Aŭtoro: Laura McKinney
Dato De Kreado: 2 Aprilo 2021
Ĝisdatiga Dato: 12 Majo 2024
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Video: Откровения. Массажист (16 серия)

Enhavo

Kiu havas kormalsanon?

Kora malsano estas la ĉefa mortokaŭzo en Usono, laŭ la. En Usono, 1 el ĉiu 4 mortoj en estas la rezulto de kora malsano. Tio estas ĉirkaŭ 610.000 homoj, kiuj ĉiujare mortas pro la malsano.

Kormalsano ne diskriminacias. Ĝi estas la ĉefa mortokaŭzo por pluraj loĝantaroj, inkluzive de blankuloj, hispanidoj kaj nigruloj. Preskaŭ duono de usonanoj riskas kormalsanojn, kaj la nombro kreskas. Lernu pli pri la pliigo de korformaj indicoj.

Dum kormalsano povas esti mortiga, ĝi ankaŭ eviteblas ĉe plej multaj homoj. Alprenante sanajn vivstilajn kutimojn frue, vi eble povas vivi pli longe kun pli sana koro.

Kiuj estas la malsamaj specoj de kormalsano?

Kormalsano ampleksas larĝan gamon de kardiovaskulaj problemoj. Pluraj malsanoj kaj kondiĉoj falas sub la ombrelon de kormalsano. Specoj de kormalsano inkluzivas:

  • Aritmio. Aritmio estas korritma anomalio.
  • Aterosklerozo. Aterosklerozo estas malmoligo de la arterioj.
  • Kardiomiopatio. Ĉi tiu kondiĉo kaŭzas, ke la muskoloj de la koro malmoliĝas aŭ malfortiĝas.
  • Denaskaj kordifektoj. Denaskaj koraj difektoj estas koraj malregulaĵoj, kiuj ĉeestas ĉe la naskiĝo.
  • Koronaria arteria malsano (CAD). CAD estas kaŭzita de la amasiĝo de plako en la koraj arterioj. Ĝi estas foje nomata iskemia kormalsano.
  • Koraj infektoj. Koraj infektoj povas esti kaŭzitaj de bakterioj, virusoj aŭ parazitoj.

La esprimo kardiovaskula malsano povas esti uzita por rilati al kormalsanoj kiuj specife influas la sangajn vaskulojn.


Kiuj estas la simptomoj de kora malsano?

Malsamaj specoj de kormalsano povas rezultigi diversajn simptomojn.

Aritmioj

Aritmioj estas eksternormaj korritmoj. La simptomoj, kiujn vi spertas, dependas de la speco de aritmio, kiun vi havas - korbatojn tro rapidajn aŭ tro malrapidajn. Simptomoj de aritmio inkluzivas:

  • malpezeco
  • flirtanta koro aŭ kuranta korbatoj
  • malrapida pulso
  • svenaj sorĉoj
  • kapturno
  • brusta doloro

Aterosklerozo

Aterosklerozo reduktas sangoprovizon al viaj ekstremaĵoj. Aldone al brusta doloro kaj spirmanko, simptomoj de aterosklerozo inkluzivas:

  • malvarmeco, precipe ĉe la membroj
  • entumecimiento, precipe ĉe la membroj
  • nekutima aŭ neklarigita doloro
  • malforto en viaj kruroj kaj brakoj

Denaskaj kordifektoj

Denaskaj koraj difektoj estas koraj problemoj, kiuj disvolviĝas kiam feto kreskas. Iuj koraj difektoj neniam estas diagnozitaj. Aliaj povas esti trovitaj kiam ili kaŭzas simptomojn, kiel ekzemple:


  • blu-nuancita haŭto
  • ŝvelaĵo de la ekstremaĵoj
  • spirmanko aŭ malfacila spirado
  • laceco kaj malalta energio
  • neregula korritmo

Koronaria arteria malsano (CAD)

CAD estas plaka amasiĝo en la arterioj, kiuj movas oksigenriĉan sangon tra la koro kaj pulmoj. Simptomoj de CAD inkluzivas:

  • brusta doloro aŭ malkomforto
  • sento de premo aŭ premo en la brusto
  • spirmanko
  • naŭzo
  • sentoj de indigesto aŭ gaso

Kardiomiopatio

Kardiomiopatio estas malsano, kiu igas la muskolojn de la koro kreski kaj fariĝi rigidaj, dikaj aŭ malfortaj. Simptomoj de ĉi tiu kondiĉo inkluzivas:

  • laceco
  • ŝvelado
  • ŝvelintaj kruroj, precipe maleoloj kaj piedoj
  • spirmanko
  • frapanta aŭ rapida pulso

Koraj infektoj

La termino kora infekto povas esti uzata por priskribi kondiĉojn kiel endokardito aŭ miokardito. Simptomoj de kora infekto inkluzivas:


  • brusta doloro
  • brustŝtopiĝo aŭ tusado
  • febro
  • frostotremoj
  • haŭta ekzemo

Legu pli pri la signoj kaj simptomoj de kora malsano.

