La Hejma Barre Rutino Kiu Serioze Laboras Vian Pugon

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi pensas telefoni ĝin por via ĉiutaga trejnado? Ne iru al la sofo ankoraŭ. Ĉi tiu rutino ricevos viajn piedbatojn (kaj ĵetojn) - ĉio, kion vi bezonas, estas 20 minutoj por ŝpari. Barre-movoj povas helpi vian ekvilibron, svelti kaj plifortigi viajn femurojn, kaj tonigi viajn absojn per malgrandaj, kontrolitaj movoj. Uzante nur seĝon kaj malpezajn manajn pezilojn, ĉi tiu stango-trejnado estas desegnita por tonigi kaj skulpti vian tutan korpon.

Se vi ŝatas ĉi tiun filmeton, nepre rigardu Tight in 28 de Sarah Kusch, programo de ekzercado desegnita por helpi vin perdi pezon kaj kreskigi tutan korpan forton.

Ekipaĵo Bezonata: Malpezaj halteroj, rezista bendo, seĝo kaj ekzercmato.

Komencu per dinamika varmo dum kelkaj minutoj, poste komencu la rutinon de 20-minuta trejnado sube sekvita de mallonga malvarmeto.

• Unu Cirkvito: Komencu per pelvaj kliniĝoj kaj alternaj tordaj krakoj sur la planko.
• Cirkvito Du: Ŝanĝu al sumoaj muŝoj, sumoaj ĵetaj variaĵoj kaj sumoaj supraj pugnobatoj kun malgrandaj manaj pezoj.
• Tria Cirkvito: Ampleksas aferojn per kurtaj rotaciaj stampiloj, fleksitaj muŝoj, kurantaj brakoj kun elfrapaj tuŝoj, kaj elfosaj repuŝoj kun malgrandaj manaj pezoj.
• Kvara Cirkvito: Finu ĉion per rezistaj grupaj flankaj kruroj.

PriGrokker

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Legantoj de SHAPE ricevas ekskluzivan rabaton-pli ol 40 elcentoj! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli deGrokker

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por