De A ĝis Zinko: Kiel Forigi Malvarman Faston

Enhavo

• 1. Vitamino C
• 2. Zinko
• 3. Echinacea
• 4. Nigra sambuka siropo
• 5. Suka beto
• 6. Probiotaj trinkaĵoj
• 7. Ripozo
• 8. Mielo
• 9. Senreceptaj medikamentoj
• 10. Multaj likvaĵoj
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ankoraŭ ne ekzistas kuracilo por la komuna malvarmumo, sed vi eble povos mallongigi la tempon, kiam vi malsanas provante iujn promesplenajn suplementojn kaj praktikante bonan memzorgadon.

Promenu la koridorojn de iu ajn apoteko kaj vi vidos impresan gamon da produktoj pretendantaj mallongigi la longon de via malvarmo. Malmultaj el ili estas subtenataj de solida scienco. Jen listo de rimedoj konataj por fari diferencon dum kiom da malvarmoj daŭras:

1. Vitamino C

Preni suplementon de vitamino C verŝajne ne malhelpos malvarmumon. Tamen studoj montras, ke ĝi povas redukti la daŭron de malvarmoj. Revizio de studoj en 2013 rimarkis, ke regula suplemento (1 al 2 gramoj ĉiutage) reduktis la daŭron de malvarmumo ĉe plenkreskuloj je 8 procentoj kaj ĉe infanoj je 14 procentoj. Ĝi ankaŭ reduktis la severecon de malvarmoj ĝenerale.

La rekomendinda ĉiutaga dozo de C-vitamino estas 90 miligramoj por viroj kaj 75 mg por ne-gravedaj virinoj. Dozoj sur la supra limo (2000 mg) povas kaŭzi iujn kromefikojn, do pli altaj dozoj por iu ajn daŭro venas kun ĉi tiu risko.

Butiko por vitamino C.

Jen la ŝlosilo: Ne atendu ĝis vi sentos la simptomojn aperi: Prenu la rekomendindan dozon ĉiutage. Preni vitaminon C kiam komenciĝas malvarmumo eble ne multe influas kiel vi sentas aŭ kiom longe la malvarmo pendas.

2. Zinko

Proksimume tri jardekoj da esplorado pri malvarmoj kaj zinko donis miksajn rezultojn, sed indikis, ke zinkaj lozanĝoj povas helpi vin super malvarmumo pli rapide ol vi farus sen ĝi. Averaĝe, la daŭro de malvarma daŭro estis malpliigita per 33 procentoj, kio povus signifi almenaŭ kelkajn tagojn pli frue.

Gravas noti, ke la dozoj en ĉi tiuj studoj, 80 ĝis 92 mg tage, estas multe pli altaj ol la ĉiutaga maksimumo rekomendita de la Naciaj Sanaj Institutoj. La 2017-recenzo tamen rimarkigas, ke dozoj de ĝis 150 mg da zinko tage estas rutine prenataj dum monatoj en iuj kondiĉoj kun malmultaj kromefikoj.

Butiko por zinko.

Se vi prenas antibiotikojn, penicilaminon (Cuprimine) por artrito aŭ iuj diureziloj, parolu al via kuracisto antaŭ ol preni zinkon. La kombinaĵo povus malpliigi la efikecon de viaj medikamentoj aŭ la zinko.

3. Echinacea

Recenzoj de studoj en 2014 kaj sugestas, ke preni ekinacon povas malhelpi aŭ mallongigi malvarmumon. La kuracherba suplemento, farita el la purpura floreto, estas havebla en tablojdoj, teoj kaj eltiraĵoj.

Studo de 2012, kiu montris pozitivajn avantaĝojn de ekinacoj por malvarmumoj, partoprenis 2400 mg ĉiutage dum kvar monatoj. Iuj homoj, kiuj prenas ekinacion, raportas nedeziratajn kromefikojn, kiel naŭzo kaj lakso. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi ekinacon por konfirmi, ke ĝi ne malhelpos aliajn medikamentojn aŭ suplementojn, kiujn vi prenas.

Butiko por echinacea.

4. Nigra sambuka siropo

Nigra sambuko estas tradicia kuracilo uzata por batali malvarmumojn en multaj partoj de la mondo. Kvankam esplorado estas limigita, almenaŭ unu pli maljuna montris ke sambuka siropo mallongigis la longon de malvarmoj ĉe homoj kun gripaj simptomoj mezume kvar tagojn.

Pli lastatempa 2016 placebo-kontrolita, duoble-blinda de 312 aviadiloj vojaĝis montris, ke tiuj, kiuj prenis sambukajn suplementojn, havis signifan redukton de malvarma daŭro kaj severeco kontraŭ tiuj, kiuj prenis placebon.

Butikumu siropon de sambuka.

