Kiel Timigi Vin Esti Pli Forta, Pli Sana kaj Pli Feliĉa

Enhavo

• Unue la Kurado
• Poste la Jogo
• Faru Ĉiujn Aĵojn
• Kion mi faris?!
• Recenzo por

Mi estas estaĵo de kutimo. De komforto. Ludi ĝin iom sekure. Mi amas miajn rutinojn kaj listojn. Miaj kruroj kaj teo. Mi laboris por la sama kompanio kaj kun la sama ulo dum 12 jaroj. Mi estas en la sama loĝejo dum 10 jaroj. Miaj plenkreskaj virinaj kalkanoj vivas sub mia skribotablo en la laboro, ĉar mi ne povas ĝeni min eluzi dum la semajnfino (mi neniam forlasos vin, sporte!) Kaj eble la plej granda indulgo de mia plenkreskula vivo estas la paro da kaŝmiraj ŝvitpantalonoj, kiujn mi ricevis pasintan kristnaskon. (Vivo. Ŝanĝi.) Ni eĉ ne komencu per tio, ke mi havas hejtkuseneton en mia salono, dormoĉambro, * kaj * oficejo.

Antaŭ du jaroj mi ankaŭ estis, neklarigeble, la cifereca direktoro ĉe Formo kaj Taŭgeco kiu ne komfortis forlasi sian salonon kaj ŝiajn bonajn maljunajn DVD HIIT de Jillian Michaels. Mi diris al mi, ke mi ne ŝatas kuri ("Mi simple ne estas kuristo!"). Malamis jogon ("mi simple ne estas fleksebla!"). Kaj ke la riĉeco de bonegaj trejnitecaj klasoj en Novjorko - al kiuj mi ofte havis SENPAGAN aliron ĉar ĝi laŭvorte estas parto de mia laboro - ne estis por mi ("Mi estas nur tro okupata, kaj ne en tiu sceno." )

Tiom da mensa energio elspezis etikedante ĉiujn aferojn, kiujn mi ne estis. Tiom da ekskuzoj. Sed honeste? Mi nur timis. Timigita tio, kiam mi aperis al ekzercoj kiel reprezentanto de Formo emfaze ne aspektante kiel Jillian (realtalk: mi luktas kun la samaj 10-bone, foje 15-kromaj funtoj dum jaroj), homoj juĝus min. Timis ke mi aspektus kiel idioto kiam mi ne sciis precize kion fari mian unuan fojon en [plenigu la malplenan] klason. Kaj timigita eliri el mia komforta rutina loĝoĉambro, kie la solaj rigardantoj estis la kato de la najbaro kaj la najbaraj konstruistoj.

Unue la Kurado

Mia unua agrabla beba paŝo ekster la salono kuris. Antaŭ du kaj duono jaroj, mi ne kuris pli ol unu aŭ du mejlojn en pli ol jardeko. Eble pli longe. Kiu scias?! Sed dum la semajnfino de la Duona Maratono de Shape-Virinoj, sentante min inspirita de la 10.000 virinoj kunvenantaj por kuri nian vetkuron, mi faris ion tre eksterkarakteran: mi laĉis miajn ŝuojn, mi marŝis eksteren kaj mi kuris. Ne malproksime, kaj certe ne bela, sed mi faris ĝin. "Kiu gravas, kion pensas ĉi tiuj hazardaj homoj surstrataj pri mia tomata vizaĝo-mi neniam revidos ilin," mi pensis. Kaj mi surprizis min mem vere ŝatante ĝin. Do mi plu kuris, iom pli for kaj iom pli rapide ĉiumonate. Jaron poste mi kuris mian unuan vetkuron, la Broklinan Duonmaratonon. Por festi, mi aldonis "kuristo" al mia Instagram-bio. Stulta, certe, sed aserti publike tiun etikedon estis grandega paŝo. (Kia tempo por vivi, bone!?)

Kaj malgraŭ scii intelekte-kaj prediki la tutan tagon ĉe Formo! -kiu eliras ekster vian komfortan zonon kaj festas tion, kion via korpo povas do havas tunojn da sanprofitoj, mi finfine komencis vere kredi ĝin.

