Ĉu gravedulino povas dormi surdorse? (kaj kio estas la plej bona pozicio)

Enhavo

• Kio estas la danĝero dormi vizaĝon malsupren aŭ ventron supren
• Plej bona dormanta pozicio
• Kiel dormi pli komforte

Dum gravedeco, post kiam la ventro komencas kreski, kaj precipe post la 4-a monato, oni ne rekomendas dormi sur via dorso aŭ vizaĝo malsupren, sed ankaŭ ne rekomendas resti en la sama pozicio la tutan nokton.

Tiel, ekde la dua trimestro de gravedeco, estas pli bone por la graveda virino dormi nur flanke, povante uzi malsamajn kusenojn por subteni siajn krurojn kaj ventron por senti sin pli komfortaj kaj tiel certigi bonan sangocirkuladon, kio estas grava por certigi la sekurecon kaj bonan disvolviĝon de la bebo.

Kio estas la danĝero dormi vizaĝon malsupren aŭ ventron supren

Post kiam la ventro komencas kreski, krom esti pli malkomforta dormi sur via stomako, tio povas pliigi la malfacilecon de la virino spiri. Ĉi tio validas ankaŭ por la pozicio de ventro, ĉar la pezo de la utero povas premi la spirajn muskolojn. Krome, la pezo de la ventro ankaŭ povas malhelpi la trairon de sango tra la arterioj de la koksa regiono, kio pliigas la riskon de hemoroidoj, same kiel ŝvelaĵon de la kruroj kaj la pikan senton en la piedoj.

Tiel, ĝi estas relative ofta por la graveda virino, kiu dormas sur ŝia dorso, vekiĝi baldaŭ post estado en ĉi tiu pozicio, ĉar ĝi estas multe pli malkomforta. Tamen, kaj kvankam ĝi povas esti malkomforta por la virino, ĉi tiu pozicio ne kaŭzas problemon por la disvolviĝanta bebo, kaj ne devas kaŭzi maltrankvilon se vi vekiĝos en tiu pozicio, eĉ post dormado de via flanko.

Plej bona dormanta pozicio

La plej bona pozicio por dormi dum gravedeco estas dormi flanke, prefere maldekstre. Ĉi tio estas, ke dormi al la dekstra flanko povas iomete malpliigi la kvanton de sango, kiu cirkulas al la placento, reduktante la kvanton de sango, oksigeno kaj nutraĵoj, kiuj atingas la bebon. Kvankam ĝi ne multe malpliigas sangon, eble estas pli sekure dormi maldekstre, kiu estas la flanko de la koro, ĉar tiel la sango fluas pli bone tra la vejno kava kaj la utera vejno.

Krome dormi maldekstre ankaŭ plibonigas la funkciadon de la renoj, kio kaŭzas pli grandan eliminon de toksaj substancoj, kiuj amasiĝos en la korpo de la graveda virino.

Kiel dormi pli komforte

La plej bona maniero dormi pli komforte dum gravedeco estas uzi kusenojn por subteni vian korpon kaj ventron. Simpla maniero, por virinoj, kiuj preferas dormi surdorse, konsistas en metado de kusenoj surdorse por dormi en iomete sidanta pozicio, kiu malpezigas la pezon de la ventro kaj ankaŭ malhelpas refluon.

Kaze de dormado flanke, la kusenoj ankaŭ povas esti bonaj aliancanoj, ĉar kuseno povas esti metita sub la ventron por pli bone subteni la pezon kaj alian inter la kruroj, por pli komfortigi la pozicion.

Alia eblo estas interŝanĝi la liton kontraŭ komforta kaj kuŝanta seĝo, kie la graveda virino povas teni sian dorson iomete pli alta, malpliigante la pezon de la utero sur la organoj, vejnoj kaj spirantaj muskoloj.