Ĉu Eblas Por Viroj Kreskigi Pli Haran Pli rapide?

Enhavo

• Kiel kreskas haroj
• Vivstilo ŝanĝiĝas por teni viajn harojn sanaj kaj malhelpi harojn
• Dormu multe
• Redukti streĉon
• Estu milda pri viaj haroj
• Ĉesu fumi
• Provu skalpan masaĝon
• Kion manĝi
• Haraj kreskaj suplementoj kaj vitaminoj por viroj
• Haraj kreskaj produktoj por viroj
• Ingrediencoj evitindaj
• Ingrediencoj serĉindaj
• Malhelpi viran ŝablonan kalvon
• Kunportebla

Haroj kreskas averaĝe je duona colo monate, aŭ ĉirkaŭ ses colojn jare.

Kvankam vi eble vidas reklamojn reklamantajn produktojn, kiuj pretendas kreskigi harojn pli rapide, vere ne ekzistas maniero kreskigi viajn harojn pli rapide ol ĉi tiu averaĝa rapideco.

Anstataŭe vi devas celi eviti aferojn, kiuj montris malrapidigi kreskadon de haro aŭ kaŭzi rompiĝon.

Genetiko ludas grandan rolon por determini kiom rapide kaj plene kreskos viaj haroj. Harkresko ankaŭ estas trafita per:

• dieto
• aĝo
• harspeco
• streĉaj niveloj
• medikamentoj
• subaj malsanoj

Kiel kreskas haroj

Estas ĉirkaŭ 5 milionoj da harfolikloj sur la korpo. Ĉirkaŭ 100.000 el ili troveblas sur la verto. Ĉiu harfadeno sur la verto sekvas padronon de harkresko laŭ tri stadioj:

• Anagen. Ĉi tiu estas la aktiva kreska fazo de haroj, kiu daŭras inter du kaj ses jarojn.
• Catagen. Jen la transira fazo, kiam la haroj ĉesas kreski. Ĝi daŭras ĉirkaŭ du-tri semajnojn.
• Telogen. Jen la ripoziga stadio, kiam la haroj falas. Ĝi daŭras ĉirkaŭ du-tri monatojn.

Ĉi tiu procezo estas la sama por korpo kaj vizaĝharoj, krom ke la tri-faza ciklo estas pli mallonga. Jen kial korpharoj ne kreskas tiel longe kiel la haroj sur la verto.

Vivstilo ŝanĝiĝas por teni viajn harojn sanaj kaj malhelpi harojn

Sana vivmaniero povas multe helpi certigi sanan nivelon de harkresko.

Dormu multe

Dormo estas esenca parto de sana vivo. Plenkreskuloj devas celi sep ĝis naŭ horojn da dormo nokte. Dum dormo, kreskaj hormonoj helpas akceli ĉelan reproduktadon kaj povas kontribui al sana rapideco de harkresko.

Redukti streĉon

Streso povas havi multajn negativajn efikojn sur la korpo, inkluzive la harojn. Troa streso povas konduki al harperdo interrompante la kreskofazon de la harciklo kaj puŝante la harfoliklojn en la ripozan fazon.

Iuj sanaj manieroj malaltigi streĉajn nivelojn inkluzivas:

• regula ekzercado
• jogo
• meditado
• konsilado
• dormante sufiĉe
• aŭskultante muzikon
• ferii
• serĉante amuzajn ŝatokupojn

Estu milda pri viaj haroj

Estu milda kiam vi brosas aŭ tondas viajn harojn. Ofta tordado, turnado aŭ tirado de viaj haroj povas kaŭzi rompiĝon. Ĉi tio povas ŝajni, ke viaj haroj kreskas malpli rapide.

Evitu:

• striktaj hararanĝoj kiel plektaĵoj, ĉevalvostoj, aŭ maizrondoj
• Perms kaj haroj rektigantaj chemicalsemiaĵojn
• varmaj rektigaj aŭ buklaj feroj
• blankigi viajn harojn

Se vi devas uzi chemicalsemiaĵojn aŭ blankigi en viaj haroj, vizitu salonon kaj sekvu ĉiujn instrukciojn pri prizorgado.

Ĉesu fumi

Fumado rilatas al diversaj sanaj problemoj, inkluzive. Fumado povas kaŭzi damaĝon al la harfoliklo kaj rezultigi malekvilibron en la harkreska ciklo.

Provu skalpan masaĝon

Ĉiutagaj skalpaj masaĝoj povas stimuli kaj pliigi cirkuladon al harfolikloj, kio povas konduki al pli dikaj haroj. Unu montris, ke viroj, kiuj havis kvar minutojn da skalpa masaĝo ĉiutage, havis pli dikajn harojn post 24 semajnoj.

Tamen iom da portempa harperdo okazis post 12 semajnoj, antaŭ ol la haroj ekdensiĝis. Ankaŭ gravas noti, ke la viroj en la studo uzis masaĝan aparaton por la skalpa masaĝo, ne siajn fingrojn. Froti la skalpon per viaj fingroj povas efektive kontribui al perdo de haroj.

Kion manĝi

Sana dieto devas inkluzivi diversajn fruktojn, legomojn, tutajn aknojn, maldikajn proteinojn kaj nesaturitajn grasojn. Provu limigi vian konsumadon de sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, ĉar ĉi tiuj kalori-densaj manĝaĵoj malmulte nutras valoron al via dieto.

