Simptomoj de la ĉefaj specoj de hipovitaminozo kaj kiel trakti

Enhavo

• 1. Manko de A-vitamino
• 2. Manko de B-vitaminoj
• 3. Manko de vitamino C
• 4. Manko de vitamino D
• 5. Manko de vitamino K

Hipovitaminozo okazas kiam mankas unu aŭ pluraj vitaminoj en la korpo, preskaŭ ĉiam kaŭzita de tre limigita dieto kaj malbona en iuj manĝaĵoj, kiel ĉe bestaj produktoj ĉe vegetaranoj.

Tamen la manko de vitaminoj ankaŭ povas okazi pro iuj sanaj problemoj kiel hepataj problemoj, ŝanĝoj en la intesto aŭ pli gravaj malsanoj kiel anoreksio aŭ kancero.

1. Manko de A-vitamino

Kvankam ĝi estas malofta, manko de A-vitamino povas okazi, kiam reduktiĝas la konsumado de nutraĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino, kiel ekzemple lakto, fromaĝo, karotoj aŭ spinaco Tamen manko de A-vitamino ankaŭ oftas ĉe homoj kun hepataj problemoj aŭ malabsorba sindromo, ekzemple.

Ĉefaj simptomoj: la ĉefa simptomo konsistas el ŝanĝoj en la okuloj, kiel seka okulo kaj makuloj, kiuj povas kaŭzi noktan blindecon. Sed krome, aliaj signoj inkluzivas malvarmumojn kaj malvarmumojn, sekajn haŭton kaj buŝon, malbonan apetiton kaj kapdolorojn.

Kiel trakti: kuracado kutime fariĝas kun suplemento de vitamino A, kiun oni devas preni ĉiutage. Tamen la kvanto de A-vitamino devas ĉiam esti kalkulita de kuracisto aŭ nutristo, ĉar la troo de ĉi tiu vitamino povas esti venena por la korpo.

2. Manko de B-vitaminoj

Kompleksaj B-vitaminoj povas esti dividitaj en plurajn subgrupojn, do la manko de ĉiuj vitaminoj de tipo B estas sufiĉe malofta, precipe en kazoj de anoreksio, kie estas konsiderinda redukto en la konsumado de preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj.

La vitaminoj de la kompleksa B plej ofte mankas estas:

• Vitamino B1

La manko de vitamino B1, ankaŭ konata kiel beribero, povas okazi pro pluraj problemoj kiel reduktita manĝaĵo kun karbonhidratoj, kancero, hipertiroidismo, hepataj problemoj aŭ troa uzo de diuretikaj drogoj. Krome, dum gravedeco povas esti ankaŭ manko de ĉi tiu vitamino, ĉar ĝi estas stadio en la vivo de virino, kie la korpo bezonas pli grandajn kvantojn de la vitamino.

Ĉefaj simptomoj: povas aperi simptomoj kiel malforto kaj troa laceco, oftaj muskolaj kramfoj, ĝenerala malbonfarto, koraj palpitacioj, fluida reteno aŭ manko de memoro.

Kiel trakti: suplemento de ĉi tiu vitamino estas kutime uzata dum almenaŭ 6 monatoj. Tamen oni rekomendas fari ŝanĝojn al via dieto, ĉesi trinki alkoholajn trinkaĵojn kaj pliigi vian konsumadon de vitaminaj riĉaj manĝaĵoj. Vidu kompletan liston de manĝaĵoj kun vitamino B1.

• Vitamino B6

Krom malpliigo de manĝaĵoj kun vitamino B6, la manko de ĉi tiu vitamino povas okazi ankaŭ ĉe homoj kun renaj problemoj, intestaj malsanoj, reŭmatoida artrito aŭ troa alkohola konsumo.

Ĉefaj simptomoj: ĉi tiu vitamino tre gravas por la nerva sistemo, tial ĝia manko povas kaŭzi konfuzon, depresion, malfortigitan imunsistemon, ŝvelaĵon de la lango, haŭtajn problemojn kaj anemion.

Kiel trakti: oni rekomendas uzi suplementojn de vitamino B6, krom pliigi la konsumadon de nutraĵoj riĉaj je vitamino, ekzemple salmo, kokido aŭ bananoj, ekzemple. Renkontu aliajn manĝaĵojn riĉajn je vitamino B6.