Poste la Jogo

Kelkajn monatojn poste, mi komencis flirti kun la ideo de jogo. Mi ~ sciis ~ ke mi verŝajne amos ĝin. Ke mi ŝatus la fokusajn kaj meditajn aspektojn, la profundan streĉadon de muskoloj streĉaj de kurado kaj HIIT, eĉ la svati-kantadon kaj ĉakran komercon, kiu kelkfoje okupiĝas. Kontrolu, kontrolu, kontrolu. Sed min forte timigis la ideo, kiun mi havis en mia kapo (kaj, sincere, instigita de Instagram) pri tio, kio estas jogulo. Mi ankaŭ ne ŝercas, kiam mi diras, ke mi ne estas fleksebla: Eĉ kiam mi dancis preskaŭ ĉiutage kiel infano, mi ankoraŭ apenaŭ povis dividi. Nenio pri la jutuba jogo, kiun mi provis en mia salono, estis komforta, eĉ ne Savasana. Sed post multe da ŝanceliĝo kaj trenado de piedoj, kolego prenis sur si paŝti min al mia plej unua vera jogoklaso ĉe Lyons Den en Tribeca, studio aligita al Baptiste.

Miaj amikoj pensis, ke mi estas freneza komenci tuj per varma potenca jogo. Dum mi sidis mallerte atendante la komencon de la klaso, kie ĉiuj ĉirkaŭ mi ŝajnis scii precize kion fari kaj ankaŭ iel ŝajnis tute neĝena pro tio, ke ĝi estas 90 gradoj kaj humida AF, mi pensis, ke eble ankaŭ mi estas freneza. Kio povus esti malpli komforta ol devigi vin ŝviti kaj fleksiĝi laŭ manieroj, kiujn vi eĉ ne povis fleksi kiam vi havis 11 jarojn, fari sinsekvon de pozoj, kiujn vi ne vere scias fari, ĉirkaŭitaj de homoj en bela, alligita Lulu kiu ŝajne faras ĉion supre facile?

Sed vi jam scias, kio okazos poste, ĉu ne? Mi amis ĝin. (Amita. Ĝi.) Mi havas problemojn esprimi kiom mi ankoraŭ amas ĝin, sed vi pli bone kredas, ke mi aldonis "jogulo" al tiu IG-profilo. En iom malpli ol unu jaro mi estis al pli ol 100 klasoj. Ĉu mi ankoraŭ luktas? Certe. Sed la komunumo tie havas ĉiajn formojn kaj grandecojn, kaj ne ekzistas speguloj, do vi devas vere aŭskulti vian spiradon kaj vian korpon, kaj foje hiphopon, se ĝi estas bonega klaso.

Faru Ĉiujn Aĵojn

Konkeri mian timon pri jogo donis al mi la konfidon starigi ambician celon kadre de nia kampanjo #MiaPersona Plejbonaĵo, kiu ekis ĉi-januaro: Eliru ekster vian komfortan zonon kaj provu novan taŭgecan klason ĉiun semajnon en januaro, kaj almenaŭ dufoje monate la cetero de la jaro. Do mi aliĝis al ClassPass kaj komencis plenumi klasojn: Barry's, baleto, FlyWheel, barre, CrossFit-ĉiuj aferoj, pri kiuj ni parolas la tutan tagon ĉi tie ĉe Formo sed kiun mi neniam estis sufiĉe kuraĝa por provi ekster la domo. Mi ŝnuris amikojn al mia projekto, renkontante por Spin-klaso anstataŭ trinkaĵoj. Mi efektive komencis iri al niaj #ShapeSquad-trejnadoj kun la resto de nia personaro anstataŭ petegi. (Tiu, pri kiu mi aparte fieras.) Vi volas diri, ke mi devas provi novan ekzercadon publike SUR FACEBOOK LIVE? Gluton. Bone.

Antaŭ somero, mi sufiĉe komfortiĝis kun ĉi tiu provo-nova-trejnado. Ĝi ne plu sentis tiel timigan, kaj mi ankaŭ trovis, ke mi simple ne zorgo ke mi eble aspektas muta unue (aŭ por ĉiam, se vi estas mi en akvospina klaso). Kaj oni povus pensi, ke ĉi tio estus sufiĉe sufiĉe da persona kresko por la jaro. Sed ne! Kiam Nike kontaktis min por vidi, ĉu iu el nia stabo interesiĝas pri kurado de Hood to Coast, relaja vetkuro de 199 mejloj de la supro de Mount Hood tra Portlando al Seaside, Oregono, mia unua penso estis ne "Al kiu mi povas lombardi ĉi tion?" Ĝi estis io, kio estus tute kaj tute nepensebla por la Amanda de nur unu jaro antaŭe. Mi pensis, "Hmm. Ĉi tio ŝajnas tre timiga kaj malkomforta. Mi devus fari ĝin." Sen multe pli da pripensado ol tio, mi subskribis min por trejni kun du bonegaj Nike-trejnistoj kaj 11 aliaj fremduloj dum sep semajnoj, por loĝi kun ili en du kamionetoj dum preskaŭ du tagoj dum la kuro, por kuri tri etapojn kaj pli ol 15 mejlojn en iom malpli ol 28 horoj, dum (malavare) du horoj da dormo en frosta malvarma kampo.

