Kion Vi Devas Scii Pri Alkoholo kaj Podagro

Enhavo

• Ĉu alkoholo kaŭzas podagron?
• Ĉu alkoholo povas ekigi ekflamojn?
• Ĉu ŝanĝi viajn trinkajn kutimojn povas malhelpi podagron?
• Kio estas modereco?
• La kunportado

Superrigardo

Inflama artrito povas influi multajn el la artikoj de la korpo, de la manoj ĝis la piedoj. Podagro estas speco de artrito, kiu plej ofte efikas sur la piedoj kaj piedfingroj. Ĝi formiĝas kiam ureata acido kreskas en la korpo, kondiĉo ankaŭ nomita hiperuricemia.

Ureata acido estas la kromprodukto de kemiaj komponaĵoj nomataj purinoj. Ĉi tiuj kemiaj komponaĵoj troveblas en manĝaĵoj kiel ruĝa viando kaj marmanĝaĵoj.

Kiam la acida úrico ne estas elverŝita ĝuste el la korpo, ĝi povas kreski kaj krei kristalojn. Ĉi tiuj kristaloj plej ofte formiĝas en la renoj kaj ĉirkaŭ la artikoj, kaŭzante doloron kaj inflamon.

Ĉirkaŭ 8 milionoj da plenkreskuloj en Usono havas podagron. La plej oftaj riskfaktoroj por podagro inkluzivas:

• malhidratiĝo
• alta purina dieto
• alta ingestaĵo de sukeraj aŭ alkoholaj trinkaĵoj

Ĉi tiuj dietaj faktoroj povas kaŭzi altajn uricacidajn nivelojn en la sango, kaŭzante la disvolviĝon de podagro. Tial ili ankaŭ estas konsiderataj kiel ellasiloj ĉe homoj, kiuj jam havas podagron.

Ĉu trinki tro multe da alkoholo povas kaŭzi podagron aŭ ekflamigi guton, se vi jam havas la malsanon? Male, ĉu redukti alkoholon povas mildigi viajn gutajn simptomojn?

Ni rigardu pli proksime la rilaton inter alkoholo kaj podagro.

Ĉu alkoholo kaŭzas podagron?

estas fonto de purinoj. Ĉi tiuj komponaĵoj produktas urican acidon kiam detruitaj de la korpo. Alkoholo ankaŭ pliigas la metabolon de nukleotidoj. Ĉi tiuj estas aldona fonto de purinoj, kiuj povas esti transformitaj en urean acidon.

Krome, alkoholo influas la rapidon kun kiu sekrecias ureata acido. Tio povas konduki al pliigitaj niveloj en la sango.

Se temas pri purina enhavo, ne ĉiu alkoholo estas egala. Spiritoj havas la plej malaltan purinan enhavon. Regula biero havas la plej altan.

Pasintaj esploroj trovis, ke kaj biero kaj alkoholaĵo multe pliigas la nivelojn de urea acida sango, kaj biero ludas pli signifan rolon. Biera konsumado ŝajnas esti asociita kun pliigita risko de hiperuricemio ĉe viroj. Ĉi tio precipe validas por viroj kun alta alkohola konsumo (12 aŭ pli da trinkaĵoj semajne).

Alivorte, kvankam ne ĉiuj, kiuj trinkas alkoholon, spertos hiperŭricemion aŭ podagron, esplorado subtenas eblan rilaton.

En aliaj pri alkoholo kaj podagro, pluraj studoj estis analizitaj por esplori la ligon inter alkoholkonsumo kaj la disvolviĝo de podagro. En unu analizo, esploristoj malkovris, ke alta ingestaĵo de alkoholo kondukis al duoble la risko de disvolvi podagron.

Tamen gravas noti, ke la rilato ŝajnas ĉeesti nur por tiuj, kiuj trinkas pli ol nur "moderan" kvanton da alkoholo.

Ĉu alkoholo povas ekigi ekflamojn?