• B12-vitamino

La manko de ĉi tiu speco de vitamino pli oftas ĉe vegetaranoj, ĉar la ĉefaj fontoj de vitamino B12 estas produktoj de besta origino, kiel ovo, viando aŭ fromaĝo, kiuj ne estas parto de la plej limigitaj vegetaraj dietoj. Tamen la manko de ĉi tiu vitamino povas okazi ankaŭ ĉe homoj kun malpliigita interna faktoro, kiu estas substanco produktita en la stomako, kiu helpas sorbi vitaminon B12.

Ĉefaj simptomoj: manko de vitamino B12 estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de anemio kaj, tial, iuj simptomoj de ĝia manko en la korpo povas inkluzivi troan lacecon, malplipeziĝon, pikadon en la manoj kaj piedoj, konfuzon, mankon de ekvilibro aŭ ulcerojn en la buŝo, ekzemple ekzemple.

Kiel trakti: estas konsilinde fari ŝanĝojn en la dieto, pliigante la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino. Tamen, se vegetaranoj aŭ homoj kun manko de interna faktoro, injektoj de la vitamino eble necesas. Lernu pli pri la manko de ĉi tiu vitamino.

Kontrolu ankaŭ kompletan liston de la simptomoj de la manko de ĉiu vitamino de la B-komplekso.

3. Manko de vitamino C

Vitamino C ne povas esti produktita de la homa korpo kaj, tial, ĝi devas esti konsumita en la dieto per manĝaĵoj kiel oranĝa, spinaco aŭ tomato. Krome homoj kun ŝanĝoj de intesta absorbo, kiel en la kazo de Crohn-malsano aŭ ulcera kolito, ankaŭ havas altan riskon de manko de ĉi tiu vitamino.

Ĉefaj simptomoj: la unuaj signoj inkluzivas laciĝon, muskolan doloron kaj purpurajn makulojn sur la haŭto, tamen kun la plimalboniĝo de la problemo, ekzemple ŝvelaĵo kaj sangado de gingivoj, ripetiĝantaj infektoj aŭ dentoperdo.

Kiel trakti: krom la konsumado de vitaminaj C-suplementoj, necesas pliigi la konsumadon de nutraĵoj riĉaj je la vitamino. Vidu, kiuj manĝaĵoj havas la plej altan koncentriĝon de vitamino C.

4. Manko de vitamino D

Krom redukti la konsumadon de manĝaĵoj kun D-vitamino, kiel salmo, ovoj aŭ sardinoj, la manko de ĉi tiu vitamino povas okazi ankaŭ, se ne ekzistas sufiĉe da ekspozicio al la suno, ekzemple.

Ĉefaj simptomoj: la plej oftaj signoj estas osta doloro kaj muskola malforto. Tamen kun la paso de tempo pli gravaj problemoj kiel kardiovaskula malsano, kancero aŭ severa astmo povas aperi ĉe infanoj.

Kiel trakti: oni pliigu la konsumadon de manĝaĵoj kun vitamino D kaj uzu suplementojn de ĉi tiu vitamino D. Krome, oni rekomendas pliigi sekuran sunan ekspozicion, ĉar la korpo povas produkti vitaminon D kiam eksponita al sunlumo. Vidu, kiajn manĝaĵojn aldoni al via dieto.

5. Manko de vitamino K

La manko de vitamino K pli oftas ĉe beboj, estante kaŭzita de problemoj kiel malalta transdono de la vitamino per la placento, antaŭtempeco de la hepato aŭ reduktita kvanto de vitamino K per la patrina lenso. Tamen manko de vitamino K povas okazi ankaŭ ĉe plenkreskuloj kun ŝanĝoj kiel alkoholismo, misabsorbaj sindromoj aŭ uzo de antibiotikoj, ekzemple.

Ĉefaj simptomoj: manko de vitamino K povas kaŭzi simptomojn kiel problemojn de koaguliĝo de sango, oftan sangadon kaj kontuziĝojn sur la haŭto.

Kiel trakti: Oni rekomendas uzi suplementojn de vitamino K, kiuj devas esti kalkulitaj de kuracisto. Krome gravas pliigi vian konsumadon de manĝaĵoj riĉaj je vitamino K. Vidu la liston de manĝaĵoj kun plej multe da vitamino K.