16 Konsiletoj kaj Trukoj por Kiel Sekure Piediri Kun Kano

Enhavo

• Kiel uzi kanon
• 1. Por komencantoj
• 2. Sur la ŝtuparo
• 3. Sidiĝante sur seĝon
• 4. Post genua operacio
• 5. Por koksa doloro
• 6. Malhelpi falojn
• 7. Uzu kvaropan kanon
• Singardoj kaj aliaj konsiloj
• Specoj de kanoj konsiderindaj
• Pensu pri la teno
• Prenu la grandecon ĝuste
• Konsideru sidlokon
• Kiam paroli kun fizioterapiisto
• La funda linio

Kanoj estas valoraj helpaj aparatoj, kiuj povas helpi vin marŝi sekure, kiam vi traktas zorgojn kiel doloron, vundon aŭ malfortecon. Vi povas uzi bastonon por nedifinita tempo aŭ dum vi resaniĝas post operacio aŭ apopleksio.

Estu kiel ajn, bastonoj povas faciligi marŝadon, pli sekuran kaj pli komfortan. Ili ankaŭ povas helpi vin fari viajn ĉiutagajn agadojn efike. Fakte kano eble ebligos al vi vivi sendepende restante aktiva kaj movebla.

Kanoj estas utilaj por homoj, kiuj havas marŝantajn anomaliojn, riskon fali, zorgojn pri ekvilibro, doloro aŭ malforto, precipe al la koksoj, genuoj aŭ piedoj.

Kiel uzi kanon

Jen kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi vin taŭge, sekure kaj memfide marŝi kun kano.

1. Por komencantoj

1. Tenu vian bastonon en la mano, kiu estas kontraŭ la flanko, kiu bezonas subtenon.
2. Metu la bastonon iomete flanken kaj ĉirkaŭ 2 colojn antaŭen.
3. Movu vian bastonon antaŭen samtempe kiam vi paŝas antaŭen kun via tuŝita kruro.
4. Tenu la bastonon konstante surloke dum vi marŝas antaŭen kun via neafekta kruro.

Petu iun kontroli vin kaj eble helpi subteni aŭ stabiligi vin kiam vi unue komfortas marŝi kun via kano. Certigu, ke vi sentas vin tute certa antaŭ ol vi mem kuraĝas.

Parolu, se vi iam bezonas helpon dum vi uzas vian bastonon. Elpensu planon pri tio, kion vi faros, se vi trovos vin en ĉi tiu situacio.

2. Sur la ŝtuparo

Uzu ekstran zorgon kiam vi navigas ŝtupojn aŭ borderon per via bastono.

1. Tenu la apogilon por subteno.
2. Se nur unu el viaj kruroj estas tuŝita, unue paŝu kun via netuŝita kruro.
3. Tiam pliiĝu samtempe kun via tuŝita kruro kaj bastono.
4. Por malsupreniri la ŝtuparon, metu vian bastonon sur la malsupran ŝtupon unue.
5. Poste paŝu vian trafitan kruron sur la paŝon, sekvatan de via netuŝita kruro.

3. Sidiĝante sur seĝon

Kiam eblas, sidiĝu sur seĝoj kun brakapogiloj.

1. Metu vin antaŭ la seĝon tiel, ke la rando de la sidloko tuŝu la dorsojn de viaj kruroj.
2. Por unu-pinta bastono, tenu unu manon sur vian bastonon kaj metu vian alian manon sur la brakapogilon.
3. Milde malsupreniru en la seĝon.

4. Post genua operacio

Se vi suferis genuoperacion, oni petos vin resti aktiva dum via rehabilitado. Eble vi bezonos bastonon por helpi dum plenumado de viaj ekzercoj pri fizika terapio.

Vi devas fari ekzercojn por konstrui forton, stabilecon kaj ekvilibron. Via fizika terapiisto instruos vin kiel ellitiĝi, iri al la banĉambro kaj plenumi ĉiujn viajn aliajn agadojn.

Vi ankaŭ laboros pri plibonigo de via movada gamo.

5. Por koksa doloro

Vi eble bezonos uzi bastonon dum vi resaniĝos de koksa lezo aŭ kirurgio.

Vi ankaŭ povas fari ekzercojn por fortigi vian dorson, kernon kaj malsupran korpon.

6. Malhelpi falojn

Portu subtenajn ŝuojn, kiuj havas neglitajn kaŭĉukajn plandojn. Atentu zorge dum marŝado sur vaksitaj plankoj, glitaj tapiŝoj aŭ malsekaj surfacoj.

Ankaŭ aĉetu novan kaŭĉukan pinton por via kano se via nuna eluziĝas aŭ perdas sian tiradon.

7. Uzu kvaropan kanon

La kvar pintoj de kvarobla bastono ofertas pli larĝan bazon, kiu donas subtenon, stabilecon kaj ekvilibron. Tamen ili estas pli maloportunaj kaj eble pli malfacilas navigi. Certigu, ke vi kapablas lerte manovri ĉi tiun tipon de kano.

