8 Virinoj Dividas Ĝuste Kiel Ili Faras Tempo Elpensi

Enhavo

• "Mi faras ekzercon parto de mia socia vivo."-Megan Muñoz, 27
• "Mi elektis gimnazion proksime de mia hejmo por eltranĉi vojaĝtempajn senkulpigojn."-Amal Chaaban, 44
• "La ŝlosilo estas ne sidiĝi."-Monique Masson, 38
• "Mi ŝanĝas en miajn trejnajn vestaĵojn tuj kiam mi revenas hejmen de la laboro."-Rachel Rebekah Unger, 27-jara
• "Mi trovis gimnastikejon CrossFit, kiu lasas min venigi mian infanon."-Anastasia Austin, 35
• "Eniri en taŭgecaj defioj kaj eventoj motivas min kaj tenas min engaĝita!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Mi iras al la gimnastikejo tagmanĝe por enigi mian kardionon."-Cathy Piseno, 48
• "Mi pensas pri miaj celoj kaj kiel mi volas aspekti kaj senti."-Jaimie Pott, 40
• Recenzo por

Via tago probable komenciĝas sufiĉe frue - ĉu vi estas hejme panjo, kuracisto aŭ instruisto - kaj tio signifas, ke ĝi probable ne finiĝos antaŭ ol ĉiuj viaj taskoj fariĝos por la tago. Vi bezonas tempon por manĝi ĉiujn viajn manĝojn, dormi ok horojn, labori, kolekti la infanojn de la lernejo, eble fari iom da lavotaĵo, kaj espereble, sciu, malstreĉiĝu ĉe la fino de ĉio ĉi. Sed kie konvenas viaj trejnadoj? Post ĉio, prizorgi vin mem per ekzercado estas formo de memzorgo-io, kion multaj homoj trovas terapia. Se vi pensas, jes, certe, mi ŝatus labori pli, sed ne estas sufiĉe da horoj en la tago por fari ~ĉion~ kion vi volas fari, aŭskultu.

Ni enketis niajn Goal Crushers-la malbonajn virinojn de nia SHAPE Goal Crushers Facebook-grupo-por ekscii kiel ili ekvilibrigas sian laboron, socian, kaj familian vivon samtempe certigante, ke ili ĉiam ricevas sian trejnadon. Ŝtelu siajn strategiojn (kaj aliĝu al la grupo). !) por teni vian taŭgecan motivadon alta.

"Mi faras ekzercon parto de mia socia vivo."-Megan Muñoz, 27

"Mi faras ekzercon parto de mia socia vivo. Kiam mi scias, ke mi bezonas vidi kaj atingi amikojn, anstataŭ iri al feliĉa horo aŭ vespermanĝo tuj post la laboro, mi sugestos taŭgecan klason kiel Core Power aŭ SoulCycle."

"Mi elektis gimnazion proksime de mia hejmo por eltranĉi vojaĝtempajn senkulpigojn."-Amal Chaaban, 44

"1. Skribu ĝin en mia tagplanisto (mi uzas paperan planiston, ne mian telefonon ĉar mi ignoras mian telefonon). Per tio, mi efike planis mian tempon kaj nun tiu tempo estas rezervita, do ĝi ne povas esti 2. Mia gimnastikejo pravas hejmen-mi ne povas maltrafi ĝin, kaj ĝi estas nur kvar blokojn de mia domo. Mi elektis gimnastikejon proksime al mia hejmo por eltranĉi ekskuzojn pri vojaĝotempo kaj mi laboras survoje hejmen de la laboro. Vere simplisma, mi scias, sed ĝi funkcias por mi."

"La ŝlosilo estas ne sidiĝi."-Monique Masson, 38

"Mi manĝas preparadon dimanĉe, kio multe helpas. Kiel instruisto, mi povas esti hejme por miaj infanoj por helpi kun hejmtasko kaj vespermanĝo. Post kiam ili pretos enlitiĝi, mi eniras la gimnastikejon. Havi grandan edzon multe plifaciligas la taskon. pli facila. Por havi socian vivon, ĝi estas planita en. Mi havas grupon de amikoj, kiuj celas renkontiĝi unufoje monate. Mi provas ĉeesti kaj ĝui la malgrandajn aferojn. Kiam la trankvilo trafas antaŭ enlitiĝo, Mi spiras forte kaj pripensas ĉion bonan en mia tago. "

"Mi ŝanĝas en miajn trejnajn vestaĵojn tuj kiam mi revenas hejmen de la laboro."-Rachel Rebekah Unger, 27-jara

