Kiom longe daŭras simptomoj de menopaŭzo?

Enhavo

• Kiom longe daŭras simptomoj?
• Simptomoj de menopaŭzo
• Administri simptomojn
• Varmaj ekbriloj
• Vagina sekeco
• Dormaj problemoj kaj humoraj svingoj
• Pliaj traktadoj
• Kiam serĉi helpon
• Avantaĝoj de menopaŭzo
• Perspektivo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Menopaŭzo estas normala kaj natura parto de maljuniĝo.

Dum vi eniros viajn 40-jarojn, via korpo probable produktos malpli kaj malpli da estrogeno, ĝis vi ne plu menstruos. Unufoje vi ĉesas menstrui kaj ne havas periodojn dum 12 monatoj. vi estos atinginta menopaŭzon.

Natura menopaŭzo, kiu okazas sen medicina interveno, okazas en tri stadioj:

• perimenopaŭzo
• menopaŭzo
• postmenopaŭzo

Multaj homoj konfuzas menopaŭzon kun perimenopaŭzo. Perimenopaŭzo estas la stadio, kiam virino komencas transiri en menopaŭzon. Iuj komunaj simptomoj de la perimenopaŭza fazo inkluzivas:

• varmaj ekbriloj
• noktaj ŝvitoj
• vagina sekeco

Dum perimenopaŭzo, via korpo komencas produkti malpli da estrogeno. Ĉi tio daŭras ĝis la lastaj unu aŭ du jaroj de perimenopaŭzo ĝis viaj hormonaj niveloj rapide falas. Perimenopaŭzo povas komenciĝi ĝis 10 jaroj antaŭ ol vi eniras menopaŭzon. Ĝi ofte komenciĝas en viaj 40-aj jaroj, sed iuj virinoj eniras perimenopaŭzon en la 30-aj jaroj.

Kuracistoj konstatos, ke vi atingis menopaŭzon, kiam vi ne havis periodon dum 12 sinsekvaj monatoj. Post tio, vi eniros la postmenopaŭzan stadion.

Se vi havis viajn ovariojn kirurgie forigitaj, vi spertos "subitan" menopaŭzon.

Kiom longe daŭras simptomoj?

Perimenopaŭzaj simptomoj povas daŭri kvar jarojn averaĝe. La simptomoj asociitaj kun ĉi tiu fazo iom post iom mildiĝos dum menopaŭzo kaj postmenopaŭzo. Virinoj, kiuj pasis tutan jaron sen periodo, estas konsiderataj postmenopaŭzaj.

Varmaj ekbriloj, ankaŭ konataj kiel varmaj varmegoj, estas ofta simptomo de perimenopaŭzo. Unu studo trovis, ke moderaj ĝis severaj varmaj ekbriloj povus daŭri preter perimenopaŭzo kaj daŭri dum. Tio estas pli longa ol la ĝenerale akceptita tempokadro por la daŭro de varmaj ekbriloj.

ke nigrulinoj kaj virinoj kun averaĝa pezo spertas varmajn fulmojn dum pli longa periodo ol blankaj virinoj kaj virinoj, kiuj estas konsiderataj superpezaj.

Eblas, ke virino spertas menopaŭzon antaŭ la aĝo de 55. Frua menopaŭzo okazas ĉe virinoj, kiuj travivas menopaŭzon antaŭ ol ili aĝas 45 jarojn. Ĝi estas konsiderata antaŭtempa menopaŭzo se vi menopaŭzas kaj havas 40 jarojn aŭ malpli.

Frua aŭ antaŭtempa menopaŭzo povas okazi pro multaj kialoj. Iuj virinoj povas trairi fruan aŭ antaŭtempan menopaŭzon pro kirurgia interveno, kiel histerektomio. Ĝi povas okazi ankaŭ se la ovarioj estas damaĝitaj de kemioterapio aŭ aliaj kondiĉoj kaj kuracoj.

Simptomoj de menopaŭzo

Vi spertos multajn simptomojn dum la perimenopaŭzo (ekzemple, viaj periodoj fariĝos malregulaj). La ofteco, intenseco kaj daŭro de simptomoj varias ege de persono al persono dum perimenopaŭzo kaj dum vi alproksimiĝas al menopaŭzo.

Unufoje en menopaŭzo (vi ne havas periodon dum 12 monatoj) kaj en postmenopaŭzo, la simptomoj povas daŭri mezume de kvar ĝis kvin jaroj, sed ili malpliiĝas en ofteco kaj intenseco. Iuj virinoj raportas, ke iliaj simptomoj daŭras pli longe.