Iuj vitaminoj kaj mineraloj troviĝis asociitaj kun sanaj haroj. La jenaj manĝgrupoj povas roli por konservi la harojn sanaj:

• manĝaĵoj kun multe da fero, inkluzive de iuj faboj, verdaj foliaj legomoj, fer-fortikigitaj cerealoj, maldika bovaĵo kaj ovoj
• proteinriĉaj manĝaĵoj kiel maldika viando, ovoj kaj fiŝoj

Haraj kreskaj suplementoj kaj vitaminoj por viroj

Haroj bezonas diversajn vitaminojn kaj nutraĵojn por sana kresko. Iafoje malfacilas sufiĉe da ĉi tiuj vitaminoj kaj nutraĵoj nur per dieto. Se vi ne sufiĉas en via dieto, suplementoj eble helpos, sed vizitu kuraciston, se vi pensas, ke vi mankas je vitaminoj.

Se vi havas feran mankon, via kuracisto eble rekomendos ferajn suplementojn. Tamen homoj kun fera manko ofte havas aliajn nutrajn mankojn. Gravas vidi vian kuraciston por taŭga diagnozo kaj kuracado.

La jenaj nutraj suplementoj povas esti helpaj:

• biotino
• omega-3 kaj 6 grasacidoj
• zinko
• B-vitaminoj
• vitamino C
• vitamino D.

Tamen ne ekzistas sufiĉe da pruvoj, kiuj prenas ĉi tiujn suplementojn, estas utilaj se vi havas nutran mankon. Plej bone estas akiri ĉi tiujn nutraĵojn manĝante ekvilibran dieton, kiu inkluzivas multajn nutraĵ-densajn manĝaĵojn.

Haraj kreskaj produktoj por viroj

Por certigi sanan harkreskon, certigu, ke vi bone zorgas pri via haŭto kaj verto. La celo uzi harajn produktojn estas plifortigi harojn, subteni skalpan sanon, plibonigi hararan dikecon aŭ stimuli la kreskadon de haroj.

Evitu ŝampuadon ĉiun tagon, ĉar tio povas sekiĝi la skalpon kaj forigi ĝin de ĝiaj naturaj oleoj. Anstataŭe ŝampu ĉiun du-tri tagojn kaj uzu bonan klimatizilon ĉiutage.

Klimatiziloj minimumigas implikaĵojn kaj dividitajn finojn kaj malhelpas rompiĝon. Apliki klimatizilon sur la harlongon evitante la skalpon. Certigu ellavi ĝin tute post apliko.

Ĉiam legu la ingrediencojn aĉetante novan produkton por haroj.

Ingrediencoj evitindaj

Ĝenerale vi volas eviti ingrediencojn, kiuj eventuale senigos viajn harojn de malsekeco aŭ rompos harajn proteinojn. Iuj el evitindaj ingrediencoj inkluzivas:

• sulfatoj
• alkoholo
• polietilenglikolo (PEG)
• blankigi
• peroksido
• tinkturfarboj

Ingrediencoj serĉindaj

Serĉu ŝampuojn, kiuj ne havas potenciale agacajn ingrediencojn, kiel ekzemple sen sulfataj ŝampuoj.

Iuj esploroj sugestas, ke ĉi tiuj ingrediencoj povas helpi plibonigi la sanon kaj staton de viaj haroj:

• fruktaj kaj semaj oleoj, kiel kokoso, avokado, argano, olivo kaj jojoba
• keratino
• proteino
• kafeino
• esencaj oleoj, kiel kaj
• aloo vera

Tamen esplorado mankas kaj iuj el la studoj estis faritaj nur ĉe musoj, ne ĉe homoj. Pli da esplorado bezonas por subteni la uzon de ĉi tiuj ingrediencoj por sanaj haroj.

Malhelpi viran ŝablonan kalvon

Dum viroj maljuniĝas, ofte iuj harfolikloj ŝrumpas kaj ĉesas produkti harojn. Ĉi tio estas nomata hereda harperdo, ŝablona perdo aŭ androgenetika alopecio.

Maskla kalvo estas heredita eco. Ĝi iel influas pli ol duonon de viroj pli ol 50-jaraj.

Ĉi tiu speco de harperdo estas konstanta kaj la haroj ne povas rekreski. Tamen vi eble povos bremsi la harperdon per preskribaj medikamentoj. Se maskla kalvo zorgigas, parolu kun kuracisto pri la jenaj ebloj:

• buŝa medikamento nomata finasterido (Propecia)
• topika medikamento nomata minoksidilo (Rogaine)

Memoru, ke post kiam la harfoliklo ŝrumpas, la haroj probable ne kreskos, eĉ kun kuracado.

Kunportebla

Averaĝe, haroj kreskas kun rapideco de duona colo monate. La rapideco kun kiu kreskas viaj haroj estas plejparte determinita de genetiko. Vi povas fari nenion por kreski pli rapide ol tio, sed vi povas fari vian parton por eviti la aferojn, kiuj bremsas harkreskon.

Manĝi sanan dieton kaj fari regulan ekzercadon povas teni viajn harojn sanaj kaj certigi, ke ĝi kreskas kun la plej rapida rapideco. Vi povas malhelpi rompiĝon per uzado de humidigaj haraj produktoj kaj evitado de severaj kemiaĵoj kaj striktaj hararanĝoj.