Kiel Pliigi Melaninon Nature

Enhavo

• Ĉu vi povas pliigi melaninon?
• Manieroj pliigi melaninon en via korpo
• Antioksidantoj
• Vitamino A
• Vitamino E
• Vitamino C
• Herboj kaj botanikoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas melanino?

Melanino estas haŭta pigmento. Ĝi okazas ĉe homoj kaj bestoj, kaj tio igas harojn, haŭton kaj okulojn pli malhelaj.

Esploroj trovis, ke melanino povas helpi protekti la haŭton de UV-radioj. Kreskanta melanino ankaŭ povas helpi bloki procezojn en la korpo, kiuj kondukas al haŭta kancero.

Dum multaj jaroj, studoj montris, ke ekzistas malpli alta ofteco de haŭta kancero ĉe individuoj kun pli malhela haŭto, kaj homoj de ne-kaŭkaza deveno emas havi pli da melanino. Sed necesas pli da esplorado por certigi, ke pliigita melanino estas la ĉefa kialo de ĉi tiu malpliigita risko.

Ĉu vi povas pliigi melaninon?

Homoj de ajna haŭta tipo povas provi pliigi melaninon por redukti riskon de haŭta kancero. Studoj sugestas, ke pliigi vian konsumadon de iuj nutraĵoj povus pliigi nivelojn de melanino. Ĝi eĉ povus pliigi la kvanton de melanino ĉe homoj kun klaraj haŭtaj specoj.

Ekzistas neniuj studoj rekte pruvantaj manierojn pliigi melaninon. Tamen multaj nutraĵoj pensataj plibonigi melaninon povas plibonigi la haŭtan sanon ĝenerale kaj povas redukti vian ĝeneralan riskon por disvolvi haŭtan kanceron.

Manieroj pliigi melaninon en via korpo

Nutraĵoj povus esti la ŝlosilo por kreskigi melaninon nature en haŭto. Jen kelkaj nutraĵoj, kiujn esploroj sugestas, ke ili povus helpi vian korpon produkti pli da melanino.

Antioksidantoj

Antioksidantoj montras la plej fortan potencialon por kreskanta produktado de melanino. Kvankam necesas pli da studoj kaj altkvalitaj provoj, iuj esploroj sugestas, ke antioksidantoj povas helpi.

Mikronutraĵoj kiel flavonoidoj aŭ polifenoloj, kiuj devenas de la plantoj, kiujn ni manĝas, funkcias kiel potencaj antioksidantoj kaj povas influi produktadon de melanino. Iuj el ili pliigas melaninon, dum aliaj povas helpi redukti ĝin.

Manĝu pli da antioksidantaj riĉaj manĝaĵoj kiel malhelaj foliaj verdoj, malhelaj beroj, malhela ĉokolado kaj buntaj legomoj por akiri pli da antioksidantoj. Preni vitaminajn kaj mineralajn suplementojn ankaŭ povas helpi.

Vitamino A

Studoj sugestas, ke vitamino A gravas al produktado de melanino kaj estas esenca por havi sanan haŭton. Vi ricevas vitaminon A de la manĝaĵoj, precipe legomoj, kiuj enhavas beta-karotenon, kiel karotoj, batatoj, spinaco kaj pizoj.

Ĉar vitamino A ankaŭ funkcias kiel antioksidanto, iuj esploristoj opinias, ke ĉi tiu vitamino, pli ol iu ajn alia, povas esti la ŝlosilo al produktado de melanino. Pliaj studoj ankoraŭ bezonas por pruvi rekte ke vitamino A pliigas melaninon ĉe homoj.

Nuntempe asertoj, ke vitamino A plialtigas nivelojn de melanino, estas ĉefe anekdotaj. Tamen iuj studoj sugestas, ke preni vitaminon A (specife retinolon) povas esti bona por haŭta sano.

Speco de karotenoido (la substanco, kiu donas ruĝajn, flavajn kaj oranĝajn legomojn koloro) troviĝas en vitamino A. Ĝi ankaŭ povas ludi rolon en produktado de melanino kaj protekto kontraŭ UV, laŭ esploroj.

