Kio Estas Holotropa Spiraĵo kaj Kiel Ĝi Estas Uzata?

Enhavo

• Superrigardo
• Kial ĝi estas uzata?
• Kion diras la esplorado?
• Ĉu ĝi estas sekura?
• Kiel vi faras holotropan spiradon?
• Kunportebla

Superrigardo

Holotropa spirlaboro estas terapia spiradpraktiko, kiu celas helpi kun emocia resaniĝo kaj persona kresko. Oni diras, ke ĝi produktas ŝanĝitan konscian staton. La procezo implikas spiradon rapide dum minutoj ĝis horoj. Ĉi tio ŝanĝas la ekvilibron inter karbona dioksido kaj oksigeno en la korpo. Vi estas gvidata tra la ekzercado de iu, kiu estas trejnita en ĉi tiu emocia liberiga kategorio.

Muziko estas esenca parto de la tekniko kaj estas enmetita en la kunsidon. Post kunsido, oni petos vin kreeme esprimi vian sperton, kutime desegnante mandalon. Vi ankaŭ kuraĝiĝos diskuti vian sperton. Via reflekto ne estos interpretita. Anstataŭe vi eble petos pliprofundigi iujn aspektojn.

La celo de ĉi tiu tekniko estas helpi vin plibonigi vian psikologian kaj spiritan disvolviĝon. Holotropa spirado ankaŭ povas kaŭzi fizikajn avantaĝojn. La tuta procezo celas aktivigi vian naturan kapablon resaniĝi.

Kial ĝi estas uzata?

Oni diras, ke holotropa spirado faciligas mensajn, spiritajn kaj fizikajn resanigajn avantaĝojn. Oni pensas, ke ĝi havas la eblon estigi plibonigitan memkonscion kaj pli pozitivan vivpercepton. Vi povas uzi ĝin por subteni vian disvolviĝon diversmaniere.

Oni pensas, ke la praktiko permesas vin movi preter via korpo kaj memo por kontakti vian veran memon kaj spiriton. Ĝi permesas vin pli bone konekti kun aliaj kaj la natura mondo. Holotropa spirado povas esti uzita por trakti larĝan gamon de kondiĉoj, inkluzive de:

• depresio
• streĉo
• toksomanio
• posttraŭmata streso-malordo
• migrenaj kapdoloroj
• kronika doloro
• evitokondutoj
• astmo
• antaŭmenstrua streĉo

Iuj homoj uzis la teknikon por forigi negativajn pensojn, inkluzive la mortotimon. Ili ankaŭ uzis ĝin por helpi trakti traŭmaton. La praktiko helpas iujn homojn trovi novan celon kaj direkton en iliaj vivoj.

Kion diras la esplorado?

Studo de 1996 kombinis la holotropan spiran teknikon kun psikoterapio dum ses monatoj. Homoj, kiuj partoprenis la spiradon kaj terapion, signife reduktis mortan angoron kaj pliigis memfidon kompare kun tiuj, kiuj nur havis terapion.

Raporto el 2013 dokumentis la rezultojn de 11 000 homoj pli ol 12 jarojn, kiuj partoprenis holotropajn spirajn sesiojn. La rezultoj sugestas, ke ĝi povas esti uzata por trakti larĝan gamon de psikologiaj kaj ekzistecaj vivaj problemoj. Multaj homoj raportis signifajn avantaĝojn rilatajn al emocia katarso kaj interna spirita esplorado. Neniuj kontraŭaj reagoj estis raportitaj. Ĉi tio igas ĝin malalt-riska terapio.

Studo de 2015 trovis, ke holotropa spirado povas estigi pli altajn nivelojn de memkonscio. Eble helpos pozitive fari ŝanĝojn en temperamento kaj disvolviĝo de karaktero. Homoj pli spertaj pri la te techniqueniko raportis malpli emon esti mizeraj, dominemaj kaj malamikaj.

Ĉu ĝi estas sekura?

Holotropa spirlaboro povas estigi intensajn sentojn. Pro la fortaj fizikaj kaj emociaj liberigoj, kiuj povas okazi, ĝi ne estas rekomendinda por iuj homoj. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol praktiki ĉi tiun specon de spirado, se vi havas aŭ havas historion de:

• kardiovaskula malsano
• angino
• koratako
• alta sangopremo
• glaŭkomo
• retina taĉmento
• osteoporozo
• lastatempa vundo aŭ kirurgio
• iu ajn kondiĉo por kiu vi prenas regulajn medikamentojn
• historio de panikaj atakoj, psikozo aŭ perturboj
• severa mensa malsano
• kapto-malsanoj
• familia historio de aneŭrismoj

Holotropa spirlaboro ankaŭ ne rekomendas por gravedaj virinoj aŭ mamnutrantaj virinoj

Holotropa spirlaboro povas estigi intensajn emociojn kaj dolorajn memorojn, kiuj povus plimalbonigi simptomojn. Pro ĉi tio, iuj profesiuloj rekomendas uzi ĝin kune kun daŭranta terapio. Ĉi tio donas al vi la ŝancon prilabori kaj venki iujn ajn problemojn. Plej multaj homoj praktikas la teknikon sen kontraŭaj kromefikoj.

Kiel vi faras holotropan spiradon?

Estas rekomendinde, ke vi faru holotropan spiradon sub la gvido de trejnita faciliganto. La sperto povas esti intensa kaj emocia. La faciligantoj estas tie por helpi vin pri ĉio, kio devas okazi. Foje holotropa spirlaboro estas ofertita sub la inspektado de aprobitaj medicinaj profesiuloj. Vi ankaŭ povas uzi holotropan spiradon kiel parton de konsila kuracplano.

Sesioj disponeblas kiel grupa sesio, laborejo aŭ retiriĝoj. Individuaj kunsidoj ankaŭ haveblas. Parolu kun la faciliganto por determini kiu tipo de kunsido plej taŭgas por vi. Via faciliganto gvidos kaj subtenos vin tra la procezo.

Serĉu faciliganton, kiu rajtigis kaj ricevis taŭgan trejnadon. Vi povas uzi ĉi tiun ilon por lokalizi praktikiston proksime al vi.

Kunportebla

Se vi ŝatus provi holotropan spiradon, serĉu trejnitan faciliganton, kiu povas gvidi vin en la procezo. Ĉi tiuj faciligantoj ofte estas psikologoj, terapiistoj aŭ flegistinoj, kio signifas, ke ili ankaŭ rajtas praktiki. Havi rajtigitan kaj atestitan praktikiston estus la plej bona elekto. Certigu, ke vi konscias pri tio, kion vi eble spertos dum via kunsido. Vi eble volas antaŭe agordi viajn intencojn.

Se vi havas zorgojn, diskutu ilin kun via kuracisto aŭ faciliganto antaŭ ol plenumi vian kunsidon. Vi eble volas uzi ĉi tiun teknikon por kompletigi aŭ plibonigi vian propran personan mensan, spiritan aŭ fizikan vojaĝon.