Kiel Uzi Remilon por Pli Bona Kardia Trejnado

Enhavo

• Malkodi la Remmaŝinon Dashboard
• Batoj je minuto (SPM)
• Dividita Tempo
• Tempa Butono
• Distanca Butono
• Tempo
• Metroj
• Entute Metroj
• Tuta Tempo
• Totalaj Kalorioj
• Recenzo por

La remisto estas mia plej ŝatata kardiomaŝino ĉar vi povas disbati kaloriojn sur ĝi kaj skulpti muskolojn en via dorso, brakoj, abso kaj kruroj. Sed alkroĉi sen scii kiel uzi remilon por legi ĉiujn tiujn konfuzajn nombrojn sur la ekrano ne favoros vian korpon. Do mi iris al Annie Mulgrew, la programo-direktoro ĉe Cityrow, interna interna rema kaj forta trejnada intervala studio en Novjorko, por malkodigi la instrumentpanelon de la remmaŝino. Sube ŝi malkaŝas precize kiel al kiel uzi remilon kaj kion signifas ĉiuj tiuj metrikoj.

Kiam vi estos preta, jen kelkaj remaj ekzercoj kaj remaj ekzercoj por vi provi:

• La Finfina HIIT-Remado-Trejnado por Tutkorpa Toniĝo
• 20-Minuta Tutkorpa Remado-Trejnado
• La Tutkorpa Remmaŝina Trejnado Kiu Transformos Vian Korpon
• Ĉi tiu Malalta Efika Rema Maŝino-Ekzercado Brulas Kalkojn Sen Bati Vian Korpon

Malkodi la Remmaŝinon Dashboard

Batoj je minuto (SPM)

Via rapidometro (kiu legas 25 supre), kiu montras la nombron de batoj (konsideru ĉi tiujn viajn reprezentantojn), kiujn vi plenumas en unu minuto. Pli alta ne pli bonas. (Ĉi tie: 7 Endomaj Remaj Eraroj Vi Verŝajne Faras.) Ĉiam celu teni vian spmon sub 30-tiru forte kaj resaniĝu survoje en-kaj vi enskribos pli da metroj (pensu distancon kovritan per akvo) kaj laboros pli da muskoloj en malpli da tempo.

Dividita Tempo

La kvanto da tempo necesas al vi por remi 500 metrojn (kiu tekstas 5:31 supre). Ĝi estas tuŝita de rapideco (spm) kaj potenco (la forpuŝo de viaj kruroj al etendo). Provu ĉi tion: Remu 500 metrojn je 26 ĝis 28 spm, kaj celu konservi konsekvencan dividan tempon dum du minutoj. Tiam faligu vian tarifon al 22 ĝis 24-spm, kaj vidu, ĉu vi povas premi sufiĉe por konservi la saman dividitan tempon.

Tempa Butono

Premu ĉi tiun (malsupran maldekstran angulon) kaj tiam la supran aŭ malsuprenan sagon por agordi tempigilon per 30-sekundaj intervaloj. Premu la centran butonon kaj vidu kiom da metroj vi povas remi en tiu donita tempodaŭro. Provu kompletigi pli da metroj en ĉiu intervalo konservante la saman spm-indicon.

Distanca Butono

Premu ĉi tiun (malsupran dekstran angulon) kaj tiam la supran aŭ malsuprenan sagon por agordi distancan celon per 50-metraj pliigoj. Tiam premu la centran butonon kaj vidu kiom longe necesas al vi kovri tiun distancon je 26 spm. Resaniĝu, tiam faru la saman distancon en malpli da tempo.

Tempo

Ĉi tio montras aŭ kiom longe vi remis aŭ-se vi elektis la tempigilan butonon-kiom longe vi restas por remi. (Malsupra maldekstra angulo de la ekrano.)

Metroj

Simile tio estas aŭ kiom longe vi remis aŭ kiom pli vi devas remi (se vi elektis la distancan butonon). (Botton dekstre de la ekrano.)

Entute Metroj

Via distanco sumiĝas dum donita kunsido (Supra centro de la ekrano.)

Tuta Tempo

Kiom longe vi estas sur la remisto. (Supra maldekstra angulo de la ekrano.)

Totalaj Kalorioj

Pensu pri ĉi tio kiel la forto, kiun vi penas sur la maŝino (ne la kvanto da kalorioj, kiujn vi bruligas). Ekzemple, provu remi kun rapideco de 26 spm ĝis vi trafos 10 kaloriojn. Ripozu, tiam revu je 26 spm, sed malpliigu vian dividitan tempon por ke vi povu atingi 10 kaloriojn en malpli da tempo. (Supra dekstra angulo de la ekrano.)

Preta remi, sed bezonas plian gvidadon? Provu ĉi tiun filmon pri kaloriaj torĉoj de remado de CityRow.

Recenzo por