Kio Estas Guayusa? Ĉion Vi Devas Scii
Enhavo
- Kio estas guayusa?
- Eblaj avantaĝoj kaj uzoj de guayusa
- Povas plibonigi humoron kaj koncentriĝon
- Riĉa je antioksidantoj
- Povas stabiligi sangan sukeron
- Povas helpi pezan perdon
- Kromefikoj de trinki tro multe da guayusa
- Kiel prepari teon guayusa
- La funda linio
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
Guayusa (Ilex guayusa) estas ilekso originanta de la amazona pluvarbaro.
Homoj rikoltis la foliojn de ĉi tiu arbo ekde antikvaj tempoj pro siaj perceptitaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj ().
Hodiaŭ, guayusa trinkaĵoj kiel teo fariĝas ĉiam pli popularaj. Tamen vi eble demandos vin, ĉu ĝiaj avantaĝoj estas subtenataj de scienco - kaj ĉu ĝi havas iujn kromefikojn.
Ĉi tiu artikolo ekzamenas la uzojn, avantaĝojn kaj kromefikojn de guayusa.
Kio estas guayusa?
Guayusa arboj povas kreski 19–98 futojn (6–30 metroj) altaj kaj produkti brilverdajn, longformajn foliojn.
Kvankam trovita tra la Amazona pluvarbaro, tiu specio estas plej vaste kultivata en Ekvadoro ().
Tradicie ĝiaj folioj estas plukitaj, sekigitaj kaj faritaj por fari herban teon.
Hodiaŭ, ĝi ankaŭ vendiĝas kiel pulvoro kaj ekstrakto - kaj aldonita al produktoj kiel energiaj trinkaĵoj kaj komercaj teoj.
Guayusa enhavas signifajn koncentriĝojn de kafeino kaj estas riĉa fonto de antioksidantoj kaj aliaj utilaj plantaj komponaĵoj ().
ResumoGuayusa estas apartenanta al la Amazona pluvarbaro kaj rikoltita ĉefe en Ekvadoro. Ĝiaj folioj estas kutime preparitaj por fari teon kaj elstaras pro sia kafeina kaj antioksidanta enhavo.
Eblaj avantaĝoj kaj uzoj de guayusa
Dum esplorado estas limigita, guayusa povas doni plurajn sanajn avantaĝojn.
Povas plibonigi humoron kaj koncentriĝon
Guayusa pakas imponan puĉon da kafeino, konata stimulilo.
Fakte ĝi ofertas similajn kvantojn de kafeino kiel kutima kafo ().
Krome ĝi enhavas teobrominon, alkaloidon strukture similan al kafeino. Teobromino troviĝas ankaŭ en manĝaĵoj kiel ĉokolado kaj kakaopulvoro ().
Kombine, kafeino kaj teobromino pruviĝas pliigi humoron, atenton kaj koncentriĝon ().
Unu studo ĉe 20 sanaj plenkreskuloj trovis, ke miksaĵo de kafeino (19 mg) kaj teobromino (250 mg) povas plibonigi baldaŭ la cerban funkcion ().
Riĉa je antioksidantoj
Studoj malkaŝas, ke guayusa havas plurajn antioksidantojn (,,).
Ĉi tiuj substancoj reduktas oksidan streson per kontraŭbatalado de liberaj radikaloj, kiuj estas malstabilaj molekuloj, en via korpo. Ili eble helpos malpliigi vian riskon de pluraj kronikaj malsanoj ().
Guayusa aparte riĉas en grupo de polifenolaj antioksidantoj nomataj kateechinoj, kiuj povas protekti kontraŭ inflamo, kormalsano, kancero kaj diabeto tipo 2 (,,,,).
Precipe, bestaj studoj ligis kateinsinojn en teo al malpliigitaj kolesteroloj ().
Ankoraŭ pli da esplorado necesas pri specifaj komponaĵoj de guayusa kaj iliaj efikoj al homa sano.
Povas stabiligi sangan sukeron
Vi eble spertos altan sangan sukeron se via korpo ne kapablas efike transporti sukeron de via sango en viajn ĉelojn. Se netraktita, ĉi tiu kondiĉo povas eventuale konduki al tipo 2-diabeto.
