Kiom Ofte Vi Duŝu Vin?

Enhavo

• Superrigardo
• Kiom multe tro multe?
• Kio okazas, se vi ne sufiĉe duŝos vin?
• Kiel bani?
• La funda linio

Superrigardo

Iuj homoj ne duŝas ĉiutage. Kvankam ekzistas multaj konfliktaj konsiloj pri tio, kiom ofte vi devas duŝi vin, ĉi tiu grupo eble ĝustas.

Ĝi povas soni malutila, sed duŝejo ĉiutage povus malbonigi vian haŭton. Iuj dermatologoj rekomendas duŝi ĉiun duan tagon, aŭ du-tri fojojn semajne.

Multaj homoj duŝas almenaŭ unufoje tage, ĉu matene aŭ nokte antaŭ enlitiĝo. Depende de la tago kaj via agadnivelo, vi eble eĉ prenos du aŭ tri pluvojn.

Ne argumentas la gravecon de persona higieno. Sed dum iuj homoj ĉiutage duŝas, en multaj kazoj ĝi ne devas esti parto de via ĉiutaga rutino.

Ne konvinkita, ke vi povas preterpasi la ĉiutagan duŝejon kaj resti pura? Jen kion vi bezonas scii pri duŝado tro multe, same kiel ne sufiĉe duŝado.

Kiom multe tro multe?

La supra rekomendo de dermatologoj ne signifas, ke vi devas redukti vian duŝan rutinon. Ĉies haŭto estas malsama, kaj ĉiu haŭto povas ŝanĝiĝi de sezono al sezono.

Ekzemple, via haŭto povus esti pli seka vintre, tiaokaze tro multaj pluvoj povas kaŭzi ekstreman sekecon. Tamen duŝo ĉiutage somere eble ne negative influas vian haŭton.

Ĉar ne ekzistas malfacilaj aŭ rapidaj reguloj pri kiom multe tro, gravas, ke vi ekkonu vian korpon kaj determinu, kion via haŭto povas toleri.

Se vi duŝas vin multe, tio povas konduki al malkomforto, kaj vi eble spertos:

• jukado
• seka, floka haŭto
• ekflamoj de haŭtaj kondiĉoj kiel ekzemo kaj psoriazo
• sekaj, fragilaj haroj

Pro persona prefero, vi eble ne volas preterlasi ĉiutagan duŝejon. Se ĉi tio koncernas vin, restu kun nur unu duŝo tage, laŭ spertuloj.

Ankoraŭ pli kaj vi eble povas senvestigi vian haŭton de esencaj oleoj. Ĉi tio kaŭzas sekecon, kiu povas konduki al haŭta inflamo aŭ ekzemo. Via haŭto povas senti jukon kaj povas fendiĝi, floki kaj ruĝiĝi.

Se vi havas haŭtan staton kiel psoriazo, pli ol unu duŝo tage eĉ povus ekflami. Ankaŭ tro multaj pluvoj povas ellavi "bonajn" bakteriojn de via haŭto, riskante infektojn.

Haŭta sano tamen ne estas la sola kialo duŝi malpli. Pluvoj uzas multan akvon, sed vi eble ne rimarkas kiom multe.

Preni pli mallongajn pluvojn aŭ malpliigi vian nombron da pluvperiodoj povas draste malpliigi la akvokonsumon de via familio. Vi ne nur konservos rimedojn, sed ankaŭ malaltigos vian fakturon pri servoj.

La Alianco por Akvo-Efikeco taksas, ke la averaĝa duŝo daŭras ĉirkaŭ 8,2 minutojn kaj uzas ĉirkaŭ 17,2 galonojn da akvo.

Kio okazas, se vi ne sufiĉe duŝos vin?

Tiel kiel vi povas duŝi tro multe, vi ankaŭ povas duŝi tro malmulte. Do, kvankam malpli da pluvoj povas plibonigi haŭtan sanon, vi tamen devas memori vian personan higienon.

Ŝvitaj glandoj kovras grandan parton de via korpo, kaj ili produktas ŝviton kiam vi estas varmigita, streĉita, hormona aŭ fizike aktiva. Ŝvito en si mem estas senodora - ĝis ĝi kombiniĝas kun bakterioj, kiuj kutime ĉeestas sur la haŭto.

Saltita duŝo ĉi tie aŭ tie probable ne ekigos korpan odoron, precipe se vi ne ekzercis. Tamen korpa odoro estas neevitebla ju pli longe vi iras sen duŝejo, precipe en viaj akseloj kaj ingvenoj.

Kompreneble, la risko de korpa odoro ne estas la sola kialo duŝi aŭ bani sin regule. Malbona higieno aŭ maloftaj pluvoj povas kaŭzi amasiĝon de mortaj haŭtaj ĉeloj, malpuraĵojn kaj ŝviton sur via haŭto. Ĉi tio povas deĉenigi aknon, kaj eble pligravigi kondiĉojn kiel psoriazo, dermito kaj ekzemo.

Duŝi tro malmulte povas ankaŭ provoki malekvilibron de bonaj kaj malbonaj bakterioj sur via haŭto. Tro da malbonaj bakterioj sur via haŭto ankaŭ riskas vin por haŭtaj infektoj. Ĉi tio povas konduki al dermatitis neglecta, kie pecoj de plako disvolvas sur la haŭto pro netaŭga purigado.

Banado ankaŭ forigas mortintajn haŭtajn ĉelojn. Kiam vi ne sufiĉe banas, ĉi tiuj ĉeloj povas aliĝi al via haŭto kaj kaŭzi hiperpigmentaĵon. Rekomenci bonan higienon povas korekti ĉi tiun kondiĉon.

Se vi tro longe inter duŝejoj, vi eble spertos:

• pliigita korpa odoro
• akno
• ekflamoj de haŭtaj kondiĉoj kiel ekzemo, psoriazo kaj dermito
• haŭtaj infektoj
• areoj de malhela aŭ senkolora haŭto
• en ekstremaj kazoj, dermatitis neglecta, dikaj makuloj de skvama haŭto

Kiel bani?

Se vi ekzercas, sportas, havas senordan laboron aŭ simple preferas duŝon ĉiutage, ekzistas manieroj helpi konservi vian haŭton sana.

Jen kelkaj konsiloj por bani ĝuste kaj protekti vian haŭton.

• Nur duŝu tage (ĉiun duan tagon, se eblas). En tagoj, kiam vi ne duŝos vin, donu al vi spongan banon. Lavu vian vizaĝon, akselojn kaj ingvenon per lavotuko.
• Ne duŝu vin en varma akvo. Uzu varman akvon anstataŭe.
• Limigu pluvojn al 5 ĝis 10 minutoj.
• Uzu mildan sapon aŭ purigilon, kaj plene ellavu sapon antaŭ ol eliri la duŝejon.
• Ne frotu vian haŭton per tuko. Sekigi haŭton por reteni humidon.
• Evitu purigilojn kaj sapojn kun parfumoj aŭ senodorigiloj. Ĉi tiuj produktoj povas iriti vian haŭton.
• Surmetu kremon sur vian haŭton post ĉiu duŝejo aŭ bano.

La funda linio

Kvankam persona higieno gravas por via sano, eblas bani tro ofte. Ĉiutagaj pluvoj eble estos parto de via horaro, sed fine de la tago, vi devas fari tion, kio plej taŭgas por via haŭto.

Se vi estas plagita de seka haŭto kaj serĉas manieron ĉesigi haŭtan inflamon kaj koleron, eksperimentu kun malpli da pluvoj. Aŭ almenaŭ limigu viajn pluvojn al kvin minutoj kaj preterpasu la varman akvon.