Kiom Altaj Kalkanoj Doloras?

Enhavo

• Recenzo por

Nenio sentas vin tiel sexy kiel bonega kalkanumo. Ili donas al vi krurojn dum tagoj, plifortigas vian pugon, por ne mencii komplimenton de preskaŭ ajna vesto perfekte. Sed sufero pro modo povas lasi vin kun pli ol nur doloraj tootsies-altaj kalkanoj povas efektive konstante damaĝi la ligamentojn kaj ostojn en via suba duono. (Koncerne tujan krizhelpon, eksciu Kiel Malpezigi Pieddoloron Post Nokto de Altaj Kalkanumoj.)

Ni komencu kun ĉi tio: Marŝi per kalkanumoj de tri kvaronoj povus antaŭtempe maljuniĝi al viaj artikoj, ĉar ĝi kaŭzas ŝanĝojn al via irmaniero similaj al tio, kio vidiĝas en maljuniĝo ĉe tiuj kun artritaj genuoj, montras novan studon en la Ĵurnalo de Ortopedia Esplorado. "La kalkanoj multe pli malfacilas permesi al la genuo rektiĝi kiam ĝi bezonas. Ĉi tio tiam premas pli longajn tempodaŭrojn sur la genuon kaj la internon de la genuo, igante ĝin pli verŝajne eluziĝi pli rapide, "klarigas studo. aŭtoro Constance Chu, MD, profesoro pri ortopedia kirurgio ĉe Universitato Stanford.

Kaj ĉie-altaj kalkanoj faras pli ol nur maljunigi viajn artikojn. Porti ilin pliigas vian riskon por maleoloj, streĉaj frakturoj, pinĉitaj nervoj kaj mallongigo de la aillesila tendeno, kaj pligravigas kondiĉojn kiel jukuloj kaj marteloj, avertas Hillary Brenner, Novjorka podiatria kirurgo kaj proparolanto de la Usona Podiatria Medicina Asocio. Krom tuŝi aliajn areojn de via vivo (kiel simple marŝi), ĉiu el ĉi tiuj piedaj problemoj povas kompromiti vian trejnadon. Jikoj!

Eĉ pli timiga? Tri kaj kvarono da coloj eĉ ne tiom altas kompare kun tio, kion plej multaj el ni portas! "Ju pli alta estas la kalkano, des pli da potencialo ekzistas por problemoj, sed ĉi tio malfaciligas la plimulton de ni, kiuj volas aspekti akre sen kompromiti nian sanon - eĉ mi malfacilas aĉeti allogajn ŝuojn kun kalkanoj malpli ol tri colojn altaj! " diras Chu. (Konsideru ĉi tiujn 13 Belajn Ŝuojn Bonajn Por Viaj Piedoj.)

Vi estas plej sekura kun kalkanoj malpli ol du coloj, kaj kojnoj aŭ dikaj kalkanoj preferindas al stiletoj, diras Brenner. "Ju pli larĝa estas la surfaco de la kalkano, des pli multe da subteno estas por la arko de via piedo, malpliigante la riskon de konstanta damaĝo," ŝi aldonas.

Se vi ne povas disiĝi de viaj Louboutins (komprenebla!), Provu parkumi ĝin laŭeble: "Vi provu ne porti kalkanojn pli ol du-tri horojn tage, sed la horloĝo haltas kiam vi sidas. , "Brenner diras. (Kaj kontraŭbatalu la damaĝon farante ĉi tiujn Ekzercojn por Virinoj, kiuj Portas Altajn Kalkanojn.)

Sed kalkanoj aldonas pli ol nur vian kostumon. "Kelkaj virinoj portas kalkanojn ĉar ĝi igas la krurojn kaj pugon aperi pli bonformaj," Chu notas. Gajnu ĉi tiun bonon konstante - kaj ne risku viajn piedojn - per ĉi tiu 12-Minuta Booty-Boost Workout aŭ la Look-Hot-From-Behind Butt Workout de Jada Pinkett Smith.

Fontoj: APMA; Terry Mitchell, Medicina Direktoro de Vionic Group LLC, ortotika ŝufirmao; Hebrea SeniorLife Institute por Aging Research; JFAS; Arkivoj de Seksa Konduto; UAB; Amerika Podiatria Medicina Asocio.

Recenzo por