Kiel Uzi 'Projektan Pensadon' Por Atingi Viajn Celojn

Enhavo

• Recenzo por

Mankas io en via cel-strategia strategio, kaj ĝi povus signifi la diferencon inter plenumi tiun celon kaj mallongiĝi. La profesoro de Stanfordo Bernard Roth, Ph.D., kreis la "dezajnan pensadon" filozofion, kiu diras, ke vi devus alproksimiĝi al celoj en ĉiu aspekto de via vivo (sano-rilata kaj alie) same kiel dizajnistoj traktas realajn projektajn problemojn. Prave, estas tempo pensi kiel projektisto.

Dani Singer, ĝenerala direktoro kaj direktoro de Persona Trejnado de Fit2Go kaj konsilanto de la Centro de Disvolviĝo de Persona Trejnisto, ankaŭ abonas ĉi tiun filozofion kaj nomas ĝin "projektado de programoj". La ideo estas la sama: identigante la problemon, kiun vi provas venki kaj eldiri la profundan kialon de via celo, vi malfermas vin al pli kreivaj solvoj - tiaj, kiujn vi restos dum jaroj prefere ol forĵeti antaŭ la fino de la monato. (PS Nun estas bonega tempo por repripensi viajn novjarajn decidojn.)

Por najli la veran problemon, Singer petas siajn klientojn fari iun memesploradon. "Ĝi komenciĝas mallerte, sed tio necesas por vere eniri kial ili efektive zorgas pri malpeziĝo aŭ saniĝo," li diras. "Ni trarigardos iliajn taŭgecajn celojn kaj kion ili volas plenumi, kaj tiam ni faros paŝon malantaŭen kaj rigardos la pli grandan bildon."

Pensu pri la estonteco-ses monatoj aŭ jaro post nun aŭ kiom da tempo vi intencas por trafi vian celon. Eble vi perdis 10 funtojn aŭ vi malaltigis vian korpan grasan procenton al nombro pri kiu vi fieras. "Pli granda ol tiuj faktoj mem, provu eniri vin en tiun pensmanieron, kiel tio influos aliajn areojn de via vivo," diras Singer. "Jen kiam homoj renkontas tion, kio vere gravas. Estas ĉi tiu malkomforta afero, kiun ili scias profunde, sed ili neniam parolis antaŭe."

Fosante pli profunde, vi trovos, ke la celo verŝajne ne estas tiel korpo fokusita kiel ĝi ŝajnas sur la surfaco. "Mi volas perdi 10 funtojn nur ĉar" fariĝas "Mi volas perdi 10 funtojn ĉar mi volas pliigi mian memestimo" aŭ "Mi volas perdi 10 funtojn, por ke mi havu pli da energio por fari la aferojn, kiujn mi amas." "Vi jam scias, ke ĉi tio [estas via celo], sed vi devas alporti ĝin al la surfaco, por ke vi povu trairi," diras Singer. Do ni diru vian reala celo estas havi pli da energio. Subite vi malfermis novan mondon de sanaj solvoj, kiuj ne implikas senigajn dietojn kaj ekzercojn, kiujn vi malamas. Anstataŭe vi komencos fari ekscitajn aferojn, kiuj bone vigligas vin.

Se vi ne certas pri la problemo, sidiĝu kaj skribu kial vi zorgas (kun via iPhone ekster vido, por ke ĝi ne distras vin, Singer sugestas). Kiel ne esti sana nuntempe influas vian vivon? Kiel via vivo ŝanĝiĝos post kiam vi solvos ĉi tiun problemon? Ju pli persona vi ricevas, des pli bone. Ĉar fine de la tago vi devas fari ĝin por vi. "Se iu alia diras al vi fari ion kaj vi pensas, 'Ho, mi devus fari ĉi tion', sed vi ne ricevas tujan rekompencon, vi verŝajne rezignas," diras Catherine Shanahan, MD, kiu administras metabolan sanklinikon en Kolorado kaj ĵus verkis Profunda Nutrado: Kial Viaj Genoj Bezonas Tradician Manĝaĵon. (Jen kial vi devas ĉesi fari aferojn, kiujn vi malamas.)

Ofta motivo por malplipeziĝo estas deziro plifortigi konfidon, kaj dezajna pensado invitas vin pensi pri eksterordinaraj manieroj atingi tie. Do anstataŭ supozi, ke vi devos ĵuri dolĉaĵojn kaj frapi la gimnastikejon dum horo ĉiumatene, cerbumu pri aliaj eblaj manieroj por vivi pli sana kaj sentu vin pli bone pri vi mem. Ni vetas, ke ĝi ne implicas puni vian korpon ĝis vi trafos arbitran nombron sur la skalo.

Sed se vi amas danci, partopreni semajnajn dancklasojn faras la duoblan baton konstrui vian konfidon kaj helpi vin esti en formo. "Tio daŭros longtempe," Singer diras. "Vi ne rigardas ĝin kiel taskon, kiun vi faras." Dum vi celas aldoni kutimojn, kiuj igos vin senti vin bona pri vi mem, vi ankaŭ foriros de la aferoj, kiuj ne igas vin senti vin bonaj (adioj, feliĉaj horoj, nachos kaj 15:00 vendaj aŭtomataj kuroj, kiuj sentigas vin) malvigla). Nun tiuj estas kelkaj longdaŭraj vivstilaj kutimoj, kiuj kongruas kun viaj longtempaj celoj.

Recenzo por