Kiel Ĉesi Terni

Enhavo

• Kio ternas vin?
• 1. Lernu viajn ellasilojn
• 2. Traktu viajn alergiojn
• 3. Protektu vin kontraŭ mediaj danĝeroj
• 4. Ne rigardu en la lumon
• 5. Ne manĝu tro multe
• 6. Diru 'piklojn'
• 7. Blovu vian nazon
• 8. Pinĉu vian nazon
• 9. Uzu vian langon
• 10. Konsideru alergiajn pafojn
• La funda linio
• Demandoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio ternas vin?

Preskaŭ ĉio, kio incitas vian nazon, povas terni vin. Ternado, ankaŭ nomata sternutacio, estas kutime deĉenigita de eroj de polvo, poleno, bestaj skvamoj kaj similaj.

Ankaŭ estas maniero por via korpo forpeli nedeziratajn ĝermojn, kiuj povas iriti viajn nazajn pasejojn kaj fari vin voli terni.

Kiel palpebrumi aŭ spiri, terni estas duonaŭtonoma reflekso. Ĉi tio signifas, ke vi havas iom da konscia kontrolo pri ĝi.

Eble vi povos prokrasti vian ternon sufiĉe longe por kapti histon, sed ĉesi ĝin entute estas malfacile. Ĉi tie ni instruos al vi ĉiujn lertaĵojn:

1. Lernu viajn ellasilojn

Identigu la kaŭzon de via ternado, por ke vi povu trakti ĝin laŭe. Kio ternas vin?

Oftaj ellasiloj inkluzivas:

• polvo
• poleno
• muldilo
• dorlotbesto
• brilaj lumoj
• parfumo
• spicaj manĝaĵoj
• nigra pipro
• komunaj malvarmaj virusoj

Se vi pensas, ke via ternado estas kaŭzita de alergio al io kaj vi havas problemojn por determini, kiaj estas viaj alergiaj ellasiloj, via kuracisto povas mendi alergian teston.

2. Traktu viajn alergiojn

Personoj kun alergioj ofte ternas en eksplodoj de du ĝis tri ternoj. Notu, kiam kaj kie vi ternas plej.

Laŭsezonaj alergioj estas tre oftaj. Alergioj asociitaj kun loko, kiel via oficejo, povus esti de poluaĵoj kiel ŝimo aŭ dorlotbesto.

Ĉiutaga senrecepta (OTC) kontraŭalergia pilolo aŭ intranasa sprako povas sufiĉi por kontroli viajn simptomojn. Oftaj OTC-antihistaminaj tablojdoj inkluzivas:

• cetirizino (Zyrtec)
• feksofenadino (Allegra)
• loratadino (Klaritino, Alavert)

Glukokortikosteroidaj intranasaj ŝprucaĵoj haveblaj sen preskribo inkluzivas fluticasonan propionaton (Flonase) kaj triamcinolonan acetonidon (Nasacort).

Aĉetu interretajn kontraŭalergiajn pilolojn kaj enrasajn ŝprucaĵojn.

Via kuracisto eble povas preskribi kuracilon, kiu, depende de via asekura plano, povus esti pli pagebla.

3. Protektu vin kontraŭ mediaj danĝeroj

Homoj en iuj okupoj pli ofte ol aliaj renkontas aerajn iritilojn. Enspirebla polvo estas ofta ĉe multaj laborlokoj kaj povas esti ekstreme agaca por la nazo kaj sinusoj.

Ĉi tio inkluzivas organikan kaj neorganikan polvon de aferoj kiel:

• kemiaĵoj, inkluzive de insekticidoj kaj herbicidoj
• cemento
• karbo
• asbesto
• metaloj
• ligno
• kortobirdoj
• greno kaj faruno

Kun la paso de la tempo, ĉi tiuj koleraĵoj povas kaŭzi kancerojn de nazo, gorĝo kaj pulmoj kaj ankaŭ aliajn kronikajn spirajn problemojn. Ĉiam portu protektajn ilojn, kiel maskon aŭ spiraparaton, kiam vi laboras ĉirkaŭ enspirebla polvo.

Redukti la kvanton de polva ekspozicio malhelpante ĝin formiĝi aŭ per ventoladsistemo por forigi polverojn estas aliaj manieroj, kiel vi povas malebligi enspiron de malutilaj polveroj.

