"Mi malamis esti dika panjo." Tereza perdis 60 funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesaj Rakontoj de Pezo-Perdo: La defio de Tereza

Tereza ĉiam deziris grandan familion, kaj dum siaj 20-aj jaroj ŝi naskis kvar bebojn. Sed kun ĉiu gravedeco, ŝi pli pezis kaj trovis malpli da tempo por ekzerci kaj kuiri sanajn manĝojn. Kiam ŝi trafis 29, Tereza donis trinkmonon al 175.

Dieta Konsilo: Fari Mian Propran Tempon

Unue Teresa eĉ ne pensis pri tio, kiom ŝi peziĝis. "Mi estis tiel okupata prizorgante miajn infanojn dum mia edzo laboris, mi apenaŭ forlasis la domon, des malpli mi rimarkis mian grandecon," ŝi diras. Sed antaŭ tri jaroj, ŝia plej juna infano komencis tuttagan infanĝardenon. "Mi estis tiel ekscitita, ke mi finfine havus la ŝancon renkontiĝi kun amikoj kaj rilati," ŝi diras. "Sed tiam mi rimarkis, ke mi havas nenion por porti; mi eĉ ne povis levi miajn malnovajn ĝinzojn super miajn koksojn." Do Tereza decidis dediĉi sian ĵus trovitan liberan tempon al refariĝado.

Dieta Konsilo: Trovanta Mian Kanelon

Kun kelkaj indikoj de amikoj kaj familianoj, inkluzive de fratino, kiu perdis 30 funtojn, Teresa ripetis sian dieton. Ŝi ĉesis mendi grasigan manĝon, kiel pico kaj fritita kokido, kaj malkovris, ke ne necesas multe peni fari nutrajn manĝojn. "Mi neniam pensis, ke mi havas tempon por tranĉi ĉiujn ingrediencojn por salato, sed ne daŭris longe se mi tuj preparis semajnan valoron da legomoj," ŝi diras. Ŝi ankaŭ komencis kradrostadon de salmo aŭ kokido por familiaj vespermanĝoj. Dum ŝi saniĝis, ankaŭ ŝiaj infanoj kaj ŝia edzo. Tiuj ŝanĝoj faris diferencon, kaj Tereza komencis faligi ĉirkaŭ 5 funtojn monate. Samtempe ŝi plibonigis sian dieton, Tereza ankaŭ aĉetis tretmuelilon por sia dormoĉambro. "Mi sciis, ke mi devas labori, kaj mi supozis, ke marŝado estos la plej facila maniero fari ĝin," ŝi diras. "Krome, mi povus spekti televidon aŭ aŭskulti muzikon por distri min." Ŝi komencis marŝi ĉiun duan tagon dum 15 minutoj, pliigante la distancon, rapidecon kaj inklinon kiam ŝi sentis sin pli forta. Post unu jaro Tereza perdis 60 funtojn.

Dieta Konsilo: La Finfina Rolmodelo

Nuntempe Tereza trovis manieron fari kaj sin mem kaj ŝiajn infanojn prioritato. "Mi kutimis pensi, ke ĉiuj miaj penoj devas peni certigi, ke mia familio feliĉas, sed tiu sinteno ne taŭgas por mi, aŭ por ili," ŝi diras. "Nun mi planas miajn trejnadojn laŭ ilia horaro, aŭ ni ĉiuj iras biciklon kune. Mi volas, ke miaj infanoj vidu, ke esti sana estas amuza."

La Sekretoj de Stick-With-It de Teresa

1. Ne emfazu pri anstataŭigoj "Ĉe restoracioj mi ofte petas la saŭcon flanke. Mi sentas min iom memkonscia, sed tio pli bonas ol ruinigi mian dieton."

2. Registriĝu regule "Mi pesas min ĉiutage. Mi eble supreniros aŭ mallevus kelkajn funtojn, sed se mi surmetos pli ol 5, mi komencos miajn trejnadojn kaj manĝos pli zorge."

3. Havu apartajn etmanĝaĵojn "Mi amas manĝi dum spektado de televido, do mi kuiras mikroondojn malmultan grasan pufmaizo. Ĝi estas malmulte kaloria kaj malhelpas min atingi la fritojn de mia edzo."

Rilataj Rakontoj

•Duonmaratona trejnado-horaro

•Kiel akiri platan stomakon rapide

•Subĉielaj ekzercoj

Recenzo por