Oni esploris la mem-raportitajn ellasilojn de podagro en pli ol 500 partoprenantoj. El tiuj, kiuj raportis dietan aŭ vivstilan ellasilon, 14,18 procentoj deklaris, ke alkohola ingestaĵo estis ellasilo por akra podagro.

Tiu nombro estis preskaŭ 10 procente pli alta ol iuj aliaj raportitaj ellasiloj, kiel manĝi ruĝan viandon aŭ malhidratiĝon. La esploristoj rimarkas, ke 14,18 procentoj estas sufiĉe pli malalta ol antaŭa esplora studo pri pli ol 2 000 partoprenantoj kun podagro. En tio, alkoholo estis la dua plej alta mem-raportita podagro de 47,1 procentoj.

Alia lastatempa pli profunda rigardo pri la karakterizaĵoj de frua komenco (antaŭ 40 jaroj) kaj malfrua (post 40 jaroj) podagro ĉe pli ol 700 homoj. La esploristoj trovis, ke alkohola ingesto pli probable ekfunkciis en la frua komenca grupo kontraste al la malfrua grupo.

En la frua komenca grupo, pli ol 65 procentoj de partoprenantoj raportis trinki alkoholon, precipe bieron, antaŭ eksplodo. Kun biero populara trinkaĵo por la pli juna homamaso, ĉi tio eble povus klarigi la rilaton inter alkoholkonsumado kaj gutaj atakoj ĉe pli junaj homoj.

Ĉu ŝanĝi viajn trinkajn kutimojn povas malhelpi podagron?

Kiam vi havas podagron, gravas teni viajn ureajn acidajn nivelojn kiel eble plej malaltajn por eviti eksplodon. Ĉar alkoholo plialtigas uricacidajn nivelojn, multaj kuracistoj rekomendos trinki nur modere aŭ redukti signife.

Se vi ĝuas alkoholon, fari simplajn ŝanĝojn al viaj trinkaj kutimoj povas helpi eviti estontajn ekflamojn. Eĉ se vi ne havas podagron, eviti pezan drinkadon eble eĉ helpos malebligi unuafojan podagron.

Kio estas modereco?

Modera alkoholkonsumado rilatas al:

• ĝis unu trinkaĵo tage por virinoj de ĉiuj aĝoj
• ĝis du trinkaĵoj tage por viroj aĝaj 65 kaj pli junaj
• ĝis unu trinkaĵo tage por viroj pli aĝaj ol 65

Krom scii viajn rekomendindajn kvantojn por modera alkohola konsumo, estas same grave kompreni, kion signifas unu trinkaĵo:

• unu 12-onza (oz.) glaso da biero kun 5-procenta alkoholo laŭ volumeno (ABV)
• unu 8- ĝis 9-oz. glaso da malta alkoholaĵo kun 7% ABV
• unu 5-oz. glaso da vino kun 12% ABV
• unu 1,5-oz. pafo de distilitaj spiritoj kun 40% ABV

Ĉu vi ĝuas glason da vino post la vespermanĝo aŭ noktas kun amikoj, trinki la ĝustan kvanton kun modereco povas helpi malpliigi vian riskon de akra podagro.

La kunportado

Kvankam ekzistas multaj faktoroj, kiuj povas pliigi vian riskon de disvolvi podagron, iuj estas sub via kontrolo. Eviti purinajn riĉajn manĝaĵojn, trinki kun modereco kaj hidratiĝi estas kelkaj vivstilaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari preskaŭ tuj por malpliigi vian riskon.

Se vi jam havas podagron, fari ĉi tiujn vivmanierojn povas helpi redukti la oftecon kaj severecon de viaj atakoj.

Kiel ĉiam, parolu kun kuracisto por determini kiuj ŝanĝoj plej taŭgas por via korpo. Por aldonaj dietaj rekomendoj, serĉi nutriston povas helpi vin elekti la plej sanan dieton por via podagro.