"Mi Faligis Duonon Mian Grandecon." Dana perdis 190 Funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesaj Rakontoj pri Malpezo: La defio de Dana

Kvankam ŝi estis aktiva infano, Dana ĉiam estis iomete peza. Kiam ŝi maljuniĝis, ŝi fariĝis pli sidema, kaj ŝia pezo daŭre kreskis. En ŝiaj 20-aj jaroj, Dana moviĝis al Novjorko por altstresa laboro kaj trovis konsolon en manĝaĵo. Ŝi atingis 350 funtojn po 30.

Dieta Konsilo: Trovi la Ĝustan Novan Medion

Deprimita pro ŝia grandeco, Dana decidis moviĝi reen al sia hejmurbo. "Mi bezonis novan medion por eliri el la rutino, en kiu mi estis," ŝi diras. Post kiam hejme, Dana ne sentis sin tiel sola kiel en Novjorko. "Mi estis ĉirkaŭita de parencoj kaj malnovaj amikoj, do mi ne bezonis manĝaĵojn por plifortigi mian humoron," ŝi diras. Nur konektante kun homoj anstataŭ manĝi, Dana verŝis 50 funtojn en iom pli ol jaro.

Dieta Konsileto: Ekfunkciigu Alian Notĉon

Fervora perdi eĉ pli, Dana aliĝis al subtena grupo de malplipeziĝo. "Mi ankoraŭ memoras, kiam mi vidis, kiel aspektas ĝustaj partoj," ŝi diras. "Mi manĝis dufoje tiujn kvantojn ĉe ĉiu manĝo!" Do ŝi aĉetis nutraĵan pesilon kaj komencis pesi ĉion, kion ŝi manĝis. Por senti sin plene pli longa, ŝi ankaŭ ŝanĝis de pico kaj hamburgeroj al biletprezoj, kiuj havis pli da fibro kaj malpli grasis, kiel tut-tritika pasto, avenkaĉo kaj rostita kokida salato. Por kontroli ŝian progreson, ŝi pesis sin unufoje semajne. "Ĉiufoje kiam mi paŝis sur la pesilon, mi vidis la kudrilon moviĝi malsupren, kio daŭrigis min," ŝi diras. Poste, Dana estis preta altigi sian agadnivelon. "Mi ne atendis kuri maratonon baldaŭ, sed mi devis moviĝi pli," ŝi diras. Dana aliĝis al gimnazio kaj komencis marŝi dum 30 minutoj samtempe sur la tretmuelejo. Fine ŝi pliigis la intensecon de sia kardio kaj miksis en pezolevado. "Mi komencis fari ekzercon anstataŭ manĝaĵon kiam mi streĉiĝis," ŝi diras. Post du jaroj, ŝi batis 177 funtojn, sed tiam ŝi ekglitis. "Mi tiel bone agis, mi pensis, ke mi povus malpli atenti dieton kaj ekzercadon," ŝi diras. Sed ŝi komencis gajni denove, do ŝi aliĝis al malplipeziĝa defio en sia gimnastikejo. Post kelkaj monatoj, ŝi malsupreniris ĝis 160 funtoj kaj gajnis la konkurson - kaj 300 dolarojn.

Dieta Konsilo: Iru la Distancon

Por resti instigita, Dana aliĝis al loka kuraklubo kaj komencis konkuri en ŝoseaj vetkuroj. "Miaj amikoj demandas, kial mi tiel forte pelas min," ŝi diras. "Sed kiam vi kutimis apenaŭ povi supreniri la ŝtuparon, fini 10K estas mirinda. Mi tiom dankas kion mia korpo nun kapablas fari."

La Stick-With-It-Sekretoj de Dana

1. Demandu la menuon "Dum manĝado, mi ĉiam demandas, ĉu la kuiristo povas fari mian manĝon sen butero aŭ oleo. Eĉ sanaj pladoj povas esti banitaj en graso."

2. Investu en vi mem "Mi splurgas vere bonan ekzercan ilaron, precipe sneakers kaj sportajn mamzonojn. Estas malfacile igi min labori se mi estas malkomforta fari ĝin."

3. Bildu vian pasintecon "Mi rigardas malnovajn fotojn pri mi memore, kiel mi sentis min ĉe diversaj pezoj. Scii kiom multe pli feliĉa mi nun tenas min sur la vojo."

Rilataj Rakontoj

•Perdu 10 Funtojn kun la trejnado de Jackie Warner

•Malaltkaloriaj manĝaĵoj

•Provu ĉi tiun intertempan trejnadon

Recenzo por