"Mi ŝanĝas miajn trejnajn kruĉojn tuj kiam mi revenas hejmen. Tio ekmovigas min supreniri al mia trejna ĉambro eĉ se ĝi estas la lasta afero, kiun mi emas fari. Mi havas ĉiujn miajn halterojn fiksitajn kaj mian laŭtparolilsistemon preta por fari. iru por ludi miajn plej ŝatatajn melodiojn ĉe Spotify. Mia kato, Willy, kutime partoprenas la amuzon kaj ŝovas sub min dum mi faras miajn tabulojn. Estas aldonita instigo kiam li volas pasigi sian tempon "laborante" kun mi. -vetertagoj, mi ŝatas konduki la hundon dum viglaj promenoj aŭ premi dum unu horo-longa biciklado kun la aŭdiloj ene. Mi faras ĝin adapti al la rutino kaj ĝi fariĝas mia rutino!" (Rilata: Hejmfaritaj Pezoj, Kiu Plibonigos Vian Trejnadon laŭ Buĝeto)

"Mi trovis gimnastikejon CrossFit, kiu lasas min venigi mian infanon."-Anastasia Austin, 35

"Ŝi rajtas ludi antaŭ kaj post klaso sur la ringoj kaj ŝnuroj kaj ĉiuj interagas kun ŝi tie. Do ŝi ĝuas iri same multe kiel mi kaj mi ne sentas min kulpa dum pli da tempo aparte en infanzorgado. Mi iras ĝuste kiam ni revenu hejmen de la laboro. Ni ŝanĝiĝas, manĝas manĝeton, kaj iras. Mi ne sidiĝas aŭ mi ne releviĝas! Rilate al socia vivo, ĝi iomete malpliiĝis sed ĝi igas min prioritatigi tion, kion mi vere volas fari kaj mi trovis samideanajn amikojn, kiuj ankaŭ faras ekzercon prioritata en sia vivo. Mi amikiĝis ĉe mia nova gimnastikejo kaj ankaŭ povas interkomunikiĝi kun ili dum la ekzercoj. " (Ĉi tiuj taŭgaj panjoj dividas la manierojn, kiel ili premas en trejnado ĉiutage.)

"Eniri en taŭgecaj defioj kaj eventoj motivas min kaj tenas min engaĝita!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Gajni tempon por ekzercado estas probable unu el la plej malfacilaj aferoj. Mi havas du-horan vojaĝon kaj laboras 8+ horojn tagojn kaj mi havas aŭtoimunan / kontraŭinflaman malsanon, kiu kaŭzas artikon / ostan doloron. Sed movado estas kuracilo. , kaj ne estas eblo ne fari ĝin. Mi ellitiĝas je la 5:30 a.m. por certigi, ke mi ekzercas mian ekzercon aŭ hejme aŭ ĉe mia gimnazio, kiu estas ĝuste sur la strato. Mia edzo kaj mi aktivas sabate. kaj niaj idoj estas mirindaj promenaj partneroj! Eniri en taŭgecajn defiojn kaj eventojn ankaŭ motivas min kaj tenas min engaĝita!" (Aŭskultu kiel ĉi tiuj virinoj vekiĝas je la 4a horo por ellabori.)

"Mi iras al la gimnastikejo tagmanĝe por enigi mian kardionon."-Cathy Piseno, 48

"Mi iras al la gimnazio ĉe tagmanĝo por enigi mian kardio, kaj poste fari aŭ forton aŭ klasojn post laboro," ŝi daŭrigas. "Miaj infanoj estas pli aĝaj, do mi povas fari tiun tempon por mi mem. Manĝpreparo dimanĉe helpas multe. Mi preparas kaj tranĉas ĉion, kion mi povas por faciligi prepari la labortagajn manĝojn... Ĝi estas tre okupata vivo sed mi bonvolu fari miajn trejnadojn kaj administri ĉion alian inkluzive laboron. "

"Mi pensas pri miaj celoj kaj kiel mi volas aspekti kaj senti."-Jaimie Pott, 40

"Ne ĉiam estas facile. Fakte trovi tempon (kaj kelkfoje la deziron) ellabori povas esti malfacile kelkfoje. Mi pensas pri miaj celoj kaj kiel mi volas aspekti / senti min ofte kiel maniero instigi min. Mi provas meti miaj trejnadoj en mia kalendaro ĉar mi vivas laŭ ĝi. Mi ĉesis manĝi-mi nur provas manĝi sanajn manĝaĵojn kaj en pli bonaj proporcioj. Mi ĉesis kredi je rapidaj solvoj kaj manietoj ĉar ili ne funkcias por mi. Mi ankaŭ uzas MyFitnessPal kaj mian Fitbit por respondeco al mi mem. Plejparte, se mi bezonas nokton por pigri, mi faras ĝin kaj ne sentas min kulpa pri ĝi. Mi estas prilaborata. "

Por pli da instigo, aliĝu al la grupo SHAPE Goal Crushers, aliĝu al la 40-Taga Defio Dispremu Viajn Celojn kaj elŝutu la 40-tagan progresan ĵurnalon. (Ĉi tiuj sukcesaj rakontoj pruvas, ke ĝi povas ŝanĝi vian vivon.)

Recenzo por