Jen Kion Tracy Anderson faras ĉiun matenon

Enhavo

• Recenzo por

Tracy Anderson estas fama pro skulptado de la korpoj de A-listaj steloj kiel Gwyneth Paltrow kaj J.Lo, do ni ĉiam interesiĝas pri kolekti ŝian komprenon. Kadre de partnereco kun Tropicana por komenci la pozitivan kampanjon "Morning Spark" de la marko, ni parolis kun Tracy pri kiel ŝi komencas sian matenon. Jen ankaŭ ŝiaj konsiloj, kiujn vi povas adopti-eĉ se vi malamas matenojn. (Jen kiel lerni ami vian matenan trejnadon unu fojon por ĉiam.)

Vere vekiĝante: "Mi plenumas la permeson dormeti, do mi ĉiam ekigas mian alarmon 15 minutojn antaŭ ol mi efektive devas leviĝi - kio kutime estas ĉirkaŭ 6:30 aŭ 7-tiel ke mi povas premi la butonon de dormeto. Mi ne pensas, ke ĝi estas malbona afero esti dormetanta butonulo. Kio se vi estas meze de bonega revo? Se vi faras kion mi faras kaj starigas vian alarmon kun la kapablo trafi dormeton ĝi estas bela maniero faciligi vekiĝon. "

Ŝia matena mantro: "'Fidu, ke mi havas min mem.' Kiam mi estis pli juna, mi kutimis vekiĝi kun pli da timo ol mi vekiĝas nun.Kaj iu ajn zorgo, timo aŭ memfido blokas vere malhelan tiun 'matenan fajreron.' Gravas vekiĝi memfida kaj certa kun vi mem."

La unuan aferon, kiun ŝi faras post leviĝo de la lito: "Kunku miajn bebojn. Mi havas du infanojn. Mia 18-jaraĝa ellitiĝas ĉiumatene, sed por mia 4-jaraĝa, mi devas iri veki ŝin ĉiutage. Mi nature ne estas matena homo kiel. mia panjo, kiu vekiĝas ĉe la krepusko de si mem ĉiun matenon, sed ne estas eblo por mi ne vidi miajn infanojn foriri al la lernejo. Ĉu mi volas esti la patrino, kiu rajtas sufiĉe dormi kaj havi aliajn? homoj forprenas miajn infanojn al lernejo? Ne. Mi ne volas esti tiu panjo. "

Ŝia matena banĉambra rutino: "Mi lavas mian vizaĝon per la puriga ĝelo de Ecco Bella kaj uzas unu el tiuj mini Clarisonics kaj poste mi simple surmetas la tagan haŭtan kreman humidigilon de Ecco Bella. Ĝi donas tian belan reflektan brilon por egaligi vian haŭtnuancon. Mi estas la vizaĝo. de ilia vico, sed mi laboras kun ili ĉar Mi amas ilin. Kelkfoje mi provas uzi tonilojn aŭ vizaĝajn oleojn, sed mi ŝatas aŭskulti mian haŭton kaj vidi kion ĝi bezonas."

Ŝia sinteno pri kafeinado: "Mi demandas min, Dĉu mi ricevas bonegan noktan dormon? Ĉu mi bezonas ian ekstran energion hodiaŭ? Foje mi havas mian propran matenan fajreron, sed se mi bezonas iom da kroma helpo, mi trinkos organikan kafon kun vapora tuta lakto. Se mi ne bezonas ĝin sed volas la guston ĉar mi amas ĝin, mi havos senkafejon. Mi pensas, ke varma teo ankaŭ bonas por komenci vian korpon unue matene, kiam vi vekiĝas. Se mi volas la energion, mi efektive preparos verdan teon kaj metos duonon da verda teo kaj duone oranĝan sukon en mian matenan glataĵon. "

Ŝia iro-al smoothie: Mi kreskis kun Tropicana oranĝa suko kaj miaj infanoj estis edukitaj per ĝi. Do mia glata matenmanĝo en mia Vitamix estas Tropicana, spinaco aŭ kale, kaj mia vanila TA CLEAR-proteina pulvoro. Ĝi prenas kiel oranĝa krema milkshake. La plej ŝatata de mia filino estas oranĝa suko, frosta mango, avokado kaj vanila jogurto-neniu proteino por ŝi! Dum la semajnfinoj, mi amas bonegan tagmanĝon. Mi estas serioza omeleta reĝino. Mi amo omletoj kun ia fromaĝo kaj poste iuj cepoj kaj spinacoj aŭ asparagoj aŭ brokolo. Sed mi ankaŭ amas biskvitojn kaj saŭcojn, granolaĵon, krespojn, vaflojn, kringojn kaj kreman fromaĝon. "

Kial ŝi laboras sur malplena stomako: "Mi laboras kun nenio en la ventro krom kafo kaj tiam havas la plej grandan parton de mia glataĵo tuj post aŭ eĉ trinkas ĝin dum mi laboras kune kun mia kafo. Kvankam mia trejnado estas en vere varma studio, mi ankoraŭ ŝatas trinki mian varman kafon dum mi ekzercas! Rilate al malplena stomako, mi ne rekomendas, ke homoj faru tion aŭ ne faru tion. Ĉiuj bezonas energion malsaman por komenci, do temas pri koni viajn proprajn manĝmanierojn kaj kion via korpo bezonas. "

Recenzo por