Kion mi faris?!

Ne tiom timis min la fizika parto. Ŝajne, mi ĝuas meti min en iom-speca-ekstremajn ekzercajn situaciojn, kaj mi sciis, ĉu mi trejnos, mi verŝajne fartos bone. Ne. Estis la trejnado kun aliaj homojkaj la dokumentado de la tuta afero timiga. Ĉar malgraŭ finfine ŝati kuri, mi ne multe faris lastatempe, kaj eĉ kiam mi kuris pli regule ĝi estis por mi strikte solluda okupo. Devante plirapidiĝi kurante ĉiusemajne kun ĉi tiu skipo de pli rapidaj, pli fortaj, pli kapablaj homoj alportis malsekurecojn, kiujn mi pensis (plejparte) venkitaj. Sekvata de fotistoj kaj filmistoj, tiel ke mi devis vidi min ŝvita kaj baraktanta, mia rabaĵo ŝanceliĝanta kaj mia kuranta hundino vizaĝo furioza? Nu. Tio alportis multe pli. TBH, ĉu konfesi ĉion ĉi al la interreto? Ankaŭ ne komforta. Vere, vere ne komforta.

Sed vi infanoj. ĈI TIO. Ĝuste ĉi tie okazas la magio. Ĉar mi trovis, ke prezenti ĉiun semajnon por trejni kun la skipo malgraŭ mia malkomforto puŝis min pli forte ol mi iam irus memstare. Ĝi pelis nin ĉiujn pli forte. Mi pensas, ke ĉiu membro de nia 12-persona teamo prizorgis PR dum la kuro. Mi kuris la plej rapidan 7-mejlan streĉadon de mia vivo. Kaj rigardante tiujn fotojn kaj filmetojn, mi vidas la lukton kaj la skuadon, jes, sed mi ankaŭ estas tiel damne fiera pri tiu knabino, kiu eĉ ne forlasus sian salonon por iri al jogo la jaron antaŭe.

Antaŭ la vetkuro, mi estis skeptika pri homoj, kiuj diris, ke kuri Hood al Coast ŝanĝas la vivon. ("Venu, ĝi estas nur kuro," mi pensis.) Sed vi scias, kio? Ĝi estis vivŝanĝanta. Ne estis nur tiu trejnado kun trejnistoj Jes Woods kaj Joe Holder plibonigis mian formon kaj puŝis min fari ĉiujn kurantajn aferojn, kiujn mi evitis (salu, montetoj kaj rapidlaboro!). Ne nur tio, ke nia #BeastCoastCrew finis esti helpema, amuza, aĉa famulo, kiun mi antaŭĝojas kuri kutime. Eĉ ne estis, ke la sperto de la vetkuro estis tiel potenca - la ĝojo kaj elĉerpiĝo, la ridado kaj larmoj, la ĝojkriado kaj kantado kaj dolorado kaj frosto kaj ho jes, la kurado. Estis la konstato, ke ĉi tiu afero ekster-al-via-komforta-zono vere vere funkcias. Same kiel trejnado por levi pli pezan aŭ kuri pli longe, fari aferojn, kiuj timigas vin, igas vin pli forta. Kaj kiam vi rimarkas tion profunde en via intesto, tio kuraĝigas vin. Ĝi igas vin memfida. Ĝi sentigas vin kiel freakta superheroo.

Certe, multaj aferoj ankoraŭ timigas. Mi ankoraŭ aŭdas tiun voĉon dirantan, "Ĉu via salono kaj tiuj ridindaj kaŝmiraj ŝvitoj ne estus multe pli bonaj nun !?" (Sendube.) Sed nun mi scias. Mi scias, ke ĉi tiu jaro ŝanĝis la manieron, kiel mi pensas pri mi mem kaj pri kio mi kapablas. Mi scias, ke fari vin malkomforta intence kaj trapasi ĉiel ajn subite igas la verajn defiojn de la vivo sentiĝi malpli nesupereblaj. Mi scias, ke mi ne plu supozas, ke mi ne povas, nur ĉar ne. Kaj eble ĉi tiu tuta eposa persona revelacio estas io, kion ĉiuj aliaj jam scias. En tiu kazo, saluton, mi finfine estas ĉi tie por la festo! Sed se ĝi ne estas, mi eĉ pli malkomfortas min kaj dividas ĝin.

Montriĝas, ke vi efektive povas timigi vin esti pli forta, pli bona, pli rapida, pli kuraĝa homo. Mi tre rekomendas ĝin.

Recenzo por