Menopaŭza Harperdo-Preventado

Enhavo

• 1. Redukti Streson
• 2. Ekmoviĝu
• 3. Manĝu Nu
• 4. Hidrato, Hidrato, Hidrato
• 5. Konservu Ĝin Natura
• 6. Parolu al Via Doktoro Pri Viaj Medikamentoj

Menopaŭzo estas natura biologia procezo, kiun ĉiuj virinoj spertas iam en sia vivo. Dum ĉi tiu tempo, la korpo trapasas multajn fizikajn ŝanĝojn, ĉar ĝi adaptiĝas al fluktuantaj hormonaj niveloj. Multaj virinoj havas malagrablajn simptomojn dum menopaŭzo, inkluzive de varmegaj ekbriloj, humoraj svingoj kaj sendormeco. Harperdo estas alia ofta okazo.

Harperdo tendencas esti pli subtila en virinoj ol en viroj. Plej multaj virinoj spertas entute harojn malpli ol rimarkindajn kalvajn punktojn. La maldensiĝo povas okazi ĉe la fronto, flankoj aŭ supro de la kapo. Haroj ankaŭ povas fali en grandaj buloj dum brosado kaj duŝado.

Esploroj sugestas, ke harperdo dum menopaŭzo estas la rezulto de hormona malekvilibro. Specife, ĝi rilatas al malpliigita produktado de estrogeno kaj progesterono. Ĉi tiuj hormonoj helpas harojn kreski pli rapide kaj resti sur la kapo dum pli longaj tempoj. Kiam la niveloj de estrogeno kaj progesterono falas, haroj kreskas pli malrapide kaj fariĝas multe pli maldikaj. Malkresko de ĉi tiuj hormonoj ankaŭ kaŭzas pliiĝon en la produktado de androgenoj, aŭ grupo de viraj hormonoj. Androgenoj ŝrumpas harfoliklojn, rezultigante harperdon sur la kapo. En iuj kazoj, tamen, ĉi tiuj hormonoj povas kaŭzi pli da haro kreskanta sur la vizaĝo. Tial iuj menopaŭzaj virinoj disvolvas vizaĝan "persikan pelton" kaj malgrandajn harojn sur la mentono.

Por virinoj, kiuj travivas menopaŭzon, la kaŭzo de harperdo preskaŭ ĉiam rilatas al hormonaj ŝanĝoj. Tamen estas multaj aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al harperdo dum menopaŭzo. Ĉi tiuj inkluzivas ekstreme altajn nivelojn de streĉo, malsano aŭ manko de iuj nutraĵoj. Diagnozaj sangokontroloj, kiuj povas helpi ekskludi aliajn kaŭzojn de harperdo, inkluzivas tiroidajn testojn kaj / aŭ kompletan sangokalkulon.

Harperdo eble igos vin memkonscia pri via fizika aspekto, sed la stato ne daŭras. Estas ankaŭ paŝoj fareblaj por trakti harperdon kaj plibonigi la kvaliton de viaj haroj. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por konservi viajn serurojn sana kaj forta dum menopaŭzo.

1. Redukti Streson

Gravas konservi viajn streĉajn nivelojn por preventi hormonan malekvilibron.Reduktita produktado de estrogenoj povas influi vian cerban kemion kaj kaŭzi humorajn svingojn, angoron kaj depresion. Tamen fari jogon kaj aliajn spirajn malstreĉajn metodojn speciale efikas por kontraŭbatali menopaŭzajn simptomojn. Ekzerci regule ankaŭ povas helpi redukti streson.

2. Ekmoviĝu

Ekzercado estas ŝlosila ero de sana vivmaniero. Vi sentos vin pli forta kaj pli feliĉa, kiam vi enmetos ekzercadon en vian ĉiutagan rutinon. Ĝi ankaŭ helpas preventi iujn aliajn simptomojn de menopaŭzo, inkluzive de humoraj svingoj, plipeziĝo kaj sendormeco. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj gravas por subteni hormonan ekvilibron, kiu antaŭenigas sanan harkreskon.

Elektu ekzercan formon, kiu taŭgas por vi. Eble vi volos pripensi promeni kun amiko, eniri gimnastikejon aŭ kuri.

3. Manĝu Nu

Manĝi ekvilibran malmulte grasan dieton estas via plej bona defendo kontraŭ harperdo. Certigu, ke vi inkluzivas taŭgan kvanton da tutaj aknoj, fruktoj kaj legomoj en ĉiu manĝo. Ankaŭ gravas enkorpigi mono-saturitajn oleojn, kiel olivan oleon kaj sezaman oleon, en vian dieton. Trinki verdan teon kaj manĝi suplementojn de vitamino B6 kaj folia acido povas helpi ankaŭ restarigi harojn. Esencaj grasaj acidoj ankaŭ ludas decidan rolon por konservi harojn. Ĉi tiuj grasaj acidoj troveblas en la jenaj manĝaĵoj:

• salmo
• tinuso
• linoleo
• juglandoj
• migdaloj

4. Hidrato, Hidrato, Hidrato

Via korpo devas esti hidratigita por funkcii ĝuste. Ŝarĝu H2O la tutan tagon kaj transdonu sukojn, sodojn kaj aliajn gustajn trinkaĵojn, kiuj enhavas pli da sukero ol via korpo bezonas. La kvanto de akvo bezonata varias de persono al persono kaj dependas de diversaj faktoroj, inkluzive de ĝenerala sano kaj ekzercado. Kiel ĝenerala regulo tamen vi devas celi havi ok 8-uncajn glasojn da akvo tage.

5. Konservu Ĝin Natura

Por malebligi sekiĝon kaj rompiĝon, estas plej bone resti for de varmaj iloj, kiel harsekigiloj kaj rektigaj feroj. Etendaĵoj kaj aliaj stilaj metodoj ankaŭ povas malfortigi viajn harojn kaj kaŭzi fruan hararan perdon. Se vi devas tinkturi viajn harojn, elektu tute naturan harkoloron. Artefaritaj chemicalsemiaĵoj troviĝantaj en tinkturfarboj kaj permsoj povas kompromiti vian skalpon kaj harojn. Kiam vi lavas viajn harojn, ĉiam uzu nutran klimatizilon por konservi vian skalpon sana kaj antaŭenigi sanan harkreskon.

Se vi naĝas, nepre portu naĝan ĉapon, ĉar kloro povas kontribui al rompo de haroj. Kiam ekstere en la suno aŭ la vento dum longaj periodoj, gravas porti ĉapelon por protekti viajn harojn kontraŭ sekiĝo kaj rompiĝo.

6. Parolu al Via Doktoro Pri Viaj Medikamentoj

Iuj kuraciloj havas kromefikojn, kiuj inkluzivas harojn. Parolu kun via kuracisto se vi spertas gravan harperdon kaj vi pensas, ke via medikamento povus esti la kaŭzo. Via kuracisto eble povus ŝanĝi vin al alia speco de kuracilo sen raportitaj kromefikoj. Ne ĉesu preni viajn medikamentojn antaŭ ol vi parolis kun via kuracisto, ĉar ĉi tio povus esti danĝera por via sano.