Kiel Mi Povas Forigi Mian Duoblan Mentonon?

Enhavo

• Ekzercoj, kiuj celas duoblan mentonon
• 1. Rekta makzela jut
• 2. Pilka ekzercado
• 3. Pucker supren
• 4. Lingva streĉado
• 5. Kolo streĉita
• 6. Malsupra makzelo
• Malpliigi duoblan mentonon per dieto kaj ekzercado
• Traktadoj por duobla mentono
• Lipolizo
• Mezoterapio
• Sekvaj paŝoj

Kio kaŭzas duoblan mentonon

Duobla mentono, ankaŭ konata kiel submenta graso, estas ofta kondiĉo, kiu okazas kiam tavolo de graso formiĝas sub via mentono. Duobla mentono ofte asociiĝas kun plipeziĝo, sed vi ne devas esti tro peza por havi unu. Genetiko aŭ pli malstreĉa haŭto rezultanta de maljuniĝo ankaŭ povas kaŭzi duoblan mentonon.

Se vi havas duoblan mentonon kaj volas forigi ĝin, vi povas fari plurajn aferojn.

Ekzercoj, kiuj celas duoblan mentonon

Dum ne ekzistas sciencaj pruvoj, ke mentonaj ekzercoj funkcias por forigi vian duoblan mentonon, estas anekdotaj pruvoj.

Jen ses ekzercoj, kiuj povas helpi fortigi kaj tonigi la muskolojn kaj haŭton en la areo de via duobla mentono. Krom se alie indikite, ripetu ĉiun ekzercadon ĉiutage 10 ĝis 15 fojojn.

1. Rekta makzela jut

1. Klinu vian kapon malantaŭen kaj rigardu al la plafono.
2. Puŝu vian malsupran makzelon antaŭen por senti streĉadon sub la mentono.
3. Tenu la makzelon por 10-kalkulo.
4. Malstreĉu vian makzelon kaj redonu vian kapon al neŭtrala pozicio.

2. Pilka ekzercado

1. Metu 9- ĝis 10-colan pilkon sub vian mentonon.
2. Premu vian mentonon kontraŭ la pilkon.
3. Ripetu 25 fojojn ĉiutage.

3. Pucker supren

1. Kun via kapo klinita malantaŭen, rigardu la plafonon.
2. Pluku viajn lipojn kvazaŭ vi kisus la plafonon por streĉi la areon sub via mentono.
3. Ĉesu sulki kaj revenigu vian kapon al ĝia normala pozicio.

4. Lingva streĉado

1. Rigardante rekte antaŭen, etendu vian langon laŭeble.
2. Levu vian langon supren kaj al via nazo.
3. Tenu 10 sekundojn kaj liberigu.

5. Kolo streĉita

1. Klinu vian kapon malantaŭen kaj rigardu la plafonon.
2. Premu vian langon kontraŭ la buŝtegmento.
3. Tenu 5 ĝis 10 sekundojn kaj liberigu.

6. Malsupra makzelo

1. Klinu vian kapon malantaŭen kaj rigardu la plafonon.
2. Turnu vian kapon dekstren.
3. Glitu vian malsupran makzelon antaŭen.
4. Tenu 5 ĝis 10 sekundojn kaj liberigu.
5. Ripetu la procezon kun la kapo turnita maldekstren.

Malpliigi duoblan mentonon per dieto kaj ekzercado

Se via duobla mentono ŝuldiĝas al plipeziĝo, perdi pezon povas malpliigi ĝin aŭ forigi ĝin. La plej bona maniero perdi pezon estas manĝi sanan dieton kaj ekzerci regule.

Iuj gvidlinioj pri sana manĝado estas:

• Manĝu kvar porciojn da legomoj ĉiutage.
• Manĝu tri porciojn da fruktoj ĉiutage.
• Anstataŭigu rafinitajn grajnojn per tutaj grajnoj.
• Evitu prilaboritajn manĝaĵojn.
• Manĝu malgrasan proteinon, kiel kortobirdoj kaj fiŝoj.
• Manĝu sanajn grasojn, kiel olivan oleon, aguacatojn kaj nuksojn.
• Evitu frititajn manĝaĵojn.
• Manĝu malmulte grasajn laktaĵojn.
• Reduktu vian sukeron.
• Praktiku porcion-kontrolon.