Kiuj estas la simptomoj de kormalsano en virinoj?

Virinoj ofte spertas malsamajn signojn kaj simptomojn de kormalsano ol viroj, specife koncerne CAD kaj aliajn kardiovaskulajn malsanojn.

Fakte, studo de 2003 rigardis la simptomojn plej ofte vidatajn ĉe virinoj, kiuj spertis koratakon. La ĉefaj simptomoj ne inkluzivis "klasikajn" koratakajn simptomojn kiel brustan doloron kaj pikadon. Anstataŭe, la studo raportis, ke virinoj pli verŝajne diris, ke ili spertis angoron, dormajn perturbojn kaj nekutiman aŭ neklarigitan lacecon.

Krome, 80 procentoj de la virinoj en la studo raportis sperti ĉi tiujn simptomojn dum almenaŭ unu monato antaŭ ol ilia koratako okazis.

Simptomoj de kormalsano en virinoj ankaŭ povas esti konfuzitaj kun aliaj kondiĉoj, kiel depresio, menopaŭzo kaj angoro.

Oftaj kormalsanaj simptomoj ĉe virinoj inkluzivas:

  • kapturno
  • paleco
  • spirmanko aŭ malprofunda spirado
  • malpezeco
  • svenante aŭ svenante
  • angoro
  • naŭzo
  • vomado
  • makzela doloro
  • kola doloro
  • dorsdoloro
  • sendigesto aŭ gaseca doloro en la brusto kaj stomako
  • malvarmaj ŝvitoj

Legu pli pri la oftaj signoj kaj simptomoj de kormalsano en virinoj - kaj eksciu kial multaj virinoj diras, ke ili ne telefonus al 911 se ili pensus, ke ili havas koratakon.

Kio kaŭzas kormalsanon?

Kormalsano estas kolekto de malsanoj kaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas kardiovaskulajn problemojn. Ĉiu speco de kormalsano estas kaŭzita de io tute unika al tiu kondiĉo. Aterosklerozo kaj CAD rezultas de plaka amasiĝo en la arterioj. Aliaj kaŭzoj de kormalsano estas priskribitaj sube.

Aritmio kaŭzas

Kialoj de nenormala korritmo inkluzivas:

  • diabeto
  • CAD
  • kordifektoj, inkluzive de denaskaj kordifektoj
  • medikamentoj, suplementoj kaj herbaj kuraciloj
  • hipertensio (hipertensio)
  • troa alkoholo aŭ kafeino
  • substancaj uzmalsanoj
  • streĉo kaj angoro
  • ekzistanta kora difekto aŭ malsano

Denaskaj kordifektoj kaŭzas

Ĉi tiu kora malsano okazas dum bebo ankoraŭ disvolviĝas en la utero. Iuj koraj difektoj povas esti gravaj kaj diagnozitaj kaj kuracataj frue. Iuj eble ankaŭ restas nediagnozitaj dum multaj jaroj.

La strukturo de via koro ankaŭ povas ŝanĝiĝi laŭ via aĝo. Ĉi tio povas krei koran difekton, kiu povas konduki al komplikaĵoj kaj problemoj.

Kardiomiopatio kaŭzas

Pluraj specoj de kardiomiopatio ekzistas. Ĉiu tipo estas la rezulto de aparta kondiĉo.