Vi povas pliigi la nivelojn de vitamino A manĝante pli da riĉaj vitaminoj kiel oranĝaj legomoj (karotoj, kukurbo, batatoj), fiŝoj kaj viando. Preni suplementon de vitamino A ankaŭ povas helpi.

Ĉar vitamino A estas grasdissolvebla vitamino, ĝi povas kreski en via korpo. La Naciaj Institutoj pri Sano (NIH) sugestas aliĝi al la ĉiutaga rekomendinda kvanto de 700 mcg por virinoj kaj 900 mcg por viroj. Infanoj bezonas eĉ malpli da A-vitamino ĉiutage.

Gravedaj virinoj neniam devas superi la ĉiutagan dozon de Vitamino A, ĉar ekzistas danĝeroj por la bebo.

Aĉetu vitaminon A.

Vitamino E

Vitamino E estas grava vitamino por haŭta sano. Ĝi ankaŭ estas antioksidanto kaj eble povus plialtigi nivelojn de melanino.

Kvankam ne ekzistas studoj pruvantaj rektan ligon inter vitamino E kaj pli da melanino, iuj studoj montras, ke vitamino E povas helpi protekti haŭton kontraŭ sundamaĝo.

Vi povas akiri pli da E-vitamino prenante suplementon aŭ manĝante pli da E-riĉaj manĝaĵoj kiel legomoj, grajnoj, semoj kaj nuksoj.

Butiko por vitamino E.

Vitamino C

Kiel vitaminoj A kaj E, vitamino C estas antioksidanto. Vitamino C necesas por sanaj mukozoj. Ĝi ankaŭ povas havi iom da efiko al produktado de melanino kaj protekto de haŭto.

Ne estas studoj, kiuj pruvas, ke vitamino C pliigas produktadon de melanino. Tamen, anekdotaj pruvoj sugestas, ke vitamino C povus pliigi nivelojn de melanino.

Manĝi riĉajn vitaminojn de C-vitamino kiel citrusoj, beroj kaj foliaj verdaj legomoj povas optimumigi produktadon de melanino. Preni suplementon de vitamino C ankaŭ povas helpi.

Butiko por vitamino C.

Herboj kaj botanikoj

Iuj esploris la eblajn avantaĝojn de herboj kaj teoj por protekti haŭton kontraŭ la damaĝo de UV-radioj. Produktoj el herboj kiel verda teo kaj kurkumo, kiuj estas riĉaj je flavonoidoj kaj polifenoloj, povas pliigi melaninon kaj povus helpi protekti haŭton.

Ĝis nun neniuj studoj pruvis iajn herbojn pliigas la produktadon de melanino. Nuntempe tiaj asertoj estas nur anekdotaj.

Tamen, se vi interesiĝas provi herbojn por helpi vian haŭton, vi povas trovi ĉi tiujn herbojn en suplementoj, teoj kaj esencaj oleoj.

Esencaj oleoj ne estas farataj por buŝo. Ili devas esti disvastigitaj en la aeron kiel aromaterapio aŭ diluitaj en portanto-oleo kaj masaĝitaj sur la haŭto.

Butiku por verda teo kaj kurkumo.

La funda linio

Iuj esploroj sugestas, ke povas esti pluraj manieroj pliigi melaninon. Kvankam ĉi tiuj trovoj ne estas plene pruvitaj, preni antioksidantojn kaj vitaminon A estas la plej verŝajna maniero fari ĉi tion.

Manĝi sanajn manĝaĵojn aŭ manĝi suplementojn, kiuj enhavas iujn vitaminojn kaj antioksidantojn, kiel Vitaminoj A, C kaj E, povas helpi vin prizorgi vian haŭton kaj eble malpliigi vian riskon de haŭta kancero, laŭ studoj.

Tamen ankoraŭ ne estas pruvite, se iu vitamino aŭ nutraĵo fidinde plialtigas melaninon en individuoj. La sola elprovita maniero preventi haŭtan kanceron estas resti ekster troa sunlumo kaj uzi altkvalitan sunkremon.

Butiko por sunkremo.