4 Malstreĉaj receptoj, kiujn vi povas provi hejme

Enhavo

• Trovi la plej bonajn rimedojn
• 1. Matenmanĝa cerealaĵo kun riĉa fibro
• 2. Ricina oleo kaj suko
• 3. Miksitaj sekaj fruktoj
• 4. Multe kaj multe da akvo
• Aliaj solvoj

Difinanta estreñimiento

Ĝi ne estas populara temo de konversacio, sed konstipado povas esti malkomforta kaj eĉ dolora. Se vi havas malpli ol tri intestajn movadojn en semajno, tiam vi konsideras estreñimiento. Se vi kutimas havi almenaŭ unu intestan movadon tage, maltrafi nur unu povas fari vin ekstreme malkomforta.

Foja mallakso estas relative ofta kaj povas esti kaŭzita de medikamentoj, dietaj ŝanĝoj aŭ eĉ streso. Mallakso estas kronika kiam ĝi daŭras dum semajnoj aŭ eĉ pli. Ambaŭkaze hejmaj kuraciloj povas esti efikaj.

Trovi la plej bonajn rimedojn

Estas multaj solvoj por estreñimiento, inkluzive de preskribaj kaj preskribaj drogoj. Ili funkcias kiel stimuliloj, lubrikaĵoj kaj moligiloj, ĉio por faciligi la intestan movadon.

Sed ekzistas ankaŭ solvoj en via kuirejo aŭ kuracilo. Iuj el ĉi tiuj memfaritaj laksaj receptoj uzas similajn metodojn, inkluzive pliigi vian konsumon de fibro kun fibro-riĉaj manĝaĵoj, kaj lubriki vian digestan sistemon per oleo. Avantaĝo estas, ke hejmaj kuraciloj povas esti pli mildaj por via digesta vojo kaj pli facilaj por via buĝeto.

1. Matenmanĝa cerealaĵo kun riĉa fibro

La plej simpla dieta solvo por estreñimiento estas pliigi vian konsumon de fibro. Manĝi fibran riĉan matenmanĝon povas reguligi viajn intestajn movadojn post kelkaj tagoj. Tamen nepre pliigu vian akvokonsumadon dum vi pliigas vian fibran konsumadon, aŭ vi povus plimalbonigi la problemon. Fibro bezonas akvon por helpi ĝin moviĝi tra la digesta vojo.

Provu kombinaĵon de avena kaj lina manĝo. Lina faruno estas muelitaj linaj semoj, kiuj estas ege riĉaj je fibro kaj omega-3-grasaj acidoj. Vi povas plue pliigi la fibran faktoron per movado de iuj sekvinberoj. Sekigitaj fruktoj ankaŭ havas multe da fibro.

2. Ricina oleo kaj suko

Ricinoleo havas sufiĉe teruran, sed la rezultoj estas rapidaj. Vi povas atendi mildigon de estreñimiento ene de du ĝis ses horoj post prenado de ĝi, do plej bone estas preni ĝin, kiam vi havas iom da tempo por pasigi hejme. Gravedaj virinoj ne devas preni ricinoleon.

Por maski la guston, konservu vian ricinoleon en la fridujo kaj aldonu vian dozon al glaso da oranĝa suko.

3. Miksitaj sekaj fruktoj

Ĉiuj scias, ke prunoj estas bonaj por digesta sano, sed manĝi plurajn prunojn povas multe senti medikamentojn. Konsideru aldoni purajn aŭ bebajn prunojn al diversaj pladoj kiel avenkaĉo.

Miksu aferojn aldonante aliajn altfibrajn sekigitajn fruktojn kiel abrikotoj kaj sekvinberoj. Sekigitaj figoj estas alia bonega eblo. Manĝu ilin kiel manĝeton aŭ kun via matenmanĝo.

4. Multe kaj multe da akvo

Bone, ĝi ne vere estas recepto, sed ekzistas nenio, kio povas movi aferojn kiel simplan hidratigon. Mallakso plejparte okazas ĉar la dupunkto absorbis tro multe da likvaĵo el la rubo en viaj intestoj, postlasante sekan kaj malmolan tabureton. Resti hidratigita povas ambaŭ preventi estreñimiento kaj movi aferojn denove.

Aliaj solvoj

Tre ekzerci sin, iom da tasoj da kafo kaj limigi la kvanton de laktaĵoj en via ĉiutaga dieto estas nur kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi por faciligi vin regule. Eliri kaj moviĝi povas helpi vian korpon movi aferojn tra via digesta vojo.Se la estreñimiento daŭre estas problemo, parolu kun via kuracisto. Foje ĝi povas esti signo de io pli serioza.