Ŝatokupoj Reduktas Streson Tiel Bone Kiel Ekzerci

Enhavo

• Recenzo por

Eltiru viajn trikilojn: Avinjo prilaboris ion kun tiu ĉiam pli longa koltuko enŝovita en sian mansakon. Ĉu vi celas ĝardenadon, riparas antikvajn aŭtojn, aŭ eĉ krucumas Drake-tekstojn kiel Taylor Swift, novaj esploroj konstatis, ke ŝatokupoj estas same gravaj por bona sano kiel ekzercado, danke al ilia kapablo malpezigi streson. Ĝuste, via amo pri kurado de modeltrajnoj estas same bona por vi kiel via amo por kurado.

La studo, publikigita en la Analoj de Kondutmedicino, sekvis pli ol 100 plenkreskulojn dum siaj ĉiutagaj agadoj. Partoprenantoj portis korajn monitorojn kaj ankaŭ kompletigis enketojn periode por raporti siajn agadojn kaj kiel ili sentas sin. Post tri tagoj, la esploristoj trovis, ke homoj, kiuj okupiĝis pri libertempaj agadoj, estis 34 procentoj malpli streĉitaj kaj 18 procentoj malpli malĝojaj dum la agadoj. Ili ne nur raportis senti sin pli feliĉaj, sed iliaj korfrekvencoj estis pli malaltaj - kaj la trankviliga efiko daŭris horojn.

Surprize, la sciencistoj diras, ke ŝajnis ne multe gravi, kion la partoprenantoj faris nur tiel longe, ke ĝi estis io, kion ili profunde ĝuis. Ne gravas la pasio, homoj montris la saman grandegan malpliigon de streĉo. (Aldonu tiun konsileton al niaj 5 Facilaj Manieroj Komenci Vian Tagon Sen Streso.)

"Se ni ekpensas pri tiu utila transiga efiko tagon post tago, jaron post jaro, ĝi havas sencon kiel libertempo povas helpi plibonigi sanon longtempe", Matthew Zawadzki, doktoro, asistanto de psikologio en la Universitato de Kalifornio, Merced, kaj ĉefaŭtoro de la papero, diris al NPR. "Streso kaŭzas kreskon de pli alta korfrekvenco, sangopremo, kaj hormonniveloj, do ju pli ni povas malhelpi ĉi tiun trolaboran staton, des malpli da ŝarĝo ĝi konstruas."

Kronika streso estis ligita en multoblaj esplorstudoj al pli alta risko de kormalsano, pliigita depresio, pli malbona agado en la lernejo kaj laboro, plipeziĝo, memorperdo, pli malalta imunsistemo kaj eĉ pli frua morto. Ekspertoj pri publika sano nomas ĝin la "silenta murdinto" pro kiom penetra ĝi estas en nia moderna socio. Do eltiru tiujn penikojn, trafu la metian vendejon, forpolvu vian fotilon aŭ simple prenu tempon por malvarmigi la ordonojn de kuracisto!

Recenzo por