Miaj Provitaj kaj Veraj Hakoj por Ulcera Kolito (UC)

Enhavo

• 1. Restu hidratigita
• 2. Lernu, kio funkcias por mildigi vian doloron
• 3. Ne forlasu la domon sen medikamento
• 4. Trinku multe da teo
• 5. Sociiĝu
• 6. Simpligu vian manĝaĵon kaj trinkaĵon
• 7. Manĝu malgrandajn porciojn vojaĝante
• 8. Parolu kun amikoj kaj familio
• 9. Estu kuraĝa eĉ kiam vi timas

Kiam vi vivas kun ulcera kojlito (UC), ĉiu agado prezentas novan venkon de defioj. Ĉu ĝi estas manĝado eksteren, vojaĝado, aŭ simple rilato kun amikoj kaj familio, aferoj, kiujn plej multaj homoj konsideras simplaj partoj de ĉiutaga vivo, povas esti superfortaj por vi.

Mi havis mian justan parton de bonaj kaj malbonaj spertoj kiel iu loĝanta kun UC. Ĉiuj ĉi tiuj spertoj helpis min disvolvi hakojn por eliri en la mondon kaj vivi mian plej bonan vivon malgraŭ mia kronika malsano. Espereble, vi trovos ĉi tiujn konsiletojn tiel utilaj kiel mi.

1. Restu hidratigita

La graveco resti hidratigita ne povas esti sufiĉe emfazita. Deshidratado ĉiam estis afero por mi. Trinki la ĝustan kvanton da akvo ne sufiĉas. Mi devas kompletigi per trinkaĵoj, kiuj enhavas elektrolitojn.

Provinte multajn diversajn elektrolitajn trinkaĵojn kaj solvojn, mi decidis, ke Pedialyte-Pulvopakoj plej bone funkcias por mi. Mi kutime havas po unu ĉiutage. Se mi vojaĝis, mi batas ĝin ĝis du.

2. Lernu, kio funkcias por mildigi vian doloron

Mi spertis kelkajn malfavorajn reagojn al acetaminofeno, do mi iom timas medikamentojn kontraŭ doloro. Tamen mi sentas min sekura preni Tylenol. Mi provas limigi mian uzon de ĝi, sed kunportu ĝin kien ajn mi iros, ĉiaokaze.

Se mi suferas kaj estas hejme, mi preparos teon. Kutime mi faros kontuzitajn ajlajn dentojn, raspitan zingibron kaj pinĉon de kajena pipro kun verda teo dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Post kiam mi streĉos ĝin, mi aldonos mielon kaj citronan sukon. Ĉi tio plej bone helpas iam ajn, kiam miaj artikoj aŭ muskoloj doloras, aŭ se mi havas frostotremojn aŭ febron.

Aliaj alternativaj terapioj, kiuj helpis kiam mi suferas, estas spiraj teknikoj, jogo kaj CBD-oleo.

3. Ne forlasu la domon sen medikamento

Vi ĉiam alportu iujn medikamentojn, kiujn vi eble bezonos, kiam vi forlasos la domon - precipe se vi vojaĝas. Vojaĝi agitas vian rutinon. Ĝi havas sencon, ke via korpo reagu. Eĉ se mi fartas bone, mi alportas miksaĵon de natura kaj preskribita medikamento por helpi mian korpon adaptiĝi al iuj efikoj, kiujn vojaĝoj povus havi sur mia korpo.

Mi ankaŭ kunportas iujn senreceptajn drogojn kun mi, kiam mi vojaĝas. Kutime mi pakas Gas-X, Dulcolax kaj Gaviscon. Gaso, estreñimiento kaj supraj digestaj problemoj ofte turmentas min, kiam mi moviĝas. Havi ĉi tiujn en mia sako povas esti savanto.

4. Trinku multe da teo

Mi trinkas teon ĉiutage, sed mi pretas kiam mi vojaĝas.

Rostita leontodo teo helpas min pri digesto kaj senvenenigo. Mi trinkas ĝin post manĝoj kun alta grasa enhavo (eĉ se ĝi estas sana graso).

Gasa reliefo miksiĝas helpi kiam mi havas gasdoloron aŭ se mi manĝis manĝaĵojn, kiuj kaŭzas gason. Miksaĵoj, kiuj enhavas miksaĵon de fenkolo aŭ karvio, pipromento, koriandro, citrona balzamo kaj kamomilo, estas bonegaj.

Pipromento estas perfekta por kiam mi naŭzas aŭ bezonas helpon por malstreĉiĝi.

Kamomilo estas ankaŭ bona por malstreĉiĝo kaj helpas digestadon.

Zingibro estas bonega por doloroj aŭ varmigado de vi de interne kiam vi havas frostotremojn.

Frambofolio estas mia iro, kiam mi estas sur mia periodo. Se vi havas UC, menstrua konvulsio povas esti multe pli intensa por vi ol por multaj homoj. Teo de frambo helpas min mildigi iom da tiu malkomforto.

5. Sociiĝu

Via socia vivo povas havi grandan sukceson kiam vi havas UC, sed gravas interagi kun viaj amikoj kaj familio. Havi ilian subtenon helpos vin resti prudenta dum vi traktas la ĉiutagajn defiojn de UC.

