Kiel Meditado Helpis Miranda Kerr Venki Depresion

Enhavo

• Recenzo por

Famuloj parolis pri sia mensa sano maldekstre kaj dekstre, kaj ni ne povus esti pli feliĉaj pri ĝi. Kompreneble, ni sentas por iliaj luktoj, sed ju pli da homoj en la spoto dividas siajn mensajn sanproblemojn kaj kiel ili venkis ilin, des pli normaliĝas traktado kun ili. Ĉar homoj ne certas pri ĉu aŭ ne por helpi, la rakonto de famulo povus fari la diferencon.

Hieraŭ, Elle Kanado publikigis intervjuon kun modelo Miranda Kerr, kiu realiĝis pri ŝia sperto kun depresio. Ŝi estis edziĝinta al aktoro Orlando Bloom, kaj bedaŭrinde ilia rilato finiĝis. "Kiam Orlando kaj mi disiĝis [en 2013], mi efektive falis en tre malbonan depresion," ŝi diris al la revuo. "Mi neniam komprenis la profundon de tiu sento aŭ la realecon de tio ĉar mi nature estis tre feliĉa persono." Por multaj, depresio povas esti kompleta surprizo, kaj ne malofte spertas ĝin por la unua fojo post grava vivŝanĝo. Laŭ la Mayo-Kliniko, ia streĉa aŭ traŭmata evento povas kaŭzi epizodon de depresio, kaj disiĝo de via geedzo certe taŭgas.

Laŭ Kerr, unu el la plej bonaj kontraŭmekanismoj kiujn ŝi povis uzi dum ĉi tiu malfacila tempo estis meditado, kiu helpis ŝin kompreni, ke "ĉiu penso, kiun vi havas, influas vian realecon kaj nur vi havas kontrolon de via menso." Por ĉiuj, kiuj praktikas atentemon, ĉi tiuj ideoj certe sonos konataj. Ĉar meditadpraktiko implicas agnoski iujn ajn viajn pensojn, lasi ilin foriri, kaj poste re-enfokusigi kaj reveni al via praktiko, havas sencon, ke kun la tempo vi komencos senti, ke vi pli regas viajn pensojn kaj menson. "Mi trovis, ke ĉio, kion vi bezonas, ĉiuj respondoj estas profunde en vi," diras Kerr. "Sidiĝu kun vi mem, prenu kelkajn spirojn, kaj alproksimiĝu al via spirito." Sonas sufiĉe bele, ĉu ne? (BTW, jen kiel meditado povas helpi batali aknon, sulkojn kaj pli.)

Do ĉu meditado efektive povas helpi kun depresio? Laŭ scienco, jes. Lastatempa studo trovis, ke la kombinaĵo de ekzercado kaj meditado estis efika por redukti depresion, ĉar ambaŭ praktikoj postulas vin manipuli vian atenton. Alivorte, ambaŭ permesas al vi re-enfokusigi kaj akiri perspektivon. En 2010, a JAMA Psikiatrio studo konstatis, ke kogna terapio bazita sur atento, kiu inkluzivas meditadon, estis same efika por malhelpi depresian refalon kiel kontraŭdepresivoj. Prave, io, kion vi povas fari per via menso, estas same potenca kiel mensŝanĝaj drogoj. Alia studo farita de la Universitato Johns Hopkins montris, ke meditado helpas malpezigi streson kaj angoron per aktivigo de du partoj de la cerbo, kiuj regas maltrankviligadon, pensadon kaj emociojn. Eĉ pli surprize, meditado ankaŭ pruviĝis helpi malpezigi fizikan doloron, do ŝajnas, ke ĝiaj avantaĝoj estas kaj diversaj kaj multaj.

La plej bona parto? Vi ne bezonas partopreni klason aŭ eĉ forlasi vian hejmon por praktiki meditadon.Vi nur bezonas trankvilan lokon por sidi kaj esti sola kun viaj pensoj. Se vi serĉas iomete gvidi kiel komenci, rigardu programojn kiel Headspace kaj Calm, kiuj faciligas ekmediti kaj ofertas senpagajn enkondukajn programojn. (Se vi ankoraŭ bezonas konvinkon, ampleksu ĉi tiujn 17 potencajn avantaĝojn de meditado.)

Recenzo por