado estas rezulto de malfacilaj emocioj, ĉar ĝi povas, siavice, helpi redukti streson, kun la tempo, ĝi povas helpi vin teni stres-rilatajn haŭtajn problemojn sub kontrolo.

... Sed la Ago de Krio Povas Substreki Vian Haŭton, Ankaŭ

Tiel bone kiel ploro povas senti emocie, la fizikaj efikoj ne estas tiel varmaj por via haŭto.

Unue, la salo en larmoj povas forĵeti la likvan ekvilibron de la haŭto, eltirante humidon el la supra tavolo kaj kondukante al malhidratiĝo, diras D-ro Ilyas.Ne menciante, ĉar la haŭto ĉirkaŭ la okuloj estas tre maldika kaj delikata, ĝi incitiĝas eĉ pli facile ol aliaj areoj de via vizaĝo aŭ korpo.

La frotado de tiuj buligitaj ŝtofoj aŭ via ĉemizmaniko (nur mi?) Ankaŭ ne helpas. "La konstanta frotado de la okuloj kaj vizaĝo dum viŝado de larmoj interrompas la haŭtan baron, kiu estas la plej ekstera haŭta tavolo, kiu helpas sigeli humidon kaj protekti vin de la ekstera mondo," diras Diane Madfes, MD, Novjorka. estrar-atestita dermatologo kaj helpa profesoro pri dermatologio ĉe Medicina Lernejo Monto Sinajo. Kiam ĝi estas interrompita, via haŭto fariĝas pli vundebla al mediaj irritantoj kiel sunaj damaĝoj, alergenoj kaj poluado.

Poste estas tiu subskribo post-plora ŝvelaĵo. Kiam vi ploras, superfluo de larmoj povas akumuliĝi en la mola histo ĉirkaŭ la okuloj kaj sangaj glasoj en la areo dilatiĝas danke al pliigita sangofluo en la areo, kaŭzante ruĝecon kaj ŝvelaĵon, diras D-ro Ilyas.

Larmoj venas de glandoj super viaj okuloj, tiam transiras la okulon, kaj dreniĝas en viajn larmajn kanalojn (malgrandaj truoj en la internaj anguloj de viaj okuloj), kiuj dreniĝas en la nazon, laŭ la Nacia Okula Instituto. "Ĉi tio povas konduki al troe fluanta nazo, kiu povas rezultigi krudan, senteman haŭton ĉirkaŭ la nazotruoj," ŝi aldonas. "La naztruoj aperos larĝigitaj, ruĝetaj kaj iomete ŝvelintaj."

Dume, danke al pliigita sangofluo kaj dilatiĝo de la sangaj vaskuloj en la vizaĝo, viaj vangoj ruĝiĝos. "Por tiuj inklinaj al rozaceo, rompiĝoj povas plimalbonigi pro pliigita premo en la kapilaroj de la haŭto pro fluida streĉiĝo," diras D-ro Ilyas. "Ĉi tio ankaŭ povas konduki al rompitaj sangaj vaskuloj."

Entute ploro metas vian haŭton tra la tordilon - sed estas unu arĝenta tegaĵo: Plori povus esti bona por via haŭto, se vi estas sur la olea flanko. La kemio de emociaj larmoj ankoraŭ estas malpakita de sciencistoj, do iuj haŭtaj avantaĝoj donitaj de larmoj ne estas ĝuste klaraj, sed oni pensas, ke "por grasaj haŭtaj tipoj, la salo en larmoj probable povas profitigi la haŭton sekiĝante troan oleon kaj eble mortigante bakteriojn sur la haŭto, kiuj povas kaŭzi aknon, "diras D-ro Ilyas. Ĉi tio similas al anekdotaj raportoj, ke sala akvo, precipe de la oceano, helpas forigi aknon, ŝi diras. "La penso estas, ke la akvo vaporiĝas kaj salo postlasas, kreante sekigan efikon."

Kiel Prizorgi Vian Haŭton Post Ploro

Por restarigi kaj protekti vian haŭton post kelkaj larmoplenaj minutoj (aŭ horoj), komencu malpliigante la ŝvelaĵon kaj inflamon. Ĉi tio plenumeblas metante malvarmetan tukon sur vian vizaĝon; provu prizorgi ĝin sub akvon, enŝovi ĝin ene de plasta aŭ reuzebla sako, kaj poste krevi ĝin en la frostujo dum 15 minutoj. "Uzado de malvarmaj kunpremoj helpas kunstrekte la sangajn glasojn kaj ŝtofojn (konatajn kiel vasokonstrikto), kiu malaltigas la ruĝecon kaj inflamon kaj kondukas al malpliigo de ŝvelaĵo," diras D-ro Ilyas.

"Vi ankaŭ povas malpezigi iujn el la akumulitaj poŝoj de ŝvelaĵo milde masaĝante (per viaj fingroj aŭ jada rulilo) de la centro de la vizaĝo eksteren por puŝi ĉi tiun fluidaĵon en la limfsistemon," ŝi aldonas.

La sekva paŝo estas ripari la haŭtan baron, kiu estis interrompita de salaj larmoj kaj abrazivaj histoj. Milde apliki kremon hidratigan al via vizaĝo - prefere, kiu enhavas skvalenon, ceramidojn aŭ hialuronajn acidajn komponaĵojn, diras doktoro Madfes. Ĉi tio povas helpi replenigi hidratadon kaj redukti koleron, diras D-ro Ilyas.

Uzu mildan kremon, kiel CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) aŭ Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Aĉetu ĝin, $ 8, amazon.com), kaj aparte atentu viajn vangojn kiam vi petas. Plej ŝatata lertaĵo de D-ro Ilyas estas meti vian humidigilon en la fridujon antaŭ ol apliki. "La malvarmeto de la kremo kaŭzos vasokonstrikton por plu redukti vizaĝan ŝvelaĵon," ŝi diras.

Pri kuracado de via okula regiono, "okulaj kremoj kun kafeino kaj kalendulo povas helpi ŝrumpi la ŝvelaĵon kuntirante la histojn," diras doktoro Madfes. "Kafeino ankaŭ estas antioksidanto, kiu povas helpi malpliigi inflamon." D-ro Ilyas rekomendas Origins No Puffery Cooling Roll-On (Aĉetu ĝin, $ 31, ulta.com) kaj AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Aĉetu ĝin, $ 35, amazon.com).

Plej grave, rezistu la tenton apliki produktojn enhavantajn retinolon, inkluzive firmajn okulajn kremojn. "Multaj estos tro fortaj kaj povas kaŭzi ekstran sekecon dum la unuaj 24 horoj post plorado," diras D-ro Madfes. Post kiam via haŭto revenis al sia regule planita programado (neniu ŝvelaĵo, ruĝeco aŭ kolero), vi povas reiri al via kutima haŭta reĝimo laŭe.

Recenzo por