GOLO Diet Review: Ĉu Ĝi Funkcias Por Malplipeziĝi?
Enhavo
- Kio Estas la Dieto GOLO?
- Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?
- Avantaĝoj de la Dieto GOLO
- Eblaj malavantaĝoj
- Manĝaĵoj por Manĝi
- Evitindaj Manĝaĵoj
- Ekzempla Manĝoplano
- Lundo
- Mardo
- Merkredon
- Ĵaŭdo
- Vendredo
- Sabaton
- dimanĉo
- La Funda Linio
Healthline Diet Score: 2.75 el 5
La Dieto GOLO estis unu el la plej serĉataj dietoj en 2016 kaj fariĝis pli kaj pli populara de tiam.
La aĉeteblaj programoj de 30, 60 aŭ 90 tagoj promesas rapidan pezan perdon kaj pli bonan sanon sen kalkuli kaloriojn aŭ spuri nutraĵojn.
La dieto ankaŭ pretendas komenci vian metabolon, pliigi energinivelojn kaj pliigi grasan perdon simple ekvilibrigante viajn hormonajn nivelojn.
Ĉi tiu artikolo revizias, ĉu la Dieto GOLO povas helpi vin perdi pezon.
Taksado-Poentara Kolapso- Totala poentaro: 2,75
- Rapida malplipeziĝo: 3
- Longperspektiva malplipeziĝo: 2
- Facila sekvi: 2
- Nutra kvalito: 4
FUNDA LINIO: La Dieto GOLO fokusas pri administrado de insulinaj niveloj per suplementoj, dieto kaj ekzercado por antaŭenigi malplipeziĝon. Ĝi povas esti efika sed multekosta kaj malfacila, kaj esplorado pri ĝiaj eblaj avantaĝoj estas limigita.
Kio Estas la Dieto GOLO?
La Dieto GOLO fokusas pri administrado de insulinaj niveloj por antaŭenigi malplipeziĝon.
Laŭ la retejo de la dieto, ĝi estis disvolvita de teamo de kuracistoj kaj apotekistoj por helpi ekvilibrigi hormonajn nivelojn, pliigi metabolon kaj subteni konstantan kaj daŭrigeblan malplipeziĝon.
La ideo baziĝas sur studoj, kiuj montris, ke malalta glikemia dieto - konsistanta plejparte el manĝaĵoj, kiuj ne kreskas sangan sukeron aŭ insulinajn nivelojn - povas pliigi malplipeziĝon, grasbruladon kaj metabolon (,,,).
La kreintoj de la GOLO-Dieto promesas, ke vi povas manĝi 20-30% pli da manĝaĵoj ol laŭ konvenciaj maldikaj dietoj per pliigo de via metabolo kaj fokuso sur pli sanaj elektoj anstataŭ kalkuli kaloriojn aŭ limigi konsumadon.
La plano ankaŭ antaŭenigas suplementon nomatan GOLO-Liberigo, kiu enhavas aron da plantaj ekstraktoj kaj mineraloj, kiuj supozeble helpas reguligi sangajn sukerajn nivelojn, pliigi energion kaj redukti malsaton kaj avidojn.
Ĉiu aĉeto inkluzivas ankaŭ la GOLO-Savplanon, gvidlibron, kiu instruas vin kiel krei ekvilibrajn kaj sanajn manĝojn kun la amataj manĝaĵoj - surbaze de via persona metabola indico.
Membreco ankaŭ donas al vi aliron al interreta komunumo, kiu inkluzivas senpagajn manĝajn planojn, sanajn taksojn, subtenon de interretaj trejnistoj kaj rabatitajn produktojn.
ResumoLa Dieto GOLO fokusiĝas al ekvilibrigado de hormonaj niveloj kaj administrado de insulino por subteni malplipeziĝon. Ĝiaj tri ĉefaj eroj estas la GOLO-Eldona suplemento, gvidlibro kaj interreta komunumo.
Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?
La Dieto GOLO instigas manĝi sanajn tutajn manĝaĵojn kaj pliigi ekzercadon - kio teorie povas helpi pezan perdon.
Pluraj studoj - financitaj kaj faritaj de la kreintoj de la Dieto GOLO - taksas ĝian efikecon kaj estas alireblaj en la retejo de la kompanio.
Unu 26-semajna studo ĉe 35 obezaj kaj grasaj plenkreskuloj montris, ke kombini ekzercan reĝimon kun la suplemento de GOLO Release kaj dieto kaj kondutaj ŝanĝoj rezultigis mezan pezan perdon de 31 funtoj (14 kg).
Alia studo ĉe 21 homoj trovis, ke tiuj, kiuj kombinis dieton kaj ekzercadon kun GOLO-Liberigo, perdis entute 53 funtojn (24 kg) dum 25 semajnoj - aŭ ĉirkaŭ 32,5 funtojn (15 kg) pli ol la kontrolgrupo, kiu ne prenis GOLO-Liberigon. .
Tamen memoru, ke temas pri malgrandaj studoj, kiuj ne estis publikigitaj en kolegaj revuoj. Ĉar ili estis financitaj kaj kondukataj de la fabrikantoj de la Dieto GOLO, ili havas altan riskon de antaŭjuĝo.
Aldone ne klaras, ĉu peza perdo estas kaŭzita de la programo GOLO kaj suplementoj specife aŭ simple la kombinaĵo de dieto, ekzercado kaj kondutaj modifoj.
Sekve, kvankam la GOLO-Dieto povas helpi iujn homojn perdi pezon antaŭenigante sanajn dietojn kaj vivstilajn ŝanĝojn, necesas pli da esplorado por determini ĉu ĝi estas pli efika ol aliaj reĝimoj.
ResumoPluraj kompaniaj kaj financitaj studoj montris, ke la Dieto GOLO povas helpi pezan perdon. Tamen ne klaras, ĉu ĉi tio estas kaŭzita de la programo specife aŭ nur per redukto de manĝaĵoj kaj pliigo de ekzercado.
Avantaĝoj de la Dieto GOLO
La Dieto GOLO baziĝas sur pluraj solidaj nutraj principoj, kiel ekzemple pliigi ekzercadon kaj forigi prilaboritajn manĝaĵojn - kiuj ambaŭ povas antaŭenigi malplipeziĝon kaj plibonigi sangajn sukerajn nivelojn.
Fakte, multaj studoj indikas, ke regula ekzercado povas redukti sangajn sukerajn nivelojn ĉe homoj kun kaj sen diabeto (,,).
Aldone, unu analizo de 98 pretmanĝaj manĝaĵoj trovis, ke minimume prilaboritaj manĝaĵoj pli plenigas kaj malpli altigis sangan sukeron ol ultra-prilaboritaj produktoj ().
La Dieto GOLO ankaŭ instigas tutajn nutraĵojn riĉajn en nutraĵoj kiel fruktoj, vegetaĵoj, sanaj grasoj kaj maldikaj proteinoj. Ĉi tio faciligas akiri ĉiujn vitaminojn, mineralojn kaj antioksidantojn, kiujn via korpo bezonas.
Krome, la dieto povas esti bona elekto se via scio pri nutrado estas limigita, ĉar ĝi faciligas krei ekvilibrajn kaj rondajn manĝojn simple kombinante 1-2 partojn da karbonhidratoj, proteinoj, grasoj kaj vegetaĵoj po manĝo.
ResumoLa Dieto GOLO baziĝas sur solidaj nutraj principoj kaj povas helpi pezan perdon kaj sangan sukeron-kontrolon. Ĝi ankaŭ instigas nutraĵ-riĉajn manĝaĵojn kaj faciligas krei ekvilibrajn manĝojn per kombinado de manĝaĵaj grupoj.
Eblaj malavantaĝoj
La Dieto GOLO povas esti multekosta sekvi. Ekzemple, GOLO-Eldono kostas $ 38 por 90 tablojdoj, kiuj povas daŭri 1–3 monatojn depende de kiom multe vi prenas tage.
Kvankam ĝi enhavas plurajn plantajn ekstraktojn asertitajn por subteni metabolon, ĝi ankaŭ inkluzivas mikronutraĵojn facile akireblajn sekvante nutran dieton aŭ prenante bazan multivitaminon, kiu inkluzivas zinkon, kromon kaj magnezion.
Krome, dum iuj homoj povas facile krei sanajn manĝojn uzante la principojn de la dieto, aliaj povas trovi ĝin malfacila kaj restrikta pro ĝiaj striktaj reguloj pri kiuj manĝaĵoj kaj porciograndecoj estas permesitaj ĉe ĉiu manĝo.
La amaso da variaĵoj de la dieto kaj la multaj faktoroj, kiuj devas esti konsiderataj - kiel taŭgaj punktoj, brulaĵoj kaj personaj metabolaj impostoj - ankaŭ povas fari ĝin nenecese konfuza por konsumantoj.
Laste mankas senantaŭjuĝa esplorado pri la GOLO-Dieto - ĉar la nuraj disponeblaj studoj estas rekte financataj kaj farataj de ĝiaj kreintoj.
Sekve, estas neklare, ĉu la dieto havas pliajn avantaĝojn krom nur kuraĝigi sanan, rondan dieton kaj regulan ekzercadon.
ResumoLa Dieto GOLO povas esti multekosta, konfuza kaj malfacile sekvebla. Aldone, konsiderante la mankon de disponebla esplorado, estas neklare ĉu ĝi havas pliajn avantaĝojn super regula dieto kaj ekzercado.
Manĝaĵoj por Manĝi
Unu el la ĉefaj eroj de la Dieto GOLO estas la Matrico de Metabola Brulaĵo GOLO, kiu ebligas al vi elekti el kvar "brulaĵoj" - proteinoj, karbonhidratoj, legomoj kaj grasoj.
Vi devas manĝi tri manĝojn tage kaj ricevas 1-2 normajn porciojn de ĉiu brulaĵo por manĝo.
Servi grandecojn varias multe, intervalante de unu kulero (15 ml) de oliv-oleo ĝis tri uncoj (85 gramoj) de blanka viando aŭ fiŝo, ekzemple.
Ekzercado gajnas al vi aldonajn taŭgajn punktojn, permesante al vi konsumi kromajn manĝaĵojn aŭ porciojn dum la tuta tago.
Jen kelkaj el la manĝaĵoj, kiujn vi kuraĝe manĝas:
- Proteino: Ovoj, viando, kokaĵo, marmanĝaĵo, nuksoj, laktaĵoj
- Karbonhidratoj: Beroj, fruktoj, ignamoj, kukurbo, dolĉaj terpomoj, blankaj terpomoj, faboj, tutaj aknoj
- Legomoj: Spinaco, kale, rucolo, brokolo, bruselaj ŝosoj, florbrasiko, celerio, kukumoj, kukurbo
- Grasoj: Oliva oleo, kokosa oleo, nuksoj, chia-semoj, kanabaj semoj, linaj semoj, salato de GOLO
La Dieto GOLO permesas al vi inkluzivi 1-2 partojn da proteinoj, karbonhidratoj, legomoj kaj grasoj po manĝo.
Evitindaj Manĝaĵoj
La Dieto GOLO malinstigas prilaboritajn kaj rafinitajn manĝaĵojn kaj anstataŭe fokusas al sanaj tutaj manĝaĵoj.
Mallongperspektivaj versioj de la dieto, kiel "7-taga ekfunkciigo" aŭ "Restarigi 7", estas reklamataj kiel facilaj kaj rapidaj manieroj forigi toksinojn antaŭ transiro al regula manĝa plano GOLO.
Por ĉi tiuj specifaj planoj, manĝaĵoj kiel ruĝa viando, laktaĵoj kaj aknoj devas esti tute forigitaj.
Tamen ili povas poste esti reenkondukitaj kaj ĝuataj kun modereco kiel parto de la regula GOLO-Dieto.
Jen kelkaj el la manĝaĵoj, kiujn vi devas eviti ĉe la Dieto GOLO:
- Manĝaĵoj prilaboritaj: Terpomaj pecetoj, biskvitoj, kuketoj, bakvaroj
- Ruĝa viando: Grasaj tranĉaĵoj de bovaĵo, ŝafido, porkaĵo (nur por baldaŭaj dietoj)
- Suker-dolĉigitaj trinkaĵoj: Sodo, sportaj trinkaĵoj, dolĉigitaj teoj, vitaminaj akvoj kaj sukoj
- Grajnoj: Pano, hordeo, rizo, aveno, pasto, milio (nur por mallongaj dietoj)
- Laktaĵoj: Fromaĝo, lakto, jahurto, butero, glaciaĵo (nur por mallongaj dietoj)
- Artefaritaj dolĉigiloj: Aspartamo, sukralozo, sakarino
La Dieto GOLO kuraĝigas tutajn manĝaĵojn kaj malinstigas prilaboritajn manĝaĵojn, sukerajn dolĉajn trinkaĵojn kaj artefaritajn dolĉigilojn.
Ekzempla Manĝoplano
Jen unu-semajna specimena manĝa plano por helpi vin komenci la dieton GOLO:
Lundo
- Matenmanĝo: Omleto kun saŭtita brokolo, pomtranĉaĵoj kaj oliv-oleo
- Tagmanĝo: Kradrostita kokido kun asparago, kuskuso kaj kokosa oleo
- Vespermanĝo: Salmo kun frititaj legomoj, boligitaj terpomoj kaj oliv-oleo
Mardo
- Matenmanĝo: Kirlitaj ovoj kun vaporitaj spinacoj, mirteloj kaj migdaloj
- Tagmanĝo: Rostita meleagro kun fagopiro, rostitaj dolĉaj paprikoj kaj oliv-oleo
- Vespermanĝo: Boligita krado kun kale, nuksoj kaj vinberoj
Merkredon
- Matenmanĝo: Malmolaj ovoj kun tranokta aveno kaj chia semoj
- Tagmanĝo: Salato de tinuso kun spinaco, salato de GOLO kaj oranĝo
- Vespermanĝo: Rostita bovaĵo kun terpomkaĉoj, karotoj kaj oliv-oleo
Ĵaŭdo
- Matenmanĝo: Omleto kun pomelo kaj juglandoj
- Tagmanĝo: Porkaj hakoj kun ignamoj, spinacoj kaj migdaloj
- Vespermanĝo: Pan-fritita salmo kun bruselaj ŝosoj, oliv-oleo kaj fruktosalato
Vendredo
- Matenmanĝo: Poĉitaj ovoj kun tranĉaĵigitaj piroj kaj pistakoj
- Tagmanĝo: Bakita kokido kun flanka salato, salato de GOLO kaj pomoj
- Vespermanĝo: Bovoj plenigitaj de kukurboj kun kokosa oleo kaj tomatoj
Sabaton
- Matenmanĝo: Kirlitaj ovoj kun rukulo, fragoj kaj oliv-oleo
- Tagmanĝo: Bakita moruo kun rucolo, salata pansaĵo GOLO kaj kikeroj
- Vespermanĝo: Fritita bovaĵo kun brokolo, juglandoj kaj kvinoo
dimanĉo
- Matenmanĝo: Malmolaj ovoj kun saŭtitaj kukurboj, avenkaĉo kaj kanabaj semoj
- Tagmanĝo: Muelita meleagro kun bruna rizo, tomatoj kaj migdaloj
- Vespermanĝo: Kokbrusto kun verdaj faboj, batatoj kaj oliv-oleo
Ekzempla menuo en la Dieto GOLO inkluzivas diversajn tutajn manĝaĵojn el la kvar brulaĵoj - proteinoj, karbonhidratoj, legomoj kaj grasoj.
La Funda Linio
La Dieto GOLO fokusas pri mastrumado de hormonaj niveloj per suplementoj, ekzercado kaj sana dieto por antaŭenigi malplipeziĝon.
Ĝi povas helpi vin perdi pezon, malaltigi sangajn sukerajn nivelojn kaj plibonigi sanon.
Tamen ĝi povas esti multekosta kaj malfacila - kaj devas esti pli funde esplorita por determini ĝian efikecon.
Pli Da Detaloj
Socia fobio: kio ĝi estas, ĉefaj simptomoj kaj kuracado
