Monteta Kurado: 5 Kialoj Ami la Inklinon

Enhavo

• Recenzo por

Mi scias, ke mi devus akcepti la deklivon dum mi kuras, sed plejofte la penso pri kurado de montetoj kaj marŝado laŭ angula tretmuelilo plenigas min de maltrankvilo. Ju pli mi pensas pri tio, tamen, des pli mi rimarkas, ke mi devus ami la montetojn - kaj kial vi ankaŭ devus. Jen kial:

1. Vi bruligos pli da kalorioj. Estas sufiĉe granda diferenco inter plene plata tretmuelilo kaj unu kun kvin-procenta kliniĝo - preskaŭ 100 kalorioj en diferenco. Kuri supren povas bruligi gravajn kaloriojn, kaj io ajn helpas, do la venontan fojon, kiam vi kuras, provu iomete plialtigi la deklivon sur via tretmuelilo aŭ trovi ne tute ebenan itineron.
2. Ili helpas malebligi tibiajn krampojn. Kuri sur ebena aŭ dekliva grundo povas igi vin pli sentema al doloraj tibiosplitoj per premo sur viajn tibiostojn, sed kuri supren povas mildigi tiun streĉon (nur certigu, ke vi estas singarda kiam vi malsupreniras!)

Pli da avantaĝoj de monteta kurado [paŭzo] post la paŭzo. [/ Paŭzo]

1. Vi pliigos vian paciencon. Pasigu kelkajn semajnojn sur monteta trejnado kaj la sekvan fojon kiam vi iros laŭ via regula vojo, vi miros pri tio, kiel facile ĝi fariĝis. Komencu laŭgrade pliigante la deklivojn dum via kuro supren ĉiujn kelkajn semajnojn ĝis eĉ la plej krutaj montetoj ne taŭgas por viaj rapidaj piedoj.
2. Vi pliigos vian rapidon. Ne nur funkcias supren por via eltenemo, sed ĝi ankaŭ bonas por konstrui krurajn muskolojn, kio helpas vian rapidon. Provu ĉi tiun konsilon: kuru supren kun plena intenseco, 10 sekundojn samtempe, por helpi konstrui krurojn.
3. Malsupren faras ĝin ankaŭ. Malsupren kurado engaĝas viajn malsuperajn abdominalojn kaj laboras viajn kvaropolojn. Konservu la ĝustan formon kun ĉi tiuj konsiloj por ĝuste kuri malsupren.

Ĉu vi pretas komenci? Legu ĉi tiujn konsiletojn pri kiel transiri trajnon kaj iom post iom trakti tiujn montetojn dum viaj kuroj. Kaj certigu, ke vi kuras ĝuste por eviti vundon, sekvante ĉi tiujn konsiletojn por taŭga suprenira kurado.

Pli pri kurantaj montetoj de FitSugar:

Du Kialoj Por Kuri Supren kaj Tri Kialoj Por Alveni Vin al la Pinto

5 Movoj Por Prizorgi Montetojn

Por ĉiutagaj taŭgecaj konsiletoj sekvu FitSugar en Facebook kaj Twitter

Recenzo por