Sambuka siropo estas kuirita kaj koncentrita. Ne konfuzu ĝin kun krudaj sambukoj, semoj kaj ŝelo, kiuj povas esti toksaj.

5. Suka beto

2019 spuris 76 studentojn, kiuj riskis malvarmumi dum streĉa fina ekzamena periodo. Tiuj, kiuj trinkis malgrandan kvanton da betsuko sep fojojn tage, montris malpli da malvarmaj simptomoj ol tiuj, kiuj ne havis. En la studo, la rimedo estis speciale helpa por studentoj kun astmo.

Ĉar betsuko havas altan dietan nitraton, ĝi pliigas la produktadon de nitra rusto de la korpo, kiu povas helpi vin protekti kontraŭ spiraj infektoj.

Butikumi por betsuko.

Se vi emas renajn ŝtonojn, atentu pri beto, kiu enhavas oksalatojn. Oni scias, ke ĉi tiuj kontribuas al formado de rena ŝtono.

6. Probiotaj trinkaĵoj

Kvankam studoj pri probiotikoj kaj malvarmumoj estas limigitaj, almenaŭ unu sugestas, ke trinki probiotikan trinkaĵon, kiu enhavas Lactobacillus, L. casei 431, povas redukti la daŭron de malvarmumo, precipe koncerne spirajn simptomojn.

Probiotaj bakterioj varias de produkto al produkto, do kontrolu la etikedon por scii kiun vi aĉetas.

Butiko por probiotikaj trinkaĵoj.

7. Ripozo

La rekomendas al vi ekstra ripozo kiam vi havas malvarmumon.

Kvankam povas esti tente provi plibonigi vian imunsistemon per ekzercado, verŝajne plej bone trankviliĝu dum kelkaj tagoj. Fakte, se vi ne sufiĉe dormas ĉiutage, eble vi malvarmumas.

8. Mielo

Se via infano havas problemon dormi por malvarmumi, provu mielon, unu el la plej fidindaj kuraciloj por trakti malvarmajn simptomojn. A montris, ke kulero da mielo dum enlitiĝo povas helpi infanojn dormi pli bone kaj malpliigi noktan tusadon. Ĝi ankaŭ povas helpi mildigi gorĝdoloron.

9. Senreceptaj medikamentoj

Malvarmaj simptomoj kiel tusado, ternado, nazkataro, obstrukciĝo, gorĝdoloro kaj kapdoloro povas malfaciligi la funkciadon tage kaj ripozi nokte.

Malkongestigiloj, kontraŭdoloriloj kiel ibuprofeno aŭ acetaminofeno, tuspremiloj kaj kontraŭhistaminoj povas trakti simptomojn por ke vi fartu pli bone pli rapide, eĉ se la virusinfekto daŭras. Kontrolu kun infankuracisto antaŭ ol doni al via infano senreceptan medikamenton.

Butiko por ibuprofeno kaj acetaminofeno.

Butiko por malkunvenantoj.

Butiko por antihistaminoj.

10. Multaj likvaĵoj

Trinki multajn fluidojn estas ĉiam bone, kiam vi provas forigi malvarmumon. Varma teo, akvo, kokina supo kaj aliaj likvaĵoj tenos vin hidratigita, precipe se vi havas febron. Ili ankaŭ povas malstreĉi kongeston en via brusto kaj nazaj pasejoj, por ke vi povu spiri.

Tamen evitu kafeinon kaj alkoholon, ĉar ili povas lasi vin senakvigita, kaj ili povas malhelpi la dormon kaj ripozon, kiujn vi bezonas por resaniĝi.

Malvarmoj, kiuj ne rapide foriras, povas kaŭzi aliajn malsanojn kiel pulminflamo, pulmaj infektoj, orelaj infektoj kaj sinusaj infektoj. Vidu vian kuraciston se:

• viaj simptomoj daŭras pli ol 10 tagojn
• vi havas febron pli ol 101.5 ° F (38.5 ° C)
• vi komencas vomi forte
• viaj sinusoj doloras
• via tuso komencas soni kiel bloveto
• vi sentas doloron en via brusto
• vi havas problemojn por spiri

La kunportado

Ĉe la unua signo de malvarmumo, plej multaj el ni volas certigi, ke la snufoj, ternoj kaj aliaj simptomoj foriru kiel eble plej rapide.

Se vi prenas vitaminon C regule, viaj malvarmaj simptomoj eble malaperos pli frue. Kaj estas iu scienca subteno por provi kuracilojn kiel zinko, ekinacoj, sambukaj preparoj, beto-suko kaj probiotaj trinkaĵoj por malhelpi aŭ mallongigi la daŭron de malvarmumo.

La plej bona maniero bati malvarmumon rapide estas ripozi, trinki multajn fluidojn kaj trakti la simptomojn per medikamentoj, kiuj mildigas doloron, tusadon kaj kongeston.