  • Dilatita kardiomiopatio. Estas neklare, kio kaŭzas ĉi tiun plej oftan specon de kardiomiopatio, kiu kondukas al malfortigita koro. Ĝi povas esti la rezulto de antaŭa damaĝo al la koro, kiel ekzemple tiu kaŭzita de drogoj, infektoj kaj koratako. Ĝi ankaŭ povas esti heredita kondiĉo aŭ la rezulto de nekontrolita sangopremo.
  • Hipertrofa kardiomiopatio. Ĉi tiu speco de kormalsano kondukas al pli dika kormuskolo. Ĝi kutime heredas.
  • Restrikta kardiomiopatio. Ofte ne klaras, kio kondukas al ĉi tiu tipo de kardiomiopatio, kiu rezultigas rigidajn korajn murojn. Eblaj kaŭzoj povas inkluzivi cikatran histan amasiĝon kaj specon de eksternorma proteina amasiĝo konata kiel amiloidozo.

Kora infekto kaŭzas

Bakterioj, parazitoj kaj virusoj estas la plej oftaj kaŭzoj de koraj infektoj. Nekontrolitaj infektoj en la korpo ankaŭ povas damaĝi la koron, se ili ne taŭge traktas.

Kio estas iuj riskaj faktoroj por kora malsano?

Estas multaj riskaj faktoroj por kora malsano. Iuj estas regeblaj, kaj aliaj ne. La CDC diras, ke la usonanoj havas almenaŭ unu riskfaktoron por kormalsano. Iuj el ĉi tiuj riskaj faktoroj inkluzivas:

  • alta sangopremo
  • alta kolesterolo kaj malaltaj niveloj de alta denseca lipoproteino (HDL), la "bona" ​​kolesterolo
  • fumado
  • obezeco
  • fizika neaktiveco

Fumado, ekzemple, estas regebla riska faktoro. Homoj, kiuj fumas, duobligas sian riskon disvolvi kormalsanojn, laŭ la Nacia Instituto de Diabeto kaj Digestaj kaj Renaj Malsanoj (NIDDK).

Homoj kun diabeto ankaŭ povas havi pli altan riskon de kora malsano, ĉar altaj sangaj glukozaj niveloj pliigas la riskon de:

  • angino
  • koratako
  • streko
  • CAD

Se vi havas diabeton, estas esence regi vian glukozon por limigi vian riskon de koro-malsano. La Usona Kora Asocio (AHA) raportas, ke homoj, kiuj havas kaj altan sangopremon kaj diabeton, duobligas sian riskon de kardiovaskula malsano.

Riskaj faktoroj, kiujn vi ne povas kontroli

Aliaj riskfaktoroj por kormalsano inkludas:

  • familia historio
  • etneco
  • sekso
  • aĝo

Kvankam ĉi tiuj riskaj faktoroj ne regas, vi eble povos kontroli iliajn efikojn. Laŭ la Mayo-Kliniko, familia historio de CAD precipe maltrankviligas se ĝi implikis:

  • vira parenco malpli ol 55-jara, kiel patro aŭ frato
  • ina parenco malpli ol 65-jara, kiel patrino aŭ fratino

Ne-hispanidaj nigruloj, ne-hispanidaj blankuloj kaj homoj kun azia aŭ pacifika insula heredaĵo havas pli altan riskon ol denaskaj alaskanoj aŭ indianoj. Ankaŭ viroj havas pli grandan riskon por kormalsano ol virinoj. Fakte, la CDC-taksoj inter ĉiuj koraj eventoj en Usono okazas ĉe viroj.

Fine via aĝo povas pliigi vian riskon por kormalsano. De 20 ĝis 59 jaroj, viroj kaj virinoj havas similan riskon por CAD. Post 60-jaraĝo, tamen, la procento de viroj tuŝitaj altiĝas inter 19,9 kaj 32,2 procentoj. Nur 9,7 ĝis 18,8 procentoj de virinoj en tiu aĝo estas trafitaj.

Lernu pli pri riskaj faktoroj por CAD.

Kiel estas diagnozita kora malsano?

Via kuracisto povas ordigi plurajn specojn de provoj kaj taksoj por fari diagnozon de kora malsano. Iuj el ĉi tiuj testoj povas esti faritaj antaŭ ol vi iam montras signojn de kora malsano. Aliaj povas esti uzataj por serĉi eblajn kaŭzojn de simptomoj kiam ili disvolviĝas.

Korpaj ekzamenoj kaj sangokontroloj

La unua afero, kiun faros via kuracisto, estas fari fizikan ekzamenon kaj konsideri la simptomojn, kiujn vi spertis. Tiam ili volos scii vian familian kaj personan medicinan historion. Genetiko povas ludi rolon en iuj koraj malsanoj. Se vi havas proksiman familianon kun kormalsano, dividu ĉi tiujn informojn kun via kuracisto.

