Kio estas psikobiotikoj, iliaj avantaĝoj kaj kiel ili funkcias

Enhavo

• Avantaĝoj de psikobiotikoj
• Kiel ili funkcias
• Kiel pliigi psikobiotikojn

En la homa korpo estas du ĉefaj specoj de bakterioj, tiuj, kiuj helpas konservi sanon, nomataj probiotikoj, kaj tiuj, kiuj kaŭzas infektojn kaj malsanojn.Psikobiotikoj estas speco de bonaj bakterioj, kiuj havas agon, kiu helpas konservi mensan sanon, protektante la menson kontraŭ malsanoj kiel depresio, dupolusa malordo aŭ paniko kaj angoraj malordoj, ekzemple.

Ĉi tiuj bakterioj ĉeestas en la intesto kaj, tial, ili povas esti reguligitaj per dieto pli riĉa en antaŭ- kaj probiotikoj kiel jahurtoj, fruktoj kaj legomoj.

Krom protekti kontraŭ malsanoj, psikobiotikoj ankaŭ ŝajnas havi pozitivan efikon al via maniero pensi, senti kaj reagi dum la tuta tago.

Avantaĝoj de psikobiotikoj

La ĉeesto de psikobiotikoj en la intesto helpas redukti rimarkinde streĉajn nivelojn, kiuj povas fini kun avantaĝoj kiel:

• Helpu vin malstreĉiĝi: psikobiotikoj malpliigas nivelojn de kortizolo kaj pliigas la kvanton de serotonino, kio favoras malstreĉiĝon kaj forigas la negativecon kreitan de streĉo;
• Plibonigi kognan sanon: ĉar ili pliigas la konektecon inter la neŭronoj de la respondecaj regionoj pri ekkono, permesante solvi problemojn pli rapide;
• Malpliigu koleron: ĉar ili malpliigas cerban agadon en regionoj de la cerbo rilataj al malbonaj emocioj kaj negativaj pensoj;
• Plibonigi humoron: ĉar ili pliigas la produktadon de glutationo, aminoacido respondeca pri humoro kaj kiu helpas malhelpi depresion.

Pro iliaj avantaĝoj, psikobiotikoj povas tiel helpi preventi aŭ trakti mensajn malordojn kiel depresion, obsesivan sindevigan malordon, angoran malordon, panikajn malordojn aŭ manidepresivan mankon, ekzemple.

Krome, plibonigante mensan sanon kaj evitante troan streson, psikobiotikoj efikas pozitive sur la imunsistemo kaj la digesta vojo, plibonigante la korpajn defendojn kaj malhelpante stomakajn problemojn kaj malsanojn.

Kiel ili funkcias

Laŭ pluraj studoj, bonaj intestaj bakterioj povas sendi mesaĝojn de la intesto al la cerbo per la vaga nervo, kiu etendiĝas de la abdomeno ĝis la cerbo.

El ĉiuj bonaj bakterioj, psikobiotikoj estas tiuj, kiuj ŝajnas havi la plej fortan efikon sur la cerbo, sendante gravajn neŭrotransmitorojn kiel GABA aŭ serotonino, kiuj finas malaltigi nivelojn de kortizolo kaj mildigi provizorajn simptomojn de streso, angoro aŭ depresio.

Komprenu la malutilajn efikojn de altaj niveloj de kortizolo en la korpo.

Kiel pliigi psikobiotikojn

Ĉar psikobiotikoj estas parto de la bonaj bakterioj, kiuj loĝas en la intesto, la plej bona maniero pliigi ilian koncentriĝon estas per manĝaĵoj. Por ĉi tio, tre gravas pliigi la konsumadon de prebiotikaj manĝaĵoj, kiuj estas la ĉefaj respondeculoj pri la disvolviĝo de bonaj bakterioj. Iuj el ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas:

• Jogurto;
• Kefiro;
• Banano;
• Pomo;
• Cepo;
• Artiŝoko;
• Ajlo.

Spektu la sekvan filmeton kaj lernu pli pri ĉi tiuj manĝaĵoj:

Por plibonigi la efikon de manĝaĵoj, ankaŭ eblas preni probiotajn suplementojn de Acidophilus, ekzemple, kiuj estas malgrandaj kapsuloj, kiuj enhavas bonajn bakteriojn kaj kiuj helpos pliigi la kvanton de ĉi tiuj bakterioj en la intesto.

Lernu pli pri probiotikoj kaj kiel pliigi ilian koncentriĝon en la intesto.