4. Ne rigardu en la lumon

Ĉirkaŭ unu triono de homoj havas kondiĉon, kiu kaŭzas ilin terni kiam ili rigardas brilajn lumojn. Eĉ paŝi eksteren en suna tago povas kaŭzi ke iuj ternas.

Konata kiel foto ternanta, ĉi tiu kondiĉo ofte funkcias en familioj.

Protektu viajn okulojn per polarigitaj sunokulvitroj, kaj surmetu ilin antaŭ ol vi eliros el la domo!

Butiko por polarigitaj sunokulvitroj interrete.

5. Ne manĝu tro multe

Iuj homoj ternas post manĝado de grandaj manĝoj. Ĉi tiu kondiĉo ne estas bone komprenita de la medicina komunumo.

Esploristo moknomis ĝin snatiĝo, kiu estas kombinaĵo de la vortoj "terni" kaj "satigo" (senti sin plena). La nomo restis.

Por eviti snatiĝon, maĉu malrapide kaj manĝu pli malgrandajn manĝojn.

6. Diru 'piklojn'

Iuj homoj kredas, ke dirante strangan vorton ĝuste, kiam vi sentas, ke vi ternos, distras vin de ternado.

Atestoj pri ĉi tiu konsilo estas tute anekdotaj, sed ĝuste kiam vi celas terni, diru ion kiel "pikloj".

7. Blovu vian nazon

Ternoj estas kaŭzitaj de iritaĵoj en via nazo kaj sinusoj. Kiam vi sentas, ke vi ternos, provu blovi vian nazon.

Eble vi povos eksplodigi la koleron kaj malaktivigi la ternan reflekson. Konservu skatolon da molaj ŝtofoj kun locio ĉe via skribotablo aŭ vojaĝan pakon en via sako.

Butiko por molaj ŝtofoj interrete.

8. Pinĉu vian nazon

Jen alia metodo por provi sufoki ternon ĝuste antaŭ ol ĝi okazas. Kiam vi sentas ternon, provu pinĉi vian nazon ĉe la nazotruoj, kiel eble se io malbonodoris.

Vi ankaŭ povas provi pinĉi vian nazon proksime al la supro, tuj sub la interno de viaj brovoj.

9. Uzu vian langon

Eble vi povos haltigi ternon tiklante la buŝtegmenton per via lango. Post ĉirkaŭ 5 ĝis 10 sekundoj, la impulso terni eble dispelos.

Alia langa metodo implicas forte premi vian langon kontraŭ viaj du antaŭaj dentoj ĝis la premo terni pasas.

10. Konsideru alergiajn pafojn

Iuj homoj kun severa ternado aŭ drena nazo eble volas vidi alergologon, kiu povas sugesti uzi metodon nomatan imunoterapio por redukti sentemon al alergenoj.

Ĉi tio funkcias per injektado de malgranda kvanto de la alergeno en la korpon. Post ricevi plurajn pafojn kun la tempo, vi povas kreskigi pli grandan reziston al la alergeno.

La funda linio

Demandoj

Q: Ĉu malbonas por via sano sufoki ternon?

A: Ĝenerale provi sufoki ternon probable ne kaŭzos gravan korpan damaĝon. Tamen, farante tion, viaj timpanaj tamburoj povas aperi, aŭ vi eble havas etan premon en via vizaĝo aŭ frunto. Se vi trovos vin provi sufoki ternojn regule, estus pli bone por vi serĉi kuracistan helpon de via kuracisto por klopodi kompreni kial vi ternas tiom multe unue. Via korpo probable klopodas protekti sin, igante vin terni ion, kion ĝi vidas kiel irita por via nazo. - Stacy R. Sampson, DO

Respondoj reprezentas la opiniojn de niaj kuracistoj. Ĉiu enhavo estas strikte informa kaj ne konsideru kuracistan konsilon.

Ternado estas nur unu el la multaj naturaj defendaj mekanismoj de via korpo. Ĝi helpas malebligi, ke koleremuloj pli iru en vian spiran sistemon, kie ili povas kaŭzi seriozajn problemojn.

Sed iuj homoj estas multe pli sentemaj al irritantoj ol aliaj.

Se vi ternas tro multe, ne zorgu. Ĝi malofte estas simptomo de io grava, sed ĝi povas ĝeni.

En multaj kazoj, vi ne devas fidi medikamentojn. Vi povas malhelpi terni per iuj vivstilaj ŝanĝoj. Estas ankaŭ multaj trukoj por provi haltigi ternon.