La plej oftaj simptomoj inkluzivas:

• Varmaj ekbriloj. Ĉi tiuj kaŭzas, ke vi sentas subitan varmegon en via vizaĝo kaj supra korpo. Ili povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj aŭ pli. Varmaj ekbriloj povas okazi plurfoje tage aŭ kelkfoje monate.
• Nokta ŝvito. Varmaj ekbriloj dum dormo povas rezultigi noktajn ŝvitojn. Noktaj ŝvitoj povas veki vin kaj sentigi vin tute laca dum la tago.
• Malvarmaj ekbriloj. Vi eble spertas frostotremojn, malvarmajn piedojn kaj tremetojn post kiam via korpo malvarmiĝas pro varmega ekbrilo.
• Vaginaj ŝanĝoj. Vagina sekeco, malkomforto dum sekso, malalta libido kaj urĝa bezono urini estas simptomoj de genitourina sindromo de menopaŭzo (GSM).
• Emociaj ŝanĝoj. Ĉi tiuj povas inkluzivi mildan depresion, humorajn svingojn kaj koleron.
• Problemo dormi. Dormaj problemoj kiel sendormeco povas okazi pro noktaj ŝvitoj.

Aliaj simptomoj de perimenopaŭzo povas inkluzivi:

• brusto tenereco
• pli pezaj aŭ pli malpezaj periodoj
• plimalboniga antaŭmenstrua sindromo (PMS)
• seka haŭto, okuloj aŭ buŝo

Iuj virinoj ankaŭ povas sperti:

• kapdoloroj
• kurega koro
• muskola kaj kuna doloro
• fokusaj kaj memoraj problemoj
• harperdo aŭ maldensiĝo
• plipeziĝo

Se vi spertas iun el ĉi tiuj aldonaj simptomoj, vizitu vian kuraciston por ekskludi aliajn kaŭzojn.

Vi povas sperti iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj dum perimenopaŭzo. Sed varmaj ekbriloj tipe okazas ĉe la komenco de perimenopaŭzo.

Administri simptomojn

Trairi perimenopaŭzon kaj menopaŭzon povas esti malkomforta kaj kelkfoje dolora por multaj virinoj. Sed ĝi estas normala kaj regebla parto de maljuniĝo. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin administri viajn simptomojn.

Varmaj ekbriloj

Provu ĉi tiujn eblojn por helpi vin malhelpi kaj administri varmajn ekbrilojn:

• Identigu kaj evitu varman ekbrilon kiel spicaj manĝaĵoj aŭ alkoholo.
• Uzu ventumilon ĉe la laboro aŭ hejme.
• Prenu malalt-dozajn buŝajn kontraŭkoncipilojn, se vi ankoraŭ havas vian menstruon.
• Prenu malrapidajn kaj profundajn spirojn kiam ekbrulas varmego.
• Forigu iujn tavolojn de vesto, kiam vi sentas varmegan fulmon.

Vagina sekeco

Vagina sekeco povas esti administrita uzante akvobazitan senreceptan (OTC) lubrikaĵon dum sekso aŭ uzante OTC-vaginan kremon kiu uzas ĉiujn kelkajn tagojn. Via kuracisto ankaŭ povas preskribi medikamentojn por helpi pli severan vaginan malkomforton.

Se vi hezitas rilati kun via kunulo, vidu vian kuraciston.

Dormaj problemoj kaj humoraj svingoj

Provu ĉi tiujn eblojn por eviti dormajn problemojn:

• Evitu grandajn manĝojn, fumadon, kafon aŭ kafeinon post tagmezo.
• Evitu dormeti dum la tago.
• Evitu ekzercadon aŭ alkoholon proksime al enlitiĝo.
• Trinku varman lakton aŭ varman senpafan teon antaŭ enlitiĝo.
• Dormu en malhela, trankvila kaj malvarmeta ĉambro.
• Traktu varmajn ekbrilojn por plibonigi dormon.

Trankviligi streĉon, manĝi ĝuste kaj resti fizike aktiva povas helpi kun humoraj svingoj kaj dormaj problemoj. Via kuracisto ankaŭ povas preskribi medikamentojn por helpi pri humoraj svingoj.

Vi devas paroli kun via kuracisto pri administrado de viaj simptomoj kaj ekskludi aliajn kondiĉojn, kiuj eble kaŭzas viajn simptomojn, kiel depresio aŭ astmo. Ankaŭ helpas aliĝi al subtengrupo por virinoj en menopaŭzo, por ke vi havu sekuran lokon por dividi viajn zorgojn kaj problemojn.

Pliaj traktadoj

Via kuracisto ankaŭ povas preskribi menopaŭzan hormonan terapion (MHT) por helpi trakti viajn simptomojn. MHT (iam konata kiel hormona anstataŭiga terapio aŭ HRT) povas mildigi:

• varmaj ekbriloj
• noktaj ŝvitoj
• dormaj problemoj
• kolero
• vagina sekeco

MHT ankaŭ povas helpi bremsi ostan perdon kaj redukti humorajn svingojn kaj mildajn deprimajn simptomojn. Kromefikoj de MHT inkluzivas:

• vagina sangado
• ŝvelado
• brusta ŝvelaĵo aŭ tenereco
• kapdoloroj
• humorŝanĝoj
• naŭzo

montras, ke virinoj, kiuj prenas MHT, havas pli grandan riskon de koratako, apopleksio kaj sangokoagulaĵoj. La riskoj similas por virinoj uzantaj kontraŭkoncipajn pilolojn, flikaĵojn kaj ringojn. Tamen virinoj prenantaj MHT estas pli maljunaj, kaj la riskoj pliiĝas kun aĝo.

Multaj virinoj ne povas manĝi MHT pro antaŭa malsano kiel kancero aŭ ĉar ili manĝas aliajn medikamentojn.

Pliaj esploroj trovis, ke la risko akiri maman kanceron povas pliiĝi kun kvin aŭ pli da jaroj da kontinua MHT-uzo (de estrogeno kun progestogeno, ne de estrogeno sole).

Virinoj al kiuj oni forigis sian uteron uzos nur estrogenan terapion.

Parolu kun via kuracisto por lerni pli pri hormona terapio antaŭ ol decidi uzi ĝin.

Kiam serĉi helpon

Ofte kaj normale spertas neregulajn periodojn kiam vi estas perimenopaŭza.

Tamen aliaj kondiĉoj, kiel sindromo de polikista ovario (PCOS) aŭ utera cervika kancero, ankaŭ povas kaŭzi malregulan sangadon. Vidu vian kuraciston por ekskludi aliajn kaŭzojn se vi:

• subite spertas tre pezajn periodojn aŭ periodojn kun sangokoagulaĵoj
• havas periodojn daŭrantajn pli longe ol kutime
• ekvidi aŭ sangi post sekso
• ekvidi aŭ sangi post via menstruo
• havas periodojn proksime kune

Osteoporozo kaj kora malsano estas longtempaj sanaj riskoj asociitaj kun menopaŭzo. Tio estas ĉar estrogeno ludas gravan rolon en protektado de viaj ostoj kaj via koro. Sen estrogeno, vi pli riskas ambaŭ malsanojn.

Vi ankaŭ havas pli grandan riskon de urinaj infektoj, ĉar menopaŭzo povas kaŭzi, ke via uretro sekiĝu, iritas aŭ flamiĝu. Vaginaj infektoj ankaŭ povas okazi pli ofte, ĉar via vagino fariĝis pli seka kaj pli maldika.

Raporti menopaŭzajn simptomojn vizitante la kuraciston. Estu taksata de via kuracisto, se vi daŭre havas menopaŭzajn simptomojn, kiuj estas neelteneblaj aŭ daŭras pli ol kvin jarojn post via lasta menstrua periodo.

Avantaĝoj de menopaŭzo

Kvankam menopaŭzo povas kaŭzi malkomfortajn simptomojn por iuj virinoj, ankaŭ ĉi tiu natura procezo havas eblajn avantaĝojn. Estas pluraj eblaj avantaĝoj de menopaŭzo konsiderindaj:

• Pozitiva perspektivo. La, unu el la plej grandaj longitudaj studoj por temigi mezaĝajn virinojn, trovis, ke plej multaj virinoj havis superforte pozitivajn aŭ neŭtralajn sintenojn al menopaŭzo. Plej multaj virinoj ne serĉas eksteran helpon por menopaŭzo.
• Neniu ŝanĝo en sano aŭ sanaj kondutoj. La sama studo trovis, ke la sanaj kaj sanaj kondutoj de virinoj verŝajne ne ŝanĝiĝos kun menopaŭzo. Tio signifas, ke se vi jam kondukas sanan vivmanieron, vi probable restos kun ĝi.
• La saĝo de sperto. Menopaŭzo kongruas kun maljuniĝo, kiu kunportas la valoron de vivosperto. Psikologo Sylvia Gearing, PhD, diris al la Monitoro pri Psikologio de la Usona Psikologia Asocio, ke laŭ ŝia sperto virinoj en menopaŭzo pliigis "klarecon, decidemon, emocian inteligenton" kaj aliajn pozitivojn.
• Neniu menstruo. Iuj virinoj ŝatas, ke menstruo finiĝas kun menopaŭzo, precipe se ili spertis pezajn periodojn, kramfojn aŭ PMS. Post kiam via monata ciklo ĉesas, ne necesas aĉeti tamponojn, kusenetojn aŭ aliajn menstruajn produktojn.
• Ne necesas kontraŭkoncipado post neniuj periodoj dum unu jaro.

Ankoraŭ eblas gravediĝi dum perimenopaŭzo, do ne forlasu tuj kontraŭkoncipadon. Post jaro sen via menstruo, estas ĝenerale akceptite, ke gravedeco ne eblas sen medicina interveno, kio povas esti trankviliga por iuj virinoj.

Vi ankoraŭ bezonos protekti vin kontraŭ sekse elsenditaj malsanoj.

Perspektivo

Vivo post menopaŭzo ne multe diferencas ol vivo dum viaj generaj jaroj. Memoru manĝi ĝuste, ekzerci kaj ricevi rutinan kuracadon, inkluzive dentajn kaj okulajn ekzamenojn.

Kiam kaj kiom longe daŭras simptomoj de menopaŭzo por ĉiu individuo. Ofte daŭras ĉi tiuj simptomoj dum la tuta tempo de perimenopaŭzo kaj postmenopaŭzo.

Nutra dieto kaj regula ekzercado helpos vin konservi fortajn ostojn, dum regulaj kuracistaj vizitoj helpos vin kapti problemojn frue.