Mia Dumviva Kunulo, Angoro, kaj Kiel Ĝi Faris Min Pli Forta

Enhavo

• Mi rimarkas detalojn
• Mi havas viglan imagon
• Mi povas vidi ambaŭ flankojn de ĉiu rakonto
• Mi estas bona planisto
• Mi portas mian koron sur mia maniko
• Mi havas sanan skeptikon
• Mi respektas la potencon de la menso
• Maltrankvilo estas parto de kiu mi estas

Mi vivis kun maltrankvilo tiel longe kiel mi memoras - antaŭ ol mi eĉ havis nomon por ĝi. Kiel infano, mi ĉiam timis la mallumon. Sed male al miaj amikoj, mi ne elkreskis el ĝi.

Mi havis mian unuan angoratakon dum dormado ĉe amika domo. Mi ne sciis, kio okazas. Mi nur sciis, ke mi ne povas ĉesi plori, kaj mi volis pli ol ion ajn iri hejmen. Mi komencis terapion dum mi ankoraŭ estis en elementa lernejo, kaj eklernis, kio estas angoro, kaj kiel ĝi influis min.

Estas multe, kion mi ne amas pri mia angoro, kaj dum multaj jaroj mi fokusiĝis al la negativaj aspektoj de ĝi. Mi koncentriĝis pri evitado de panikaj atakoj, bazante min en realeco, kaj subteni mian propran mensan sanon.

Sed en mia vojaĝo por akcepti min kiel homon kun maltrankvilo, mi ekvidis iujn el la pozitivaj manieroj, ke miaj luktoj formis min en la virinon, kiun mi hodiaŭ estas.

Mi rimarkas detalojn

Mia angoro povas igi min hiper-konscia pri mia ĉirkaŭaĵo, precipe se estas iu reala (aŭ perceptita) signifo al ŝanĝo en mia medio. Lasita sen kontrolo, ĉi tio povas konduki al paranojo.

Sed se mi povas teni la linion pri eksterkontrola pensado, mi restas kun tre pli alta sento pri tio, kio okazas ĉirkaŭ mi. Mi konscias, kiam miaj najbaroj venas kaj iras, mi rimarkos tiun strangan zuman sonon, kiu signifas, ke la ampolo estas forbrulonta, kaj mi estos la unua, kiu mencias ĝin, kiam la sekretario en mia kuracista oficejo havas novan tondado.

Mi havas viglan imagon

Dum mi memoras, mia imago forkuras kun mi. Kiam mi estis juna, ĉi tio havis definitivajn malavantaĝojn. La plej sendanĝera mencio pri monstro, fantomo aŭ koboldo sufiĉis por sendi mian imagon veturantan laŭ malhela, ombra vojo plenigita de sufiĉe da hororoj por teni min terurigita kaj veka dum horoj post mia enlitiĝo.

Aliflanke, mi pasigis multajn longajn somerajn tagojn svingante mian pneŭan svingon, elpensante rakontojn pri tio, kiel mi estis sekrete princino, kiu estis magie ŝanĝita kun ordinara knabino kaj nun devis eltrovi ĉion pri ŝia nova vivo, nur per observante la ĉirkaŭantan mondon.

Kiel plenkreskulo, mi konkeris miajn timojn pri "aferoj en la nokto", kaj mi ankoraŭ povas ĝui la rekompencojn de ŝajne senlima kreemo. Ĉi tio signifas, interalie, ke mi malofte - se iam - enuas. Kaj mi neniam elĉerpiĝos rakontojn por dormi antaŭ mia filino. Kaj ke mi vere povas perdi min en libroj, televidaj programoj kaj filmoj - kio povas esti bonega eldono.

Mi povas vidi ambaŭ flankojn de ĉiu rakonto

Mia angoro venis man-en-mane kun mem-dubo dum granda parto de mia vivo. Mi pridubis iun ajn pozicion, aŭ agmanieron, kiun mi povus pripensi. Ĉe ĝia ekstremo, ĉi tiu severa dubo povas paralizi.