Tamen gravas scii la limojn de via korpo. Se vi sentas vin sufiĉe sana por esti socia, sed vi nervozas pri foresto de banĉambro, invitu homojn al via hejmo. Mi ŝatas rigardi miajn plej ŝatatajn spektaklojn aŭ filmojn kune kun amikoj. Mi provas elekti aferojn, kiujn mi vidis antaŭe, por ke mi nenion manku, se mi bezonas uzi la banĉambron.

6. Simpligu vian manĝaĵon kaj trinkaĵon

Kiam temas pri via dieto, konsideru elekti manĝaĵojn, kiuj ne havas multajn ingrediencojn. Simplaj manĝaĵoj kutime donas al mi la plej malmultajn digestajn problemojn aŭ doloron.

Kradrostitaj aŭ vaporitaj manĝaĵoj estas bonegaj ĉar estas kutime minimuma spicado kaj neniuj pezaj saŭcoj. Ju malpli da ingrediencoj, des malpli probable viaj simptomoj ekfunkcios.

Por proteinoj, marmanĝaĵoj estas sekura elekto, ĉar ĝi ankaŭ kutime estas sufiĉe simpla. Kokido estas proksima sekundo, poste bovaĵo, kaj finfine porko.

Certigu, ke vi moderigas tion, kion vi manĝas kaj trinkas. Por mi, tromanĝado estas la plej malbona ebla afero. Kiam mi iras al restoracio, mi petas la servilon por eniri skatolon antaŭ ol mia manĝo eĉ alvenos. Paki parton de mia manĝo antaŭe malebligas min tro manĝi kaj malsaniĝi.

Ankaŭ, se vi iros al restoracio malproksima de via hejmo, ĉiam estas bona ideo paki kroman paron da subvestoj kaj pantalonoj, ĉiaokaze.

Koncerne trinki alkoholon, se vi fartas sufiĉe bone por nokto kun viaj amikoj, nepre trinku kun modereco.

Laŭ mia sperto, trinki alkoholaĵon sen miksaĵoj estas plej sekura ĉar estas malpli da ingrediencoj. Ankaŭ tiaj trinkaĵoj devas esti trinkitaj, kio povas helpi eviti trinkadon. Certiĝu resti hidratigita dum la tuta nokto. Havu almenaŭ unu glason da akvo kun ĉiu trinkaĵo, kaj lasu glason da akvo apud via lito antaŭ ol dormi tiun nokton.

7. Manĝu malgrandajn porciojn vojaĝante

La unua vojaĝotago estas la plej malfacila. Iru facile sur vian korpon. Hidratu pli ol kutime kaj manĝu malgrandajn porciojn da manĝaĵo konstante dum la tago.

Mi trovis, ke probiotika jahurto kaj akvopezaj fruktoj kiel akvomelono, melono kaj melato helpas min enigi bonajn bakteriojn en mian stomakon kaj resti hidratigita. Ambaŭ estas kutime ofertataj ĉe iu ajn kontinenta matenmanĝo.

Povas esti malfacile resti ĉe via normala dieto kiam vi esploras novajn lokojn. Prefere ol ĉesi por tagmanĝi kaj vespermanĝi kaj manĝi du grandajn manĝojn, konsideru fari kelkajn haltojn por manĝi dum la tuta tago. Ordonu malgrandajn platojn ĉiufoje. Tiel vi ne nur provos pli da lokoj, sed vi ankaŭ malhelpos vin tro manĝi aŭ tro malsati inter manĝoj.

Mi ankaŭ forte rekomendas piediri super veturado. Bela promenado helpos kun via digestado, kaj vere permesos vin vidi la urbon!

8. Parolu kun amikoj kaj familio

Bonege havi ellasejon por paroli pri ĉio, kio ĝenas vin. Ĉu ĝi estas interreta subtengrupo, ĉu parolas vizaĝ-al-vizaĝe kun amiko, ĉu ke vi skribas en ĵurnalo, eltiri ĉion helpos vin malplenigi vian menson kaj senti vin malpli superŝutita.

Du aferoj konsiderindaj parolante al aliaj pri UC estas:

• Honesteco. Dependas de vi, kiel malfermita vi volas esti, sed memoru, ke ju pli honesta vi estas, des pli probable viaj amatoj povas oferti utilajn konsilojn. Mi ĉiam dankas pro miaj amikoj, kiuj povas trakti mian veron kaj oferti bonegan komprenon.
• Humuro. Povi havi bonan humuron pri korpaj funkcioj povas helpi transformi mortigajn situaciojn en ion, pri kio vi povas ridi kune.

9. Estu kuraĝa eĉ kiam vi timas

Vi povas legi ĉiujn konsilojn en la mondo, sed finfine temas pri provo kaj eraro. Eble necesas kelkaj bezonoj por ĝustigi ĝin, sed lerni, kio funkcias por administri viajn UC-simptomojn, valoras la penon.

Kompreneblas, se via UC timigas vin forlasi la domon, sed konkeri niajn timojn estas tio, kio kuraĝigas nin.

Megan Wells estis diagnozita kun ulcera kolito kiam ŝi estis 26-jara. Post tri jaroj, ŝi decidis forigi sian dupunkton. Ŝi nun vivas kun J-saketo. Dum ŝia tuta vojaĝo, ŝi konservis sian amon al manĝaĵoj viva per sia blogo, megiswell.com. En la blogo, ŝi kreas receptojn, fotas, kaj parolas pri siaj luktoj kun ulcera kolito kaj manĝaĵo.