Sangokontroloj estas ofte ordonitaj. Ĉi tio estas ĉar ili povas helpi vian kuraciston vidi viajn kolesterolajn nivelojn kaj serĉi signojn de inflamo.

Neinvadaj provoj

Gamo da neinvadaj testoj povas esti uzataj por diagnozi kormalsanojn.

  • Elektrokardiogramo (EKG aŭ EKG). Ĉi tiu testo povas monitori la elektran agadon de via koro kaj helpi vian kuraciston ekvidi iujn neregulaĵojn.
  • Ekokardiogramo. Ĉi tiu ultrasona testo povas doni al via kuracisto proksiman bildon de la strukturo de via koro.
  • Stresa testo. Ĉi tiu ekzameno plenumiĝas dum vi plenumas penigan agadon, kiel marŝi, kuri aŭ rajdi senmovan biciklon. Dum la testo, via kuracisto povas kontroli la agadon de via koro responde al ŝanĝoj en fizika penado.
  • Karotida ultrasono. Por akiri detalan ultrasonon de viaj karotidaj arterioj, via kuracisto povas ordigi ĉi tiun ultrasonan teston.
  • Holter-monitoro. Via kuracisto eble petos vin porti ĉi tiun korfrekvencon dum 24 ĝis 48 horoj. Ĝi permesas al ili akiri plilongigitan vidon de la agado de via koro.
  • Kliniĝotabla testo. Se vi lastatempe spertis svenon aŭ malpezecon kiam vi staris aŭ sidiĝis, via kuracisto eble mendas ĉi tiun teston. Dum ĝi, vi estas ligita al tablo kaj malrapide levita aŭ mallevita dum ili kontrolas vian korfrekvencon, sangopremon, kaj oksigenajn nivelojn.
  • CT-skanado. Ĉi tiu bilda testo donas al via kuracisto tre detalan rentgenan bildon de via koro.
  • Kora MR. Kiel CT-skanado, kora MRI povas doni tre detalan bildon de via koro kaj sangaj vaskuloj.

Invadaj provoj

Se fizika ekzameno, sangokontroloj kaj neinvadaj testoj ne estas decidaj, via kuracisto eble volas rigardi en vian korpon por determini, kio kaŭzas iujn nekutimajn simptomojn. Enpenetraj testoj povas inkluzivi:

  • Korkaterizado kaj koronaria angiografio. Via kuracisto povas enigi kateteron en vian koron tra la ingveno kaj arterioj. La katetero helpos ilin plenumi provojn kun la koro kaj sangaj vaskuloj. Post kiam ĉi tiu katetero estas en via koro, via kuracisto povas fari koronarian angiografion. Dum koronaria angiografio, tinkturfarbo estas injektita en la delikatajn arteriojn kaj kapilarojn ĉirkaŭantajn la koron. La tinkturfarbo helpas produkti tre detalan rentgenan bildon.
  • Studo pri elektrofiziologio. Dum ĉi tiu testo, via kuracisto povas fiksi elektrodojn al via koro per katetero. Kiam la elektrodoj staras, via kuracisto povas sendi elektrajn pulsojn kaj registri kiel la koro reagas.

Legu pli pri la testoj uzataj por diagnozi kormalsanojn.

Kiuj kuracoj disponeblas por kormalsano?

Traktado por kormalsano plejparte dependas de la speco de kormalsano, kiun vi havas kaj de kiom ĝi progresis. Ekzemple, se vi havas koran infekton, via kuracisto probable preskribos antibiotikon.

Se vi havas plakaĵan amasiĝon, ili eble havas duoblan aliron: preskribi medikamenton, kiu povas helpi malpliigi vian riskon por aldona plakaĵo, kaj helpi vin adopti sanajn vivstilajn ŝanĝojn.

Terapio por kormalsano kategoriiĝas en tri ĉefaj kategorioj:

Vivstilo ŝanĝiĝas

Sanaj vivstilaj elektoj povas helpi vin preventi kormalsanojn. Ili ankaŭ povas helpi vin trakti la malsanon kaj malhelpi ĝin plimalbonigi. Via dieto estas unu el la unuaj areoj, kiujn vi eble celas ŝanĝi.

Malalta natrio, malmulte grasa dieto, riĉa je fruktoj kaj legomoj, povas helpi vin malpliigi vian riskon de koraj malsanoj. Unu ekzemplo estas la dieto pri Dietaj Aliroj al Ĉesigo de Hipertensio (DASH).

