Kiel Esti Tiel Feliĉa IRL Kiel Vi ~ Rigardu ~ En Instagram

Enhavo

• Kiel Esti Tiel Feliĉa IRL Kiel Vi Rigardas En Socia Amaskomunikilaro
• Recenzo por

Ne estas sekreto, ke paĝumi tra Instagram povas vin envii - kaj malpezi vian mensan sanon. Fakte, studo publikigita pasintjare trovis, ke Instagram estas la plej malbona platformo de sociaj retoj por via mensa sano. (La esploristoj atribuas ĝin al la principo "komparu kaj malesperu" - vi komparas vian propran foje ŝanceliĝeman senton de korpa pozitiveco al la sentima aktivismo de Iskra Lawrence, ekzemple, kaj tiam malespero pri kial). vi ne povas esti tiel komforta kun via propra korpo.) Rezulte, vi laboras kromlaboron por ke via Insta vivo aspektu tiel perfekta kiel ĉiuj - ni estu realaj, ĉiuj faras ĝin ĝis certa grado. Sed laŭ Jessica Abo, aŭtoro de Nefiltrita:Kiel Esti Tiel Feliĉa Kiel Vi Rigardas En Sociaj Amaskomunikiloj, ne devas esti tiel.

Abo, ĵurnalisto, parolanto kaj aŭtoro, interesiĝis pri la ideo, kiel sociaj retoj efikas sur feliĉon, kiam ŝi malkovris, ke homoj pensis, ke ŝi estas unu el tiuj homoj, kiuj vivas senperfektan vivon. "Homoj ĉiam komentus, kiel aspektas kiel mi vivas la plej perfekte mirindan vivon, ĉar ili vidis min kovri modan semajnon unu tagon kaj poste salteti sur aviadilo kaj fari paroladon la sekvan tagon," ŝi diras.

Dum minuto, tia laŭdo povas esti flata, sed Abo ankaŭ trovis ĝin frustra. La vivo de neniu estas perfekta (duh) kaj provas vivi ĝis la iluzio, ke ĝi estas? Paroli pri premo. (Krome, kiel multaj influantoj rimarkigis, plej multaj el tiuj bildoj estas BS ĉiuokaze.)

Provi resti flank-al-flanke kun la rigardanta-mia-perfekta-viva homamaso estis ligita al negativaj mensaj sanaj efikoj multfoje - unu raporto de 2017 de la Reĝa Societo pri Publika Sano en Britio trovis, ke indicoj de angoro kaj depresio pliiĝis ekde tiam. la apero de sociaj amaskomunikiloj.

"Mi vere volis komenci konversacion en ĉiu aspekto de mia vivo pri kiel esti via aŭtentika mem-kaj ne bild-perfekta-estas ne nur en ordo, sed ĝi estas tio, kio estas efektive reala," diras Abo. Tio signifis afiŝi pli nefiltritajn momentojn, kiel la tempon, kiam ŝi vundis sian ŝultron, baraktante en Spanx antaŭ geedziĝo.

Ne nur temas pri esti #reala, kiel Abo trovis, ĉi tiuj aŭtentikaj konversacioj povas fari vin sentita trankviligita - kaj multe pli feliĉa ol esti kaptita en stranga ciklo de envio. Plie, ŝi diras, kiam iu alia dividas ion pri kio ili luktas, ŝi ne plu sentas sin sola en siaj propraj malfacilaĵoj.

Tiu sinteno povas esti kontaĝa. "Se ni komencos dividi pli honestan enhavon en nia propra fluo, eble estos ĉi tiu bonega efiko, kie anstataŭ homoj nur dividas ĉi tiujn elstarajn bobenojn, ili dividos tion, kio vere okazas siatempe."

Kiel Esti Tiel Feliĉa IRL Kiel Vi Rigardas En Socia Amaskomunikilaro

Sociaj amaskomunikiloj povas esti uzata definitive. (Por plifaciligi ĝin, Instagram ĵus anoncis novajn funkciojn desegnitajn por filtri malamantojn kaj instigi bonkorecon.) Jen kiel uzi vian kutimon pri sociaj retoj por fari vin tiel feliĉa kiel vi rigardas vian fluon.

1. Unue, sciu, ke vi ne devas porti ĉion.

"Mia konsilo al ĉiu, kiu provas vivi pli nefiltritan vivon, estas ne senti, ke vi devas dividi ĉiun etan detalon de via persona vivo," diras Abo. Iuj homoj (pensas Lena Dunham) tute bone dividas ĉion, sed vi ne bezonas por esti pli aŭtentika en sociaj retoj.

Afiŝu nur tion, pri kio vi komfortas. Eble tio dividas foton de libroj amasigitaj sur via noktotablo, kiujn vi ankoraŭ ne legis ankoraŭ anstataŭ via perfekte kolor-kunordigita librobreto. Aŭ titolante vian belegan açaí bovlon kun kio ne bildigita (kiel la totala katastrofa zono, kiun vi lasis en via kuirejo preparante ĝin). Aŭ eble ĝi afiŝas unu el la 25 "meh" memfotoj, kiujn vi faris antaŭ ol finfine akiri decan.

"Povi montri la realajn momentojn de la vivo, kiuj ne estas perfekte orkestrataj, povas malfermi la konversacion por multaj homoj," diras Abo. "Ĝi donas al vi pli sencan manieron konektiĝi." (Rilate: "Sengarda kaj Senĝena" Estas Nia Plej Ŝatata Nova Instagram-Movado)

2. Iĝu envion en instigon.

Tiu envieto, kiun vi sentas, kiam vi vidas eposan finpoluron de maratono de amiko, povas efektive esti bona afero, diras Abo. "Se vi trovas, ke vi sentas vin deĉenigita de afiŝo de iu alia, tio estas mirinda ŝanco - vi povas uzi tion kiel manieron kreskigi vin kaj esti pli bona homo," ŝi klarigas. (Rilate: Antaŭaj kaj Postaj Fotoj Estas La N-ro 1-Aĵo, kiu Inspiras Homojn Malpeziĝi)

Traduko: Uzu ĝin kiel instigo por komenci trejni por via propra vetkuro.

3. Evitu tro da sociaj amaskomunikiloj distraĵoj.

Lastatempe, multaj famuloj malkaŝis pri paŭzo de sociaj amaskomunikiloj pro mensa sano. (Ariana Grande, Camila Cabello kaj Gigi Hadid ĉiuj detoksimiĝis de malbonaj kutimoj pri sociaj retoj.) Se vi sentas, ke movo maltrankviligas vin, ĝi ne estas malbona ideo.

Abo sugestas movi la programojn de via hejma ekrano pli profunde en vian telefonon, tiel ili ne estas la unua afero, kiun vi vidas kiam vi malŝlosas vian ekranon. "Kaj malŝaltu viajn sciigojn, por ke vi ne distriĝu ĉiufoje, kiam iu komentas ion," ŝi aldonas. Malpli da tempo kontroli ĉiun Ŝati signifas pli da tempo por konstrui rilatojn kun homoj IRL.

Recenzo por