Kiel SHAPE-Leganto Caitlin Flora Perdis 182 Funtojn

Enhavo

• Recenzo por

Esti ĉikanita pro esti diketa, grandbrusta antaŭadoleskanto igis Caitlin Flora evoluigi nesanan rilaton kun manĝaĵo en juna aĝo. "Miaj samklasanoj mokis min, ĉar mi estis 160-funta 12-jaraĝa, kiu portis mamzonon de D-taso," ŝi diras. "Mi traktis la doloron ŝtelirante kukkukojn kaj ĉokoladon en mian dormoĉambron kaj manĝante la tutan nokton."

Antaŭ la tempo kiam ŝi estis 16, Caitlin forlasis mezlernejon, moviĝis for de hejme, kaj komencis labori pri rapidmanĝejo kie ŝi regule indulgis pri hamburgeroj, fritaĵoj, kaj sodo. Por trakti familiajn luktojn kaj la streĉon de ŝtona am-afero, Caitlin ofte poluris pakojn da kuketoj kaj fritoj en unu sidado. Ŝi batis 280 funtojn antaŭ sia 18a naskiĝtago kaj donis trinkmonon al 332 en februaro 2008.

Ŝia Turnopunkto

Du monatojn poste, Caitlin ricevis vekvokon, kiam amiko, kiun ŝi ne vidis dum jaroj, demandis, ĉu ŝi estas graveda. "Mi estis humiligita kaj ploris neregeble en mia aŭto," ŝi diras. "Ĝis tiu punkto mi rifuzis tian." Kiam Caitlin alvenis hejmen, ŝi kaptis rubsakon kaj malplenigis siajn ŝrankojn kaj fridujon de ĉiuj manĝaĵoj, anstataŭigante ĝin la sekvan tagon per Slimfast-skuoj por matenmanĝo kaj Smart Ones kaj Lean Cuisine manĝoj por tagmanĝo kaj vespermanĝo. "Mi ne sciis kuiri," ŝi diras. "Do aĉeti porcio-kontrolitan manĝaĵon estis la plej bona maniero por deteni min de tromanĝado."

Kvankam Caitlin neniam sentis sin komforta ekzercado pro sia grandeco, ŝi tuj moviĝis en la salono per uzado de Foriru la Funtojn DVD, kiun ŝia panjo donis al ŝi kelkajn monatojn antaŭe. "Unue mi tiel senspiris marŝi sur la loko, ke mi povis nur fini ok minutojn de la programo," ŝi diras. Sed ene de monato, Caitlin pliigis siajn DVD-trejnadojn al 30 minutoj kvar fojojn semajne kaj fine aldonis la Svelta en 6 DVD al ŝia rutino.

Antaŭ januaro 2010, ŝi faligis 100 funtojn, pezante 232. Kiam ŝi trafis altebenaĵon, Caitlin komencis fari kardionon kvin tagojn semajne dum 45 minutoj kaj levi pezojn tri fojojn semajne. Dum la sekvaj 18 monatoj, ŝi verŝis pliajn 82 funtojn, malpliigante ĝis 150 ĉi-lastan julion-tri monatojn post sia unua 5K. Dum ŝia pli ol kvinjara vojaĝo estis longa, Caitlin diras, ke ŝi malofte senkuraĝiĝis. "Mi prenis 28 jarojn por surmeti la pezon, kaj mi sciis ke malrapida kaj stabila estas la plej bona maniero perdi ĝin definitive."

Ŝia Vivo Nun

Por faligi la finajn 5 funtojn kaj atingi sian celon de 145, Caitlin daŭre defias sian korpon per altintensaj trejnaj rutinoj kiel TRX kaj P90X. Kiam ŝi ne estas en la gimnastikejo aŭ laboras kiel plentempa akceptisto, ŝi enskribiĝis en interretaj kursoj pri persona trejnado. Ŝia revo, ŝi diras, "estas helpi ŝanĝi la vivojn de homoj estante huraistino por taŭgeco kaj sana vivado!"

Ŝiaj Supraj 5 Sekretoj al Sukceso

1. Skribu ĝin. "Mi diskutas miajn malplipeziĝajn luktojn - kiel trovi la energion por ellabori post longa tago - kaj triumfoj en mia Facebook-paĝo. La procezo estas tiel terapia por mi."

2. Snack inteligente. "Por kontroli mian malsaton, mi provizas mian kuirejon per sanaj manĝaĵoj kiel malmole kuiritaj ovoj, kukumaj tranĉaĵoj kaj krudaj organikaj migdaloj."

3. Konservu spuron. "Anstataŭ paŝi sur pesilon ĉiutage kaj obsedi ĉu la kudrilo moviĝas aŭ ne, mi pezas kaj mezuras min unufoje monate por vidi kiel mia korpo ŝanĝiĝas."

4. Ŝarĝu likvaĵojn. "Ebena akvo povas enuigi, do mi ŝatas aldoni mentfoliojn aŭ ŝpruceton de freŝa citrono por ke miaj gustobomboj estu kontentaj."

5. Akiru te technicalnikon. "Smartphones estas bonega dieta ilo. La programoj My Fitness Pal kaj Nike + helpas min spuri la kaloriojn, kiujn mi konsumas kaj bruligas ĉiutage."

Recenzo por