Kiom da Kalorioj Vere Brulas Danca Fitness Klaso?

Enhavo

• Recenzo por

De Jazzercise ™ ĝis tiu de Richard Simmons Ŝvitante al la Maljunuloj, danc-bazita taŭgeco ekzistas de jardekoj, kaj la festo-simila atmosfero, kiun ĝi povas havigi, daŭre estas vidita en popularaj aktualaj klasoj kiel Zumba™, Doonya™, kaj, lastatempe, QiDance™.

Antaŭe konata kiel Batuka ™, QiDance kombinas ĉion de hip-hop al Bollywood en unu viglan klason aranĝitan por pumpi muzikon. Amuza, certe, sed ĉu vi vere povas akiri pli bonan korpon nur rompante movon?

La Amerika Konsilio pri Ekzercado (ACE®) turnis sin al John Pocari, Ph.D., kaj Megan Buermann, esploristoj de la fako pri ekzercado kaj sporta scienco de la Universitato de Viskonsino-La Crosse por taksi la taŭgecajn avantaĝojn kaj la kalori-bruligan potencialon de sesh de QiDance™.

La studo sponsorita de ACE estis desegnita por determini la mezan ekzercan intensecon kaj energian elspezon dum tipa klaso. Dudek sanaj, taŭgaj inoj en aĝo de 18 ĝis 25-ĉiuj, kiuj antaŭe prenis danc-bazitajn trejnitecajn klasojn, ricevis QiDance ™-DVD por praktiki la rutinon almenaŭ tri fojojn antaŭ la efektiva grupa testado: 52-minuta sesio. gvidata de atestita QiDance ™ -instruisto.

Montriĝas, ke la virinoj bruligis averaĝe 8.3 kaloriojn ĉiun minuton de klaso - tio estas 430 kalorioj en malpli ol unu horo! - igante ĝin efika tutkorpa trejnado, kiu eniras la establitajn gvidliniojn por plibonigi kardiospiran taŭgecon. Fakte QiDance ™ averaĝe bruligas pli da kalorioj po minuto ol aliaj popularaj grupaj trejnitecaj klasoj, kiel tradicia cardio-piedbatado kaj paŝa aerobiko.

Krom la potenca brulado de kalorioj, la amuza faktoro de ĉi tiu klasa formato ne estas preteratentebla, ĉar la dinamika koregrafio de diversaj dancaj ĝenroj aranĝitaj al originala optimisma muziko de la kreinto de QiDance ™, Kike Santander, povas esti ŝlosilaj elementoj, kiuj helpas homojn al restu ĉe sia sindevontigo pri fizika agado dum longa tempo.

Mi persone havis la plezuron instrui kelkajn el ĉi tiuj vigligaj dancaj movoj kune Distro Ĉi-vespereNancy O'Dell ĉe la lanĉa kampanjo de Hershey Moderation Nation en Hershey, Pensilvanio. La ekscito kaj amuzo, kiujn QiDance™ alportas, estas io, kion mi povas atesti pro propra sperto, kaj ni estu honestaj-kiu ne volas amuziĝin dum konveniĝo?

Por lerni pli pri la avantaĝoj de QiDance ™ kaj aliaj popularaj grupaj taŭgecaj formatoj, rigardu ACE-ojn esplorstudoj!

Foto: ACE

Recenzo por