Kiel Vi Rekompencas Vin pro Laborado Plej Grave Afektas Vian Instigon

Enhavo

• Recenzo por

Kiom ajn vi amas premi en bona ŝvita ŝelo, kelkfoje vi bezonas iomete pli da stimulo por venigi vin al la gimnastikejo (kies diabla ideo estis tio, ke vi enskribiĝu por tiuj 6-a-matena bootcamp-klasoj, ĉiuokaze?). Sed kiel vi instigas fizikajn agadajn aferojn por via instigo, laŭ nova studo de la Universitato de Pensilvanio.

Esploristoj ĉe la Perelman Lernejo de Medicino rigardis kiel financaj rekompencoj efikas nian instigo por akiri fizikon, kaj ili trovis, ke la maniero kiel ni poziciigas la instigon faras grandan diferencon. Specife, ili rigardis kiel programoj pri laboreja bonfarto - kiuj kutime rekompencas dungitojn por plenumi iujn sanajn postulojn - povas esti pli efikaj, ĉar duono de usonaj plenkreskuloj ankoraŭ ne ricevas la ĉiutagan rekomendatan dozon de fizika agado (ne malvarmeta). (Ni havas Sanajn Konsiletojn de 10 Ĉefaj Entreprenaj Bonfaraj Programoj.)

Ĉiuj el la studpartoprenantoj ricevis celon de 7,000 paŝoj tage dum 26-semajna periodo. Por testi taŭgajn motivojn, la esploristoj starigis tri malsamajn stimulajn strukturojn: La unua grupo ricevis paron da dolaroj por ĉiu tago, kiam ili plenumis sian celon, la dua grupo eniris ĉiutagan loterion por la sama kvanto se ili plenumis la celon, kaj la tria grupo ricevis kompletan sumon komence de la monato kaj devis repagi parton de la mono por ĉiu tago, kiam ili ne atingis sian celon.

La rezultoj estis sufiĉe frenezaj. Oferti ĉiutagan financan instigon aŭ loterion faris nenion por akceli instigon inter la partoprenantoj - ili renkontis la ĉiutagan paŝon celon nur 30-35 procentoj de la tempo, kio estas ne pli ol kontrolgrupo de partoprenantoj al kiuj estis ofertitaj nulaj stimuloj. Dume, la grupo, kiu riskis perdi sian financan rekompencon, estis 50% pli verŝajna plenumi siajn ĉiutagajn celojn ol la kontrolgrupo. Tio estas serioza instiga akcelo. (P.S. Alia studo diras, ke Puno Povas Esti Ŝlosila Instigo por Ekzercado.)

"Niaj trovoj pruvas, ke la potencialo perdi rekompencon estas pli potenca instigilo," diris altranga aŭtoro Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesoro pri Medicino kaj Sanadministrado kaj direktoro de la Penn-Centro por Sanaj Instigoj kaj Kondutisma Ekonomio. .

Vi povas mem utiligi la ideon malantaŭ la studo per programoj kiel Pakto, kiu monpunas vin ĉiufoje, kiam vi ne plenumas viajn semajnajn taŭgecajn celojn. Krome, vi ricevos ekstran kontantan rekompencon kiam vi disbatos ĝin. Elspezi tiun malmulte gajnitan paston sur sekseca nova sporta mamzono kaj ĝi estas vera gajno-gajno. (Duobligu viajn gajnojn kun La Plej Bonaj Rekompencoj-Programoj por Fitness Fashionistas!)

Recenzo por