Same, fari regulan ekzercadon kaj ĉesi tabakon povas helpi trakti kormalsanojn. Ankaŭ serĉu redukti vian alkoholkonsumon.

Medikamentoj

Medikamentado povas esti necesa por trakti iujn specojn de kormalsano. Via kuracisto povas preskribi medikamenton, kiu povas resanigi aŭ kontroli vian koran malsanon. Medikamentoj ankaŭ povas esti preskribitaj por bremsi aŭ ĉesigi la riskon de komplikaĵoj. La ĝusta drogo, kiun vi preskribas, dependas de la speco de kora malsano, kiun vi havas. Legu pli pri la drogoj, kiuj povas esti preskribitaj por trakti kormalsanojn.

Kirurgio aŭ invadaj proceduroj

En iuj kazoj de kora malsano, kirurgio aŭ medicina procedo estas necesa por trakti la malsanon kaj eviti plimalbonigajn simptomojn.

Ekzemple, se vi havas arteriojn blokitajn tute aŭ preskaŭ tute per plaka amasiĝo, via kuracisto eble enmetos stent-tubeton en vian arterion por redoni regulan sangan fluon. La procedo, kiun faros via kuracisto, dependas de la speco de kora malsano, kiun vi havas kaj de la amplekso de damaĝo al via koro.

Kiel mi povas preventi kormalsanon?

Iuj riskaj faktoroj por kormalsano ne povas esti kontrolataj, kiel via familia historio, ekzemple. Sed gravas ankoraŭ malpliigi vian ŝancon disvolvi kormalsanon per malpliigo de la riskaj faktoroj, kiujn vi povas regi.

Celu sanan sangopremon kaj kolesterolon

Havi sanan sangopremon kaj kolesterolon estas iuj el la unuaj paŝoj, kiujn vi povas fari por sana koro. Sangopremo estas mezurita per milimetroj da hidrargo (mm Hg). Sana sangopremo estas konsiderata malpli ol 120 sistola kaj 80 diastola, kio ofte esprimiĝas kiel "120 super 80" aŭ "120/80 mm Hg." Sistola estas la mezurado de premo dum la koro kuntiriĝas. Diastola estas la mezuro kiam la koro ripozas. Pli altaj nombroj indikas, ke la koro laboras tro forte por pumpi sangon.

Via ideala kolesterolo dependos de viaj riskaj faktoroj kaj kora sano. Se vi havas altan riskon de kora malsano, havas diabeton aŭ jam havis koratakon, viaj celaj niveloj estos sub tiuj de homoj kun malalta aŭ averaĝa risko.

Trovu manierojn administri streĉon

Tiel simpla kiel ĝi sonas, administri streĉon ankaŭ povas malpliigi vian riskon por kormalsano. Ne subtaksu kronikan streson kiel kontribuanton al kormalsano. Parolu kun via kuracisto, se vi ofte estas premata, maltrankvila aŭ traktas streĉajn vivajn eventojn, kiel translokiĝi, ŝanĝi laboron aŭ eksedziĝi.

Brakumu pli sanan vivmanieron

Manĝi sanajn manĝaĵojn kaj ekzerci regule ankaŭ gravas. Certigu, ke vi evitu manĝaĵojn kun multe da saturitaj grasoj kaj salo. Kuracistoj rekomendas dum plej multaj tagoj entute 2 horojn kaj 30 minutojn ĉiusemajne. Kontrolu kun via kuracisto por certigi, ke vi povas sekure plenumi ĉi tiujn gvidliniojn, precipe se vi jam havas kormalsanon.

Se vi fumas, ĉesu. La nikotino en cigaredoj kaŭzas sangajn glasojn kuntiriĝi, kio malfaciligas la oksigenan sangon cirkuli. Ĉi tio povas konduki al aterosklerozo.

Lernu pli pri manieroj, kiel vi povas malpliigi vian riskon kaj eble preventi kormalsanojn.

Kiujn vivstilajn ŝanĝojn postulas kormalsano?