Dum la nombro falas sur vian skalon, via vizaĝo eble malpliiĝos.

Por plialtigi pezan perdon, la Mayo-Kliniko rekomendas al vi moderan fizikan agadon ĝis 300 minutoj semajne, aŭ ĉirkaŭ 45 minutojn ĉiutage. Ili ankaŭ rekomendas fari fortan trejnadon dufoje semajne.

Ĉiu intensa fizika agado, kiel falĉi gazonon, ĝardenadon kaj porti manĝaĵojn, kalkulas al ĉi tiu semajna celo.

Traktadoj por duobla mentono

Se via duobla mentono estas kaŭzita de genetiko, streĉi la areon per ekzercado povas helpi. Estas neklare, ĉu peza perdo helpos. En ĉi tiu kazo, via kuracisto povas rekomendi invadajn procedurojn kiel:

Lipolizo

Ankaŭ konata kiel liposkulptaĵo, lipolizo uzas liposukton aŭ varmon de lasero por fandi grason kaj konturi la haŭton. Plejofte, loka anestezilo estas ĉio bezonata dum lipolizo por trakti duoblan mentonon.

Lipolizo traktas nur grason. Ĝi ne forigas troan haŭton aŭ pliigas la elastecon de haŭto. Kromefikoj de lipolizo povas inkluzivi:

• ŝvelaĵo
• kontuzado
• doloro

Mezoterapio

Mezoterapio estas minimume invada procedo, kiu liveras malgrandajn kvantojn de grasaj solvaj komponaĵoj per serio de injektoj.

En 2015, la Manĝaĵo kaj Medikamento-Administracio aprobis deoksikolan acidon (Kybella), injekteblan medikamenton uzitan en mezoterapio. Deoksikola acido helpas vian korpon sorbi grasojn.

Eble necesas 20 aŭ pli da injektoj de deoksikola acido por kuracado por trakti duoblan mentonon. Vi povas havi ĝis ses kuracojn entute. Vi devas atendi almenaŭ unu monaton inter kuracadoj.

Deoksikola acido povas kaŭzi gravan nervan damaĝon se injektita nedece. Nur dermatologo aŭ kuracisto kun sperto pri plastika kirurgio, kiu spertas pri la drogo, devas fari ĉi tiujn injektojn.

Eblaj kromefikoj de deoksikola acido kaj aliaj mezoterapiaj injekteblaj inkluzivas:

• ŝvelaĵo
• kontuzado
• doloro
• sensentemo
• ruĝeco

Sekvaj paŝoj

La plej bona maniero forigi ekstran grason ie ajn sur via korpo estas manĝante sanan dieton kaj ekzercante regule.

Kiam vi provas forigi duoblan mentonon, paciencu. Krom se vi trapasos liposukton aŭ laseran lipolizon, ĝi ne malpliiĝos dum la nokto. Depende de la grandeco de via duobla mentono, ĝi povas daŭri kelkajn monatojn antaŭ ol ĝi estas malpli rimarkinda.

Konservi sanan pezon helpos reteni duoblan mentonon. Ĉi tio ankaŭ aldonis avantaĝojn, ĉar ĝi reduktas vian ĝeneralan riskon de:

• diabeto
• alta sangopremo
• dormapneo
• kormalsano
• iuj kanceroj
• streko

Krom se vi certas, ke via duobla mentono estis kaŭzita de genetiko, donu pezan perdon, kardian ekzercadon kaj mentonajn ekzercojn antaŭ ol invadi procedon.

Antaŭ ol komenci dieton kaj ekzercan programon, parolu kun via kuracisto. Ili traktos iujn ajn sanajn zorgojn, kaj helpos vin starigi sanajn celojn pri peza perdo. Ili ankaŭ rekomendos manĝan planon, kiu taŭgas por via vivmaniero.

Se dieto kaj ekzercado ne helpas vian duoblan mentonon, demandu vian kuraciston, ĉu invada procedo estas eblo por vi.