Mi pli certas pri miaj decidoj kaj vidpunktoj, sciante, ke mi jam submetis ilin al ekzameno kaj defio. Kaj mi kapablas montri empation al tiuj, kies opinioj kontraŭas miajn, pasigante tempon konsiderante siajn perspektivojn.

Mi estas bona planisto

Planado estis defendo kontraŭ zorgo dum la plej granda parto de mia vivo. Povi imagi kiel kaj kiam io okazos, helpas min izoli min kontraŭ la angoro de nova aŭ malfacila sperto.

Kompreneble, ne ĉiu sperto en la vivo povas esti planita ĝis la litero, kaj mi lernis teni min trankvila kiam spontaneco necesas. Plejparte. Sed se necesas planado, mi estas via knabino.

Se ni vojaĝos al nova urbo, mi feliĉe mapos la direktojn, rezervos la hotelon, serĉos proksimajn restoraciojn, kaj eltrovos, kiuj metroaj haltejoj estas piedireblaj. Mi kalkulos la tempon, kiun ĝi bezonos por veni de la flughaveno, al la hotelo, al la restoracio, eĉ ne ŝvitante.

Mi portas mian koron sur mia maniko

Zorgo plej ofte rilatas al angoro, sed por mi, angoro signifas, ke multaj aliaj sentoj - kolero, timo, ĝojo kaj malĝojo - ankaŭ ĉeestas tre abunde. Pli ol unu fojon, mi devis elpreni legadon de infana libro al mia filino, ĉar la rakonto lasis min superfortita de emocio. Mi rigardas vin, "Mi amos vin por ĉiam."

Kortuŝa muzikaĵo povas ĵeti mian koron batantan kaj ĝojajn larmojn verŝantajn el miaj okuloj. Kaj ĉio, kion mi sentas, estas skribita sur mia tuta vizaĝo. Mi kaptas min spegulante la vizaĝajn esprimojn de roluloj en televido, ĉar mi sentas tion, kion ili sentas - ĉu mi volas aŭ ne.

Mi havas sanan skeptikon

Angoro estas konata mensoganto. La rakontoj, kiujn mia maltrankvila cerbo inventas, estas ekster ĉi tiu mondo - kaj mi lernis esti tre skeptika pri ili.

Kiel eble min forportas emociaj ondoj, mi ankoraŭ scias, ke eĉ la plej bona rakonto meritas esti kontrolita, kaj se rakonto ŝajnas tro bona - aŭ tro malbona! - por esti vera, verŝajne ĝi ne estas vera. Ĉi tiu lerteco utilis al mi kiel ĵurnalisto, kaj ankaŭ kiel konsumanto de novaĵoj.

Mi respektas la potencon de la menso

Estas nenio kiel sperti angoratakon por lasi vin timi pri la mirinda potenco de la menso. La fakto, ke nuraj pensoj kaj ideoj povus lasi min senti min tiel senhelpa, ankaŭ lasis min vidi la alian flankon de la monero - ke kontrolante miajn pensojn, mi povus reakiri iom da mia potenco.

Simplaj teknikoj kiel korposkanadoj, asertoj kaj bildigoj donis al mi grandegan potencon super mia angoro. Kaj kvankam mi eble neniam "venkos" aŭ "venkos" mian maltrankvilon, mi konstruis multajn ilojn por helpi min administri ĝian negativan influon sur mia vivo.

Maltrankvilo estas parto de kiu mi estas

Angoro povas esti dumviva defio, sed ĝi ankaŭ estas parto de kiu mi estas. Do anstataŭ fokusiĝi al maltrankvilo kiel malforto, mi elektas fokusiĝi al la fortoj, kiujn mi gajnis de ĝi.

Se vi vivas kun maltrankvilo, diru al mi, kiel ĝi potencigis vin!

Emily F. Popek estas gazeta redaktorino igita specialisto pri komunikado, kies laboro aperis en Civil Eats, Hello Giggles kaj CafeMom. Ŝi loĝas en nordŝtata Novjorko kun sia edzo kaj filino. Trovu ŝin sur Twitter.