Se vi ĵus ricevis diagnozon de kora malsano, parolu kun via kuracisto pri paŝoj, kiujn vi povas fari, por resti kiel eble plej sana. Vi povas prepari vian rendevuon kreante detalan liston de viaj ĉiutagaj kutimoj. Eblaj temoj inkluzivas:

  • medikamentojn, kiujn vi prenas
  • via regula ekzercado
  • via tipa dieto
  • ajna familia historio de kormalsano aŭ apopleksio
  • persona historio de alta sangopremo aŭ diabeto
  • iujn simptomojn, kiujn vi spertas, kiel kuregan koron, kapturnon aŭ mankon de energio

Vidi vian kuraciston regule estas nur unu vivmaniero, kiun vi povas preni. Se jes, iuj eblaj problemoj povas esti kaptitaj kiel eble plej frue. Iuj riskaj faktoroj, kiel alta sangopremo, povas esti traktataj per medikamentoj por malpliigi vian riskon de kora malsano.

Via kuracisto ankaŭ povas doni konsilojn pri:

  • ĉesi fumi
  • reganta sangopremon
  • ekzercante regule
  • konservante sanajn nivelojn de kolesterolo
  • perdi pezon se vi estas sobrepeso
  • manĝante sana

Fari ĉi tiujn ŝanĝojn samtempe eble ne eblos. Diskutu kun via kuracisto, pri kiuj vivstiloj havos la plej grandan efikon. Eĉ malgrandaj paŝoj al ĉi tiuj celoj helpos vin teni plej sana.

Legu pli pri la graveco de vivstilaj ŝanĝoj por helpi trakti kaj preventi kormalsanojn.

Kio estas la ligo inter kormalsano kaj hipertensio?

Hipertensa kora malsano estas kondiĉo kaŭzita de kronika alta sangopremo. Hipertensio postulas, ke via koro pli forte pumpu por cirkuli vian sangon tra via korpo. Ĉi tiu pliigita premo povas konduki al pluraj specoj de koraj problemoj, inkluzive de dika, pligrandigita kora muskolo kaj mallarĝaj arterioj.

La kroma forto, kiun via koro devas uzi por pumpi sangon, povas plifaciligi kaj densigi viajn korajn muskolojn. Ĉi tio povas efiki kiom bone via koro pumpas. Hipertensa kormalsano povas igi arteriojn malpli elastaj kaj pli rigidaj. Tio povas bremsi sangocirkuladon kaj malhelpi vian korpon akiri la bezonatan sangon riĉan en oksigeno.

Hipertensa kora malsano estas la ĉefa kaŭzo de morto por homoj kun alta sangopremo, do gravas, ke vi komencu trakti altan sangopremon tuj kiam vi povas. Terapio povas ĉesigi komplikaĵojn kaj eble malhelpi plian damaĝon.

Legu pli pri hipertensa kormalsano.

Ĉu estas kuracilo por kormalsano?

Kormalsano ne povas esti resanigita aŭ inversigita. Ĝi postulas dumvivan kuracadon kaj zorgeman kontroladon. Multaj el la simptomoj de kormalsano povas esti trankviligitaj per medikamentoj, proceduroj kaj vivstilaj ŝanĝoj. Kiam ĉi tiuj metodoj malsukcesas, koronaria interveno aŭ koronara kirurgio povus esti uzata.

Se vi kredas, ke vi eble spertas simptomojn de kora malsano aŭ se vi havas riskajn faktorojn por kora malsano, rendevuu viziti vian kuraciston. Kune, vi ambaŭ povas pripensi viajn riskojn, fari kelkajn ekzamenajn testojn, kaj fari planon por resti sana.

Gravas regi vian ĝeneralan sanon nun, antaŭ ol oni povas fari diagnozon. Ĉi tio precipe veras, se vi havas familian historion de kormalsano aŭ kondiĉoj, kiuj pliigas vian riskon por kormalsano. Prizorgi vian korpon kaj vian koron povas pagi por multaj jaroj.

Legu Hodiaŭ

Kiuj Sukoj Povas Helpi Trankviligi Mallakson?

Kiuj Sukoj Povas Helpi Trankviligi Mallakson?

Ni inkluziva produktojn, kiujn ni opinia utilaj por niaj legantoj. e vi aĉeto per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajno malgrandan komi ionon. Jen nia procezo. uperrigardoMultaj homoj perta mallak on de...
La 5 Plej Bonaj Oleoj por Via Haŭto

La 5 Plej Bonaj Oleoj por Via Haŭto

Ni inkluziva produktojn, kiujn ni opinia utilaj por niaj legantoj. e vi aĉeto per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajno malgrandan komi ionon. Jen nia procezo.Tempo adiaŭi per konvenciaj kremoj. Vizaĝaj...