Kiom Ofte Vi Devus Ŝanĝi Viajn Foliojn?

Enhavo

• Kiom ofte ŝanĝi aŭ lavi tukojn
• Faktoroj, kiuj necesas pli oftan lavadon
• Kio se vi ne faros?
• Plej bona maniero lavi tukojn
• Konservu tukojn puraj inter lavadoj
• Aliaj litaĵoj
• La kunportado

Ni kutimas lavi niajn vestojn kiam ajn la korbo estas plena kaj ni trovas nin kun nenio por porti. Ni eble forviŝos la kuirejan vendotablon post lavado de la teleroj, kiujn ni devos uzi morgaŭ. Plej multaj el ni fluos sur la surfacojn en nia hejmo, kiam videbla polvo ekaperos.

Sed fine de longa tago, estas facile fali en liton, ne pensante pri viaj litotukoj. Do kiom ofte vi devas ŝanĝi viajn foliojn? Ni rigardu pli proksime.

Kiom ofte ŝanĝi aŭ lavi tukojn

Laŭ enketo de la Nacia Dorma Fondaĵo en 2012, 91 procentoj de homoj ŝanĝas siajn litotukojn ĉiun duan semajnon. Kvankam ĉi tio estas ofta regulo, multaj fakuloj rekomendas ĉiusemajnajn lavadojn.

Ĉi tio estas ĉar viaj litotukoj povas amasigi multajn aferojn, kiujn vi ne povas vidi: miloj da mortaj haŭtaj ĉeloj, polvaj akaroj kaj eĉ feka materio (se vi dormas nuda, kio povas esti utila alimaniere).

Faktoroj, kiuj necesas pli oftan lavadon

Vi devas lavi viajn littukojn pli ofte se:

• vi havas alergiojn aŭ astmon kaj estas sentema al polvo
• vi havas infekton aŭ lezon, kiu kontaktiĝas kun viaj litotukoj aŭ kusenoj
• vi ŝvitas troe
• via dorlotbesto dormas en via lito
• vi manĝas en lito
• vi enlitiĝas sen duŝado
• vi dormas nuda

Kio se vi ne faros?

Ne lavi viajn litotukojn regule, vi elmetas vin al la fungoj, bakterioj, poleno kaj bestoj, kiuj ofte troviĝas sur tukoj kaj aliaj litoj. Aliaj aferoj trovitaj sur tukoj inkluzivas korpajn sekreciojn, ŝviton kaj haŭtajn ĉelojn.

Ĉi tio ne nepre malsanigos vin. Sed teorie ĝi povas. Ĝi ankaŭ povus deĉenigi ekzemon en homoj kun la kondiĉo aŭ kaŭzi kontaktan dermiton.

Homoj kun astmo kaj alergioj povas deĉenigi aŭ plimalbonigi simptomojn dormante sur malpuraj tukoj. Pli ol 24 milionoj da usonanoj havas alergiojn. Sed eĉ se vi ne estas parto de ĉi tiu grupo, vi eble spertos sufokan nazon kaj ternadon post nokta dormo se viaj littukoj ne estas puraj.

Vi ankaŭ povas transdoni kaj kontrakti infektojn per malpuraj tukoj, sugestis la rezultoj de studo de 2017.

Plej bona maniero lavi tukojn

Estas rekomendinde, ke vi lavu viajn litotukojn kaj aliajn litojn en varma akvo.

Legu la prizorgajn instrukciojn sur la etikedo kaj lavu viajn littukojn laŭ la plej varma agordo rekomendita. Ju pli varma estas la akvo, des pli da bakterioj kaj alergenoj vi forigas.

Gladi viajn tukojn post lavo ankaŭ estas rekomendinda.

Konservu tukojn puraj inter lavadoj

Vi povas konservi viajn litotukojn puraj inter lavado kaj helpi konservi ilin per:

• duŝante sin antaŭ enlitiĝo
• evitante dormetojn post ŝvita gimnastika sesio
• demeti ŝminkon antaŭ ol dormi
• evitante surmeti lociojn, kremojn aŭ oleojn ĝuste antaŭ enlitiĝo
• ne manĝante aŭ trinkante en la lito
• tenante viajn dorlotbestojn for de viaj litotukoj
• forigante rubojn kaj malpuraĵojn de viaj piedoj aŭ ŝtrumpetoj antaŭ grimpi en la liton

Aliaj litaĵoj

Aliaj litaĵoj, kiel litkovriloj kaj litkovriloj, devas esti lavitaj ĉiusemajne aŭ du.

Studo de 2005, kiu taksis fungan poluadon sur litaĵoj, trovis, ke kusenoj, precipe plumaj kaj sintezaj, estas ĉefa fonto de fungoj. La testitaj kusenoj variis de 1,5 ĝis 20 jaroj.

Kusenoj devas esti anstataŭigitaj ĉiujare aŭ dujare. Uzi kusenan protektanton povas helpi minimumigi polvon kaj bakteriojn.

Kuvetoj povas daŭri ĝis 15 ĝis 20 jaroj se uzataj kun kovrilo kaj regule lavitaj aŭ seke purigitaj.

La kunportado

Iom da diligenteco pri prizorgado de via litaĵo povas multe helpi, se temas pri helpi vin dormi - kaj spiri - pli facile. Kvankam ĝi povas ŝajni kelkfoje ĝenaĵo, ŝanĝi viajn tukojn ĉiusemajne valoras la penon.

Se vi kutimas lavi viajn litotukojn ĉiun duan semajnon, vi eble konsideros akiri alian aron, por ke vi povu interŝanĝi ilin sen pli oftaj lavadoj.

Kiam vi lavas viajn litotukojn, uzu la plej varman temperaturon.

Uzu protektajn kovrilojn sur kusenoj kaj sekvu la prizorgajn instrukciojn de la tukoproduktanto aŭ sur littukoj.