Dum la ĝusta mekanismo estas necerta, guayusa povas helpi malpliigi sangan sukeron.
En 28-taga studo ĉe ne-diabetaj musoj, montris ke guayusa-suplementoj signife malpliigas sangajn sukerajn nivelojn, subpremas apetiton kaj malpliigas korpan pezon ().
La aktuala esplorado estas tre limigita, kaj ĝiaj rezultoj ne nepre validas por homoj. Pliaj homaj studoj necesas.
Povas helpi pezan perdon
Guayusa povas antaŭenigi malplipeziĝon pro sia alta kafeina enhavo.
Kafeino estas natura stimulilo, kiu helpas akceli metabolon, tiel pliigante la nombron da kalorioj, kiujn bruligas via korpo. Studoj ankaŭ malkaŝas, ke ĝi malpliigas apetiton (,,).
Tamen multaj el ĉi tiuj avantaĝoj povas esti nur mallongtempaj, ĉar la efikoj de kafeino ŝajnas malpliigi laŭlonge de la tempo ().
Krome, plej multaj studoj uzas ekstreme altajn dozojn, kiujn vi ne atingus per taso aŭ du el guayusa teo.
Finfine necesas pli da esplorado pri longtempa malalta dozo de kafeino.
ResumoGuayusa estas riĉa je antioksidantoj kaj kafeino. Ĝi povas provizi multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigita koncentriĝo, regulado de sanga sukero kaj malplipeziĝo.
Kromefikoj de trinki tro multe da guayusa
Ĝenerale, guayusa estas tre sekura. Modere, ĝi ne ligas al iuj malutiloj ().
Troaj dozoj de kafeino povas kaŭzi simptomojn kiel maltrankvilon, angoron kaj sendormecon. Tamen guayusa - malgraŭ sia kafeina enhavo - ne ŝajnas kaŭzi la ĝenadon asociitan kun aliaj kafeinaj trinkaĵoj, kiel kafo ().
Tamen, kiel multaj teoj, guayusa enhavas taninojn - komponaĵojn, kiuj povas malhelpi feran sorbadon kaj provoki naŭzon, precipe se konsumitaj sur malplena stomako (20,,).
Taninoj ne probable damaĝos vian sanon pro la malaltaj kvantoj trovitaj en teo, sed homoj kun fera manko eble volas limigi sian konsumadon.
resumoGuayusa estas plejparte konsiderata sekura kaj havas tre malmultajn kromefikojn. Pro ĝia tanina enhavo, tiuj kun fera manko eble bezonos limigi sian konsumadon.
Kiel prepari teon guayusa
Guayusa teo estas nekredeble facila. Vi povas ĝui ĝin varme aŭ servi ĝin malvarmeta super glacio.
Tamen, pro ĝia kafeina enhavo, vi eble ne volas trinki ĝin antaŭ ol enlitiĝi.
Vi pli verŝajne trovos guayusan venditan en folia formo, kvankam teosakoj ankaŭ haveblas. Vi povas aĉeti ĝin en specialaj butikoj aŭ interrete.
Por krei ĝin, aldonu 1 kulereton (ĉirkaŭ 2 gramoj) de malfiksita folio guayusa al taso, tiam verŝu 240 gramojn da bolanta akvo. Krute dum 5–7 minutoj, aŭ ĝis vi atingos vian deziratan forton, kaj streĉiĝu.
Memoru, ke ankaŭ pulvoroj kaj ekstraktoj ekzistas. Ĉi tiuj povas esti aldonitaj al manĝaĵoj kiel glataĵoj, avena faruno, kaj jahurtaj bovloj.
resumoGuayusa teo facile preparas kaj aldonas al via dieto. Ĝi povas esti servita varma aŭ malvarmeta.
La funda linio
Guayusa folioj enhavas diversajn utilajn komponaĵojn ligitajn al eblaj sanaj avantaĝoj.
Ĉi tiu amazonia planto riĉas je antioksidantoj kaj kafeino, kiuj povas antaŭenigi malplipeziĝon, reguladon de sango-sukero kaj plibonigon de humoro kaj atento.
Ĝia teo estas trinkebla kaj servas kiel bonega alternativo al kafo. Por provi ĝin, trempu malfiksajn foliojn en bolanta akvo kaj streĉu antaŭ ol trinki.