Kiam vi uzas kvaroblan kanon sur la ŝtuparo, vi eble devos turni ĝin flanken, por ke ĝi kongruu sur la ŝtuparo.

Por sidiĝi sur seĝo per kvarobla bastono, daŭre tenu la bastonon per unu mano kaj metu vian alian manon sur la brakapogilon. Poste, milde malsupreniru en la seĝon.

Singardoj kaj aliaj konsiloj

Vi devas esti singarda uzante bastonon. La kaŭĉukpinta fino de via kano helpos kun teno kaj permesos tiradon sur marŝantaj surfacoj. Tamen uzu ekstran singardon kiam vi uzas vian kanon en malsekaj, glaciaj aŭ glitaj kondiĉoj.

Ankaŭ anstataŭigu la pinton se la paŝado havas tro multe da eluziĝo.

Jen kelkaj pliaj sekurecaj konsiloj:

1. Rigardu rekte antaŭen anstataŭ rigardi malsupren.
2. Certigu, ke via kano estas tute stabila antaŭ ol vi marŝas antaŭen.
3. Evitu poziciigi vian bastonon tro multe antaŭen, ĉar ĝi povus gliti.
4. Konservu piedvojojn for de ĉio, kio povus malhelpi vian vojon, kiel elektraj ŝnuroj, malordoj aŭ mebloj.
5. Memoru dorlotbestojn, infanojn kaj glitajn tapiŝojn.
6. Certigu, ke ĉiuj viaj piedvojoj estas bone lumigitaj. Enmetu noktajn lumojn sur la vojon de la dormoĉambro al la banĉambro.
7. Uzu senglitajn banajn matojn, sekurecajn stangojn kaj levitan necesejan seĝon en via banĉambro. Vi ankaŭ povas uzi duŝan kuvan seĝon.
8. Starigu kaj organizu vian loĝspacon tiel, ke ĉiuj aĵoj, al kiuj vi bezonos aliron, estu facile atingeblaj.
9. Uzu tornistron, monŝrankon aŭ transkorpan sakon por teni viajn manojn liberaj. Vi ankaŭ povas uzi antaŭtukon aŭ alkroĉi malgrandan sakon al via kano per Velcro.

Specoj de kanoj konsiderindaj

Vi devas elekti bastonon konvenan kaj komfortan. Konsideru vian forton, stabilecon kaj taŭgecon, kiam vi elektas kanon.

Parolu kun via kuracisto aŭ fizioterapiisto por elekti la plej bonan kanon por viaj bezonoj. Ili ankaŭ povas instrui vin kiel uzi ĝin ĝuste.

Pensu pri la teno

Elektu kanon kun taŭga teno. Ŝaŭmaj teniloj kaj teniloj formitaj por kongrui kun via mano ankaŭ estas ebloj. Por redukti streĉon al via mano, elektu kurban aŭ rondigitan tenilon.

Grandaj teniloj povas esti preferindaj se vi havas artriton aŭ artikajn dolorojn, kiuj malfaciligas streĉe ekteni la tenon. Havi taŭgan tenon certigos, ke vi ne streĉu viajn artikojn. Ĝi ankaŭ helpos malhelpi artikajn malregulaĵojn, entumecimiento kaj doloron en viaj manoj kaj fingroj.

Prenu la grandecon ĝuste

Certigu, ke via bastono havas la ĝustan grandecon por via korpo, kaj elektu ĝustigeblan, se vi volas fari modifojn.

Kiam vi tenas vian bastonon, via kubuto devas esti fleksita laŭ ĉirkaŭ 15-grada angulo, aŭ iomete pli se vi uzas vian bastonon por helpi ekvilibri.

Konsideru sidlokon

Sidlokbastono havas malgrandan sidlokon ligita al ĝi. Ĉi tio permesas vin halti kaj paŭzi laŭbezone.

Kiam paroli kun fizioterapiisto

Se vi provis uzi bastonon memstare kaj ankoraŭ ne sentas vin memfida aŭ tute stabila, parolu kun fizioterapiisto. Ili povas helpi vin konstrui la muskolan forton, ekvilibron kaj kunordigon necesajn por uzi vian bastonon sekure kaj ĝuste.

Fizioterapiisto ankaŭ povas certigi, ke via kano taŭgas ĝuste, kio povas malpliigi falojn kaj vundojn. Ili povas doni al vi ekzercojn por fari memstare kaj registriĝi ĉe vi por vidi kiel vi progresas.

La funda linio

Lerni uzi kanon sekure povas esti ĝustigo, sed gravas fari ĝin ĝuste.

Uzu bastonon, kiu konvenas al vi ĝuste. Kreu sekuran medion en via domo kaj tre praktiku plenumi viajn ĉiutagajn taskojn, por ke vi povu travivi viajn tagojn pli facile. Ĉiam petu superrigardon aŭ helpon se vi bezonas ĝin.

Parolu kun fizioterapiisto se vi ŝatus lerni kiel uzi bastonon ĝuste aŭ fari ekzercojn por konstrui korpan forton, ekvilibron kaj stabilecon.