Kiel Malaltigi Kolesterolon

Enhavo

• Resumo
• Kio estas kolesterolo?
• Kiuj estas la kuracoj por alta kolesterolo?
• Vivstilo ŝanĝiĝas por malpliigi kolesterolon
• Medikamentoj por malaltigi kolesterolon
• Aferezo de lipoproteinoj por malaltigi kolesterolon
• Suplementoj por malpliigi kolesterolon

Resumo

Kio estas kolesterolo?

Via korpo bezonas iom da kolesterolo por funkcii ĝuste. Sed se vi havas tro multe en via sango, ĝi povas aliĝi al la muroj de viaj arterioj kaj malvastigi aŭ eĉ bloki ilin. Ĉi tio riskas vin pri koronaria arterio kaj aliaj koraj malsanoj.

Kolesterolo vojaĝas tra la sango sur proteinojn nomitajn lipoproteinoj. Unu tipo, LDL, estas iam nomata la "malbona" ​​kolesterolo. Alta LDL-nivelo kaŭzas amasiĝon de kolesterolo en viaj arterioj. Alia tipo, HDL, estas iam nomata la "bona" ​​kolesterolo. Ĝi transportas kolesterolon de aliaj partoj de via korpo reen al via hepato. Tiam via hepato forigas la kolesterolon de via korpo.

Estas paŝoj, kiujn vi povas fari por malaltigi vian LDL-malbonan kolesterolon kaj levi vian HDL-bonan kolesterolon. Konservante viajn kolesterolajn nivelojn, vi povas malpliigi vian riskon de koraj malsanoj.

Kiuj estas la kuracoj por alta kolesterolo?

La ĉefaj kuracoj por alta kolesterolo estas vivstilaj ŝanĝoj kaj medikamentoj.

Vivstilo ŝanĝiĝas por malpliigi kolesterolon

Kor-sanaj vivstilaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi vin malpliigi aŭ regi vian kolesterolon, inkluzivas

• Kor-sana manĝado. Kora sana manĝa plano limigas la kvanton de saturitaj kaj trans-grasoj, kiujn vi manĝas. Ĝi rekomendas, ke vi manĝu kaj trinku nur sufiĉe da kalorioj por resti en sana pezo kaj eviti plipeziĝon. Ĝi kuraĝigas vin elekti diversajn nutrajn manĝaĵojn, inkluzive fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn kaj maldikajn viandojn. Ekzemploj de manĝaj planoj, kiuj povas malpliigi vian kolesterolon, inkluzivas la dieton Terapia Vivstilo-Ŝanĝoj kaj la manĝoplanon DASH.
• Pezadministrado. Se vi superpezas, perdi pezon povas malpliigi vian LDL-malbonan kolesterolon. Ĉi tio estas speciale grava por homoj kun metabola sindromo. Metabola sindromo estas grupo de riskfaktoroj, kiuj inkluzivas altajn trigliceridajn nivelojn, malaltajn HDL-bonajn kolesterolojn kaj superpezajn kun granda talia mezurado (pli ol 40 coloj por viroj kaj pli ol 35 coloj por virinoj).
• Fizika Agado. Ĉiuj devas fari regulan fizikan agadon (30 minutojn dum plej multaj, se ne ĉiuj, tagoj).
• Administrado de streso. Esploroj montris, ke kronika streso povas kelkfoje altigi vian LDL-kolesterolon kaj malaltigi vian HDL-kolesterolon.
• Ĉesi fumi. Ĉesi fumi povas altigi vian HDL-kolesterolon. Ĉar HDL helpas forigi LDL-kolesterolon de viaj arterioj, havi pli da HDL povas helpi malaltigi vian LDL-kolesterolon.

Medikamentoj por malaltigi kolesterolon

Por iuj homoj, fari nur vivmanierojn ne sufiĉe malaltigas kolesterolon. Ili eble ankaŭ bezonos medikamentojn. Ekzistas pluraj specoj de kolesterolo-malaltigaj drogoj haveblaj. Ili funkcias diversmaniere kaj povas havi malsamajn kromefikojn. Parolu kun via kuracisto pri kiu kuracilo taŭgas por vi.

Eĉ se vi prenas medikamentojn por malaltigi vian kolesterolon, vi tamen bezonas daŭrigi vivstilajn ŝanĝojn.

Aferezo de lipoproteinoj por malaltigi kolesterolon

Familia hiperkolesterolemio (FH) estas hereda formo de alta kolesterolo. Iuj homoj, kiuj havas FH, povas ricevi kuracadon nomatan lipoproteina afero. Ĉi tiu kuracado uzas filtrilon por forigi LDL-kolesterolon de la sango. Tiam la maŝino redonas la reston de la sango al la homo.

Suplementoj por malpliigi kolesterolon

Iuj kompanioj vendas suplementojn, kiujn ili diras, ke ili povas malpliigi kolesterolon. Esploristoj studis multajn el ĉi tiuj suplementoj, inkluzive ruĝan feĉan rizon, linajn semojn kaj ajlon. Nuntempe ne ekzistas decidaj pruvoj, ke iuj el ili efikas por malaltigi kolesterolon. Ankaŭ suplementoj povas kaŭzi kromefikojn kaj interagojn kun medikamentoj. Ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol vi prenos suplementojn.

• 6 Manieroj Malaltigi Vian Kolesterolon