"Electra-cise" Workout Routine de Carmen Electra

Enhavo

• Recenzo por

Se estas iu, kiu scias elektrigi, ĝi estas Carmen Elektra. La aŭdaca modelo, aktorino, dancisto, kaj verkinto (ŝi publikigis sian propran povigan memhelpan romanon titolitan Kiel Esti Sekseca), ĉiam memfidis pri siaj kurboj - kaj volas, ke ankaŭ ŝiaj kunulinoj!

Inspirante virinojn tutmonde ekzerci, amuziĝi kaj sentiĝi supersekseca samtempe, ŝiaj pikaj Aerobic Striptease DVD-oj kaj profesia hejma poledanco-kompleto alportas tute novan signifon al la vorto "ekzerco".

Tial ni raviĝis, kiam la vigla vulpino kreis "Elektran" ekzercadon, ekskluzive por SHAPE!

Kreita de: Carmen Elektra. Konektu kun ŝi en Twitter kaj Facebook.

Nivelo: Komencanto

Verkoj: Tuta korpo

Ekipaĵo: Ekzercmato, saltŝnuro, halteroj, ŝaŭma rulilo

Detaloj pri trejnado: Faru 1 aron de 8 al 10 ripetoj de ĉiu ekzerco (krom se oni indikas alie), daŭrante ĝis minuto por spiri inter aroj. Dum vi plifortiĝas, pliigu la intensecon farante 2 aŭ 3 arojn.

Ĉi tiu trejnado prezentas la jenajn ekzercojn:

1) Ombroboksado (5-10 minutoj)

2) Ŝaŭmaj ruliĝantaj ŝultroklingoj

3) Kuŝanta Flanka Kruro-Levado (1 aro sur ĉiu kruro)

4) Unuopaj Kruroj (1 aro sur ĉiu kruro)

5) Quadraped

6) Turka Leviĝu

7) Dumbbell Lunge (1 aro sur ĉiu kruro)

8) Squat Puŝoj

Klaku ĉi tie por vidi la plenan trejnadon en ago!

Provu pli da ekzercoj kreitaj de redaktistoj de SHAPE kaj trejnistoj de famuloj, aŭ konstruu viajn proprajn ekzercojn per nia Ilo por Konstrua